Beneficiile activităților fizice moderate sistematice, care sunt atât de importante pentru bunăstarea noastră, a spus și scris mult. Cu toate acestea, exerciții fizice pentru persoanele sănătoase și pentru persoanele care au un anumit diagnostic sunt semnificativ diferite.
În cazul în care diagnosticul de mai mulți asistenți scleroză (neurologi, fizioterapeuți, instructor de exercițiu) nu interzic activitatea fizică a pacientului. Dimpotrivă, se recomanda exercitii fizice regulate, moderate, și montate în mod corespunzător. Acesta ar trebui să ia în considerare unele caracteristici speciale.
Nu vă grăbiți să înceapă antrenamentul fizic fără să discutați cu medicul dumneavoastră vizionarea. Acesta vă va ajuta să alegeți sarcina, care, în viitor, vor beneficia și de a contribui la îmbunătățirea sănătății dumneavoastră.
Făcând anumite exerciții, nu aveți nevoie de mult pentru a obține obosit și să se simtă mai rău decât înainte de formare. În caz contrar, acest set de exerciții sunt potrivite pentru tine, și lecții ar trebui să fie oprit chiar înainte de a ajunge la limita capacităților lor. De formare ar trebui să fie să se distreze și să nu cheltui pentru a restabili puterea lor mai mult decât le exercită.
Creșterea sarcinii ar trebui să treptat de la exerciții simple pe care le va face în fiecare zi, la mai complex și de durată. Încărcarea intensitatea poate fi crescută datorită unui număr mai mare de repetiții ale exercițiilor familiare sau adăugarea de ceva nou.
Nu exercita, „suflare“. Astfel, se reduce eficacitatea programului de antrenament. Monitor că respirația a fost constantă.
Asigurați-vă că, prin creșterea intensității de a te antrena nu au crescut oboseala. Amintiți-vă că, chiar și atunci când este necesară o sarcină mică pentru a lua o pauză și să se relaxeze.
Un set de exerciții în scleroza multiplă
Specialiștii din fizioterapeuți Marea Britanie Liz Betts și Vendi Hendri a dezvoltat un sistem de exerciții pentru pacienții cu scleroză multiplă.
Acest complex este baza pentru programele individuale, respectiv, cu posibilitățile și nevoile fiecărui pacient.
Exercițiile executate dintr-o poziție de plecare (în continuare - SP) mint.
- SP: minciuna pe spate, picioarele îndoite de la genunchi, picioare în contact cu podeaua (30 cm distanță). Unul câte unul, folosind ambele mâini, trageți genunchi la piept de un picior (al doilea picior rămâne în poziția extinsă). Efectuați 3 până la 5 ori pentru fiecare picior.
- SP: minciuna pe spate, picioarele îndoite de la genunchi, picioare în contact cu podeaua (30 cm distanță). Fără a lua pelvisul și umerii de pe pat (podea), înclinați genunchii la dreapta cât mai aproape posibil de pat (podea), ia SP. Apoi, același lucru - la stânga. Ia SP. Efectuați 3 până la 5 ori.
- IP: minciuna pe spate, picioarele îndoite de la genunchi. Gambe - unghi de 90 ° pe podea. picioare Uprites (30 cm), în afară de pat (podea). Ridicați podea încordat mușchii fesieri. Stai această poziție pentru un moment. Încet, coborâți șolduri la podea. Încercați să faceți astfel încât picioarele nu cutremura acolo. Efectuați 3 până la 5 ori.
Exerciții efectuate dintr-o poziție de pornire culcat sau așezat
Exercițiile executate din poziția inițială așezat
Cum putem salva pe suplimente și vitamine. probiotice, vitamine, concepute în bolile neurologice și așa mai departe., iar noi la comanda iHerb (link-ul cu discount $ 5). Livrare la Moscova numai 1-2 săptămâni. Mult mai ieftin de mai multe ori decât să ia în magazin românesc, iar unele elemente care nu sunt în principiu, să fie găsit în România.