Dupa ce mananci acest desert, te simți ca și cum ați înșelat întreaga lume: un delicios, dulce, dar încă util.
Înghețată de banane
ingrediente:
- banane coapte
- restul - opțional.
Peel și se taie fiecare banane în 3-4 părți, apoi uita-l în congelator timp de cel puțin două ore. Controlați punch de fructe rigid și blender său până la uniformizare. Pentru banana pe bază pot adăuga orice topping. De exemplu: o banana congelata adauga 1-2 linguri de unt de arahide și un pic de lapte pentru a îmbunătăți coerența. O altă situație win-win - este o mulțime de banane Adauga lapte de cocos și îndulcitor. Ca un îndulcitor, puteți folosi sirop de agave, fructe uscate, stevia, dar dacă o banana copt, apoi atât de dulce.
100 g conține: 89 kcal | Proteine 1,5 g | Grăsimi 0,1 g | Carbohidrați 21,8 g de umplere + calorii.
- blackcurrant congelate din sticlă (sau altă consistență similară boabelor)
- 30 g de proteine din zer vanilie
- 2 linguri lapte de migdale (sau orice alt lapte cu conținut scăzut de grăsime)
- Stevia sau alt îndulcitor la gust.
Alimente preparate puse într-un blender și păstrați-l până când terci nu se transformă într-o masă netedă, lipicios. Smoothly, adăugând lapte îngrijit exact atâta timp până când obțineți consistența dorită de densitate. Principalul lucru pe care la antrenat o mână nu tremura.
Inghetata din shake de proteine
- 250 ml de lapte 0,5%
- 30 grame (una zgîrcit) orice proteină
- 2 lingurite cacao (gust)
mișcări Habituales măturică de proteine se agită și se toarnă-l în congelator. Mai departe în conformitate cu instrucțiunile din congelator sau dictatelor inimii. Mai exact, în acest desert, imaginația ta poate fi limitată doar de propria conștiință. Toppings pot fi foarte variate. De exemplu, o simbioză perfectă a gustului de înghețată de ciocolată și fructe cu coajă, dar la vanilie si cere boabe sau fulgi de ciocolata.
100 g conține: kcal 78 | Proteine g | 11,3 Grăsime 1,3 g | Carbohidrați 5,5 g
- 530 g (4 mărime medie) nectarină
- 240 g degresat iaurt neîndulcite
- 80 g de migdale prăjite uscate
- 30 ml de îndulcitor lichid (miere, siropuri)
- 3 oua mari
- 0,5 linguriță extract de migdale (esențe)
- 1 linguriță extract de vanilie (esenta)
- container, căptușite cu folie
În mod clar și inteligent împărțit cojii și se separă gălbenușurile de albușuri. Trei proteine in orice vas de vânzare a revenit la frigider. Nemilos arunca (sau a da celor cresterea in greutate), două gălbenuș - avem nevoie doar de unul. Acest singur luminos oferă iaurt de companie, sirop și esențe (fără de care este posibil să se facă) și se amestecă bine.
Pentru a face mai ușor pentru piele de fructe, care au nevoie de liminați apă clocotită timp de 5 minute. După îndepărtarea pielii și îndepărtarea osului, în condiții de siguranță rupe în bucăți carnea în bucăți mici. În continuare va fi rândul său, de migdale - ea, de asemenea, se năruie ca ar trebui.
Este timpul pentru a ieși proteinele din frigider și să fie biciuit „la vârfuri puternice.“ se amestecă ușor de jos în sus proteinele din iaurt și amestecul de sirop de ou. Face totul fără prea mult zel, sau masa se estompeze, iar vasul nu va fi la fel de frumos cum ne-am dori. Acum este necesar să se adauge firimiturile de migdale și bucăți de nectarine și se amestecă din nou.
Toate această frumusețe eterică cu fructe si nuci, se toarnă în matriță, filmul cling pus. Top-l acopere bine și a mers să se odihnească în congelator timp de 2-3 ore. Inainte de servire, da o cremă sănătoase și gustoase de gheață este ușor topită.
100 g soderzhitsyaKKal 125 | Proteine 7,5 g | Grăsime 6,3 g | carbohidrați 13,8g
Rețete și fotografii de pe blog-ul ru_fitfood. Vă mulțumim și sperăm că fără supărare =)
Citiți, de asemenea, pe Zozhnike: