Tren dribbling de la AJ Gomel
Picura - unul dintre principalele elemente tehnice ale baschet, al doilea, după transfer, o metodă de deplasare a zonei mingii. Corect, dribla competent tehnic - fundația pentru un control stabil asupra acesteia, în baza individuale outplaying un adversar.
Facand distins prin metode primare:
1. conducție de mare viteză (saritura de mare minge de la podea, unghiul de îndoire picioarele de la genunchi - 135-160).
2. Întreținere redusă cu acoperirea mingii (sări mingea scăzut de la podea, unghiul de îndoire picioarele de la genunchi - 90-120 „).
În desfășurarea mingea este transferată de la o mână la cele trei metode: lovitură înainte, sufla în spatele sau între picioare, pivotul (rotație de 270-360 în contact cu apărătorul).
Standul principal la dribleaza mingea: genunchii îndoiți, șolduri coborâte, înclinarea corpului - ușor înainte, umerii sunt dislocate, capul este ridicat. În timpul desfășurării jucătorul trebuie să fie gata în orice moment pentru a schimba direcția, pentru a opri, prin transfer sau a iesi din ring. Ascunderea mingea pe corpul adversarului, umărul, mâna liberă. Mână, ceea ce duce mingea, pentru a regla forța de impact, înălțimea de rebound și direcția de mișcare a mingii. În același timp, tactile doar vârfurile degetelor mingii, jucătorul nu trebuie să se uite la minge, dar numai vederii periferice pentru a controla. În domeniul de vedere simultan dribbler ar trebui să fie parteneri, avocați, judecători.
Trebuie avut în vedere faptul că cel mai rapid dribla inferioară vitezei de transmisie. Metoda de referință este selectată în funcție de distanța la apărare și la inelul dur.
Exercitii pentru practicarea driblingul:
1. Stând pe site-ul. Menținerea în jurul corpului.
2. Stând pe site-ul. Păstrarea în jurul și între picioare.
3. Stând pe site-ul. întreținere neuniformă. Mai multe lovituri cu o revenire de 60-80 cm în înălțime și imediat trecerea la o întreținere redusă, cu revenire înălțimea de 10-15 cm.
4. Stând pe site-ul. Foarte des de întreținere sunt reduse alternativ stânga și dreapta.
5. în picioare la site-ul. Păstrarea două bile.
6. În picioare pe site-ul. Păstrarea trei sau patru goluri.
7. Stând pe banca de rezerve. de întreținere foarte redusă, înălțimea de respingere nu este mai mare de 5-7 cm de la podea.
8. Stând pe banca de rezerve. Păstrarea mingea sub picioarele întinse înainte într-un ritm rapid.
9. Rularea pe degetele de la picioare cu dribling mingea.
10. Rularea pe tocuri de o dribbling mingea.
11. Rularea pe marginile piciorului (alternând interne și externe) de la dribleaza mingea.
12. Rularea în poluprisede cu dribbling mingea.
13. Mutarea într-o ghemuit profundă cu dribbling mingea.
14. Plimbare cu dribbling mingea.
15. Smooth rulează cu viraje și dribbling mingea.
16. funcționare lină cu traducerile mingea din mână în mână în fața lui la spate și între picioare.
17. trepte laterale de alergare: mingea trece printre picioarele la fiecare pas.
