Pofta de carbohidrati - unul dintre principalii inamici de pierdere in greutate progresiva. Dar situația devine chiar mai rău, dacă nu știi de ce vrei mereu dulce, sărat sau gras. Avem o veste buna pentru tine: orice carbohidrat dăunător, indiferent dacă acesta este un sac mare de chips-uri sau gogoși cu zahăr pudră, în valoare de un anumit element, care, probabil, nu este suficient în dieta ta.
În mod constant de gândire despre ciocolată și paste bolognese? Noi știm ce să facem.
Dacă doriți să mănânce ciocolată: Magneziu
Magneziu - un mineral implicat în producerea de energie și metabolismul glucozei, și în același timp, intareste tesutul muscular. Adesea este lipsa de experiență, cei care tocmai au inceput sa merg la sala de sport sau du-te in pentru sport. În plus, lipsa de magneziu a corpului feminin este celebrat înainte de ciclul menstrual, ceea ce face pofta una dintre cele mai comune simptome ale sindromului premenstrual.
Dacă doriți dulciuri: lipsa de energie
zahăr Sete indică faptul că obțineți suficientă energie din alimente. Dorința de a bea o ceașcă de cafea dulce în mijlocul zilei - o situație clasică pentru tine? Este evident că organismul necesită zahăr, care poate fi instantaneu transformat în combustibil pentru celulele corpului.
Dacă doriți apă sare
Daca visati saramura din muraturi, chiar dacă nu sunteți gravidă, este probabil ca organismul necesită sare. Nutritionistii reamintesc: organismul are nevoie de sare în primul rând pentru a menține un nivel optim de hidratare.
De aceea, dacă vă place alimente sărate, în primul rând ar trebui să bea 1-2 pahare de apă, pe care le puteți adăuga lamaie sau menta dupa gust.
Dacă doriți să lipiți: serotonină
Soluția în acest caz este cel mai simplu: Tip într-o baie cu bule fierbinte, și uită totul. În plus, dependența de amidon simțit acut numai în prima zi - mâine te simți că într-adevăr nu doresc paste și salată de legume proaspete.
Dacă doriți inghetata: grasimi sanatoase
Magazinul nu poate obține ferestre magazin din trecut cu înghețată? Deoarece organismul poate indica vă că el nu are suficiente grasimi sanatoase. Cu toate acestea, în lapte, fără Sundae Wafer de ciocolată și nuci nu este nimic greșit (desigur, daca mananci desert, nu mai mult de 2-3 ori pe saptamana).
Dacă vrei înghețată, ceva prost să recomand un pumn de nuci, bogate în grăsimi benefice, deoarece gustul nu este același lucru. Încearcă să pregătească înghețată de casă: Se amesteca laptele de cocos fara aditivi (sau lapte convențional scăzut de grăsimi), cu o banana si trimite amestecul în congelator timp de 1,5-2 ore.
Dacă doriți un fier hamburger
Deci, totul este clar: dacă nu se poate opri gândesc la carnea roșie este de vina pentru lipsa de fier, vitamina B12 sau acid folic în organism (și, probabil, și toate aceste elemente împreună).
Pentru a reduce la minimum riscurile pentru sănătate și formă, cumpăra carne în magazin de produse alimentare de sănătate (sau de la furnizori autorizați), burgeri si gatiti-te. Acest lucru, în plus față de orice altceva, și va ajuta la salvarea.
5 fructe de sezon care urmează să fie adăugate la dieta
Semena Chia: proprietăți și aplicații utile