Scleroza multiplă (SM) - boală severă a efectelor asupra sistemului nervos, care sunt ireversibile și conduc la persoane de handicap (a se vedea scara EDDS în scleroza multiplă.). Este deosebit de trist că victimele bolii sunt tineri activi în vârstă de cea mai înaltă eficiență - până la 40 de ani. Exercitarea în scleroza multiplă sunt adesea cel mai bun mod de a îmbunătăți sănătatea. Exercitarea fiziolog, terapeuți fizice, de asemenea, sublinia în mod repetat importanța exercițiilor: exercițiu ajută la ameliorarea rigiditate articulară.
Aflați mai multe despre formele și etapele sclerozei multiple. Simptomele primare ale patologiei.
Citește ce să facă cu apariția simptomelor SM. care sunt prezentate evenimente de diagnosticare.
Organizam de formare
exercițiu excelent în scleroza multiplă oferit fizioterapeuți britanice. Experții au reușit să dezvolte un complex care este potrivit pentru majoritatea pacienților, indiferent de vârstă, stadiul bolii și de aptitudini fizice.
Intinde-te pe spate și îndoiți picioarele. Picioare plate pe podea (distanța dintre ele ar trebui să fie de 40 cm). Ajutându-se cu mâinile, trage genunchii strîngînd alternativ. Trageți celălalt picior. Se repetă de 3-5 ori abordări.
Trebuie să se întindă pe spate și picioarele îndoiți. Acum, sarcina ta este de a înclina genunchi alternativ la stânga și la dreapta, încercând să-i apăsa pe podea de mai jos. Numărul de seturi - 5.
Întinde-te pe spate, îndoiți genunchii. Rotiți piciorul inferior la 90 de grade în direcția podelei. Acum trebuie să se întindă picioarele pe podea cât mai mult posibil. Muschii fesieri trebuie să fie la aceeași tensionată. Ridicați fese de podea și de ședere într-o astfel de poziție câteva secunde. Acum relaxați-vă, coborâți la podea. Timp de timp, încerca să păstreze bazinul cât mai mult posibil. Nu-l lăsa să tremure în picioare.
Îndoiți brațul de la cot (exercitiu se poate face stând pe un scaun, sprijinindu-se pe cotiere). Acum, trebuie să încercăm să îndoi degetele, astfel încât au atins vârfurile singur degetul mare. Schimbați mâinile. Încercați să faceți exercițiul de 3-5 ori.
Stai pe un scaun (ar trebui să fie ferm). Coborâți umerii și asigurați-vă că acestea sunt relaxate. Ține capul drept și aștept cu nerăbdare focalizarea. Acum, încercați să atingă coloana vertebrală a scaunului din spate (tulpina toracice trebuie). Păstrați-capul. Șoldurile se simt tensionate? Tren merge în direcția cea bună! Se repetă de 5 ori. Relaxați-vă.
Stai jos la masă. Asezati un prosop. Acum, încercați să „praf“, a încercat să ajungă la capătul opus al mesei. Te simți ca și cum ajunge înapoi și arme? Deci, exercitarea este efectuat corect. Numărul de repetiții - de 3 ori.
Stai pe podea și se întind picioarele înainte. Încercați să „meargă“ în această poziție numai pe fese, având grijă să nu folosească mâinile. Plimbare în jurul camerei până la sfârșitul anului și, dacă este posibil, înapoi.
Acest exercițiu va permite terapeuți să facă în timp ce stau pe pat sau pe un scaun. Sarcina ta - să se aplece alternativ pe diferite părți, încercând cât mai mult posibil să se întindă. Te simți tensiunea în mâinile tale? Tu o faci perfect! Reveniți la poziția de pornire, apoi repetați pantei în direcția opusă.
Stai jos la masă. Pick up orice obiect, cum ar fi un sucitor convențional. Acum trebuie să-l ridica cu ajutorul unuia încheietura mâinii. Coatele nu ar trebui să fie despărțită de masă. Asigurați 7 abordări. Este de asemenea posibil pentru a sorta manual de rulare PIN-ul de jos în sus și vice-versa. Mâinile în același timp ar trebui să fie extinse înainte, coatele - presat la suprafață.
Toate specimenele de scleroză multiplă. înseamnă efecte secundare și eficacitate. Care este antibioticele și rolul imunoglobulinelor în tratamentul SM.
reguli generale
- Primul lucru de făcut - consultați medicul. El vă va ajuta să alegeți exercitarea, în funcție de starea dumneavoastră de sănătate și caracteristicile bolii.
- Înainte de începerea claselor a asculta-te: dacă nu există nici un semn de oboseală? Cum vioi te simți? Gimnastica va beneficia doar atunci când te simți în formă bună și într-o stare de spirit buna.
- Creșterea sarcinii lin, mergând de la mișcări simple la exercițiile de mare complexitate. Creșterea rapidă a treptat, zi de zi încercarea de a face mai multe abordări. Începeți cu de 3-5 ori, iar apoi aduceți-l seturi de până la 10 de ori (sau mai mult, dacă vă simțiți puterea).
- Daca te antrenezi din greu pe podea - medicii le permite să efectueze în pat. Dar este mai bine să se angajeze în activități fizice pe o suprafață dură. În mod ideal, o cameră separată ar trebui să fie alocate pentru sport.
- Respiratia ar trebui să fie netedă, calm. respiratie neregulata nu poate fi tolerată.
- Dacă sunteți în procesul de formare am simțit că sarcina este grea pentru tine - pauză. Ia să știu de un set de exerciții în etape.
- ajutor minunat la sala de sport pentru a fi un curs de masaj profesionist: aceasta va ajuta pe termen scurt consolida în mod semnificativ sistemul muscular, si te vei simti mai puternic.