18. Rularea teren vecin cu dribling mingea.
19. Rularea înapoi de la dribbling mingea.
20. Mutarea înapoi într-o ghemuit profundă cu 90 la dribbling mingea. Astfel, trenurile pas pivotny.
21. Rularea pentru a arunca picioarele drepte înainte cu dribbling mingea.
22. Rularea vzahlest în urmă dribbling mingea.
23. Rularea cu solduri mari de ridicare. Mingea este transferată de la o mână pentru a lovi sub piciorul la fiecare pas.
24. Mutarea alternativ sărind de pe un picior cu dribbling mingea.
25. Mișcarea de salturi pe două picioare cu dribbling mingea.
26. Mișcarea de sărituri pe un picior cu dribbling mingea.
27. Smooth rulează cu comportamentul celor două bile cu o traducere obligatorie a spate și între picioare.
28. Rularea în poluprisede cu efectuarea de două bile cu bile se întoarce și se transferă în spatele.
29. Păstrarea cele două bile ghemuite. Picioarele sunt aruncate alternativ în față și în lateral.
30. Menținerea una sau două bile, în urcare și coborâre scări alerga. Mingea (bile) ar trebui să afecteze fiecare pas.
31. Păstrarea mingea în timpul unei serii de salturi.
32. Păstrarea mingea în timp ce sari cu spire 180 și 360. Mingea este transferat între picioare sau în spatele lui.
33. Făcând una sau două goluri în timpul sărituri din seria „buclat“ - „foarfece“, „raznozhka“ și rândul său. Mingea este transferat între picioare sau în spatele lui,
34. Păstrarea mingea în timp ce sari printr-o bancă de gimnastică: fata, lateral, înapoi. În primul rând, mingea lovește podeaua doar pe o parte a bancului. Potrivit antrenorul echipei jucatorul trimite mingea peste banca de rezerve, în același timp, legat.
35. Păstrarea mingea în timp ce sari coarda. Răsucindu jucători de cablu conduce, de asemenea bile.
36. Păstrarea mingea în timp ce sari coarda în perechi. Doi jucători cu bile stau lângă coarda și să ia cea din brațul drept, celălalt - spre stânga, răsuciți-l și sari simultan. Gratuit de frânghie în mâinile sale, ei sunt bile.
37. Păstrarea mingea în timp ce sari în perechi. Doi jucători dețin mâini, umăr la umăr în picioare, și de a efectua sincronizate scufundări. În același timp, ele sunt hands-free bile.
38. alerga 100 m obstacole cu dribbling mingea. Numărul bariere la o distanță de până la 20. - Înălțimea barierelor pot fi inegale.
39. Rularea pe 40-60-100 m după dribbling mingea de lansare, fie scăzut sau ridicat.
40. Smooth rulează cu dribbling mingea. La un semnal de antrenor, jucătorii fac un 180 și tresar înapoi la 10-15-20 de metri de dribbling mingea.
41. săritura în înălțime cu dribbling mingea. Jucătorul efectuează termen la comportamentul mingea înainte de salt ia mingea în mâinile sale și sărind peste bara.
42. săritură în lungime cu dribling mingea. Jucătorul efectuează pe termen cu dribbling mingea în fața repulsiei prinde mingea și sare în lungime.
43. La fel ca Ex. 42, atunci când triplu salt.
44. Păstrarea mingea în sărituri și sărind de la o înălțime de 60-70 cm obstacole.
45. Smooth rulează cu dribbling mingea. La un semnal de formator - o oprire pe noul semnal - un remorcher pe 6-10-20 m.
46. rulează fără probleme în baschet principal stau cu comportamentul celor două bile. Păstrarea goluri sincron, și apoi alternativ.
47. Păstrarea două bile în timpul mișcării în standul principal de baschet: trei pași înainte și spre stânga, trei pași înainte și dreapta.
48. La fel ca Ex. 47, dar cu spatele merge mai departe.
49. Smooth rulează cu cunoașterea a două goluri. La un semnal de jucători antrenor face saltul de 6-10 m bile sunt presate la podea, alege-le a lovit partea din spate a mâinilor, și să continue să mențină.
50. Menținerea mingea la viteză mare. La un semnal de formator - se oprească, jucătorii să ia mingea în mâinile sale, să efectueze un salt înainte și continuă să se mențină.
51. Releu dribbling mingea de la stadion. Fiecare etapă -. 50 sau 100 m Transmisiile minge partener - doar manual.
52. dribla traduceri numai spate peste zona diagonală.
53. La fel ca Ex. 52, dar traducerea mingii - doar între picioare.
54. supratensiunilor de comutare în perechi pe 10-20-30 metri dribbling mingea. Puteți efectua la stadion în grupuri de 3-4-5 persoane. Viteza de dribla cu schimbare de direcție a semnalului antrenor de funcționare.
55. Releu cu comportamentul celor două goluri din grup. Acesta poate fi efectuat la stadion. Rularea netede sau obstacole. Etape - 50-100 m.
Viteza 56. Releu de minge în sala de gimnastică. Pasul - lungimea pad. Trecerea mingea partenerului - numai din mână în mână.
57. Releu conduce două bile și schimbarea de bile pe fiecare linie de aruncări libere și linia de centru.
58. Conducerea mingea pe podea în timp ce rulează în față sau în spate.
59. Păstrarea mingea în genunchi, stând pe podea, culcat - virați la stânga și la dreapta.
60. driblingul continuă cu echipe de execuție simultană antrenor: „Stai jos!“, „Întinde-te!“, „Ridică-te!“. Poziția de început - în picioare,
61. Menținerea mingea împotriva unui perete sau pe un panou în salt.
62. Accident vascular cerebral fix obstacole (scaune) la un moment dat. Metoda de accident vascular cerebral: traducerea din spate, stomac, schimbând ritmul antrenorul echipei. (Schema 26)
63. Serviciul de transfer mergând de la dribbling mingea la un moment dat. La fiecare punct fix, la rândul său sărituri oprire pe ambele picioare. (Schema 27)
64. La fel ca Ex. 63. În acest caz, jucătorul tot timpul în față pe fața opusă a liniei, și anume, Toate declarațiile sunt efectuate jogging înapoi.
65. Păstrarea mingea cu rezistență activă. Jucătorul cu mingea pentru a depăși rezistența celor doi fundasi. Este necesar să țineți mingea peste instanța de judecată și arunca inelul.
66. Păstrarea mingea în spații înguste. Întreaga echipă va bilele din interiorul trei-a doua zonă. La un semnal de jucători antrenor începe dribbling, în timp ce încerca să disloce mingea de la colegi concurenți. Cei care au pierdut mingea din joc. Câștigați restul de trei cu bile.
67. „Cincisprezece“, în perechi cu dribbling mingea. Cuplurile care joacă peste tot terenul, mingea este permisă numai pentru a conduce vehicule de mână „scăzut“.
68. 'LeapFrog' cu dribbling mingea. Aceasta a implicat întreaga echipă.
69. Păstrarea cu bate mingea înapoi în perechi. Plumb începe să se deplaseze de la linia frontului la inelul opus. Partenerul său ia balonul înapoi si- continuă să se miște în aceeași direcție. După câțiva pași primul jucător din nou culege balonul din spate.
70. Păstrarea mingea cu rezistență, 1x1 pe toată lungimea site-ului, doar mingea înainte.
71. La fel ca Ex. 70, dar se introduce a doua minge, adică, Ambii jucători sunt bile.
72. Joc 2x2 cu dribbling mingea. Transmisia este permisă numai din mână în mână.
73. Jocul de 1x1 la jumătate din teren cu trecerea unui inel. Aruncări cu distanțe lungi, medii și interzise.
74. sincronizata dribbling în perechi, se țin de mâini. Doi jucători cu mâinile, sunt bile hands-free. La un semnal de antrenor care schimbă direcția de mișcare: înainte, înapoi, stânga, dreapta.
75. La fel ca Ex. 74, dar mișcarea se face salturi pe una sau două picioare.
76. Păstrarea mingea cu greutăți. Un jucător stă la un partener la partea din spate, ambele bile de plumb. Câștigătorul este perechea care va depăși distanța de la inelul să sune și să înscrie ambele goluri.
77. Hărțuirea dribbler. Sarcina jucătorului, ceea ce duce mingea - nu te lăsa să fie depășit prin acoperirea mingea de apărător, îl la viteză maximă și l-au bătut din ring. Apărare - mingea de la percutor sau pentru a preveni rola în jurul inelului.
78. Păstrarea mingea cu capul. Prin liniile de câmp axial sunt distanțate egal în afară de 5 scaune. Cele doua echipe sunt pe liniile faciale opuse. Potrivit echipei de jucători antrenor cap de start al fiecărei coloane. Sarcina - să cerc toate scaunele și nu se confruntă cu un adversar. Următorul jucător din coloana începe, atunci când prima intersectează linia mediană a câmpului. Câștigătorul este echipa a cărei jucători se vor aduna pentru prima linia de fund opus.
Acest material este preluat din Enciclopedia de baschet A. Ya. Gomelsky