Deci, împărțiți în trei tipuri de antrenament: aerobic (ele pot fi numite cardio - formare), puterea de formare (anaerobă) și activități pentru dezvoltarea de flexibilitate si stretching. Pentru dezvoltarea armonioasă a corpului, a pierde excesul de greutate și de a crea un corset frumos musculare, aveți nevoie de formare pentru toate cele trei specii.
Ce putem oferi în sala de programe de grup? Cel mai „putere“ exercitarea în programe de grup - o pompă. Aceasta se realizează cu ajutorul unei mici tije. Lecția are ca scop elaborarea unor grupuri musculare majore. Încărcați de intensitate mare. Exercitiul nu este dificil, dar incredibil de intens. Nou-veniții la sala de fitness, se recomandă ca în primul rând la lecții mai puțină energie intensivă.
Forța de formare cu ajutorul echipamentului de alimentare opțional - Corpul Traning și Pasul Sculpt are ca scop elaborarea grupele musculare majore, iar intensitatea poate fi ajustat de la mediu la ridicat.
Nu toată lumea este ca clasele de grup și ei preferă să fie angajate în sala de sport. Formarea în sala de gimnastică sunt anaerobe (de putere). Aerobic de muncă are loc pe o bandă de alergare, biciclete staționare și pas cu pas.
Deocamdată rezuma.
Amintiți-vă! Ar trebui să consulte un antrenor personal și medicul dacă: sunteți gravidă, suferă de diabet, obezitate, hipertensiune arteriala si alte boli ale sistemului cardiovascular, au un prejudiciu spinarii, cu experienta puternica intindere sau ruperea ligamentelor, a avut recent o intervenție chirurgicală. Trebuie să știi ce ai nevoie de sarcină și care sunt contraindicate!
În orice caz, este mai bine să vină să practice și să efectueze cel puțin jumătate din exercițiu, mai degrabă decât culcat pe canapea, cu o cutie de bomboane de ciocolată și să justifice lenea lor interzice medicilor. Începeți cu două antrenamente pe săptămână, crescând treptat numărul de clase. De-a lungul timpului, va fi posibil să participe la două sesiuni la rând, și chiar trei, cazul în cazul în care ultimul dintre ele Stretch.
Încercați să distribuie uniform sarcina pe toată săptămâna, și nu uitați despre necesitatea pentru diferite tipuri de formare.
Principalul lucru să se implice. Apoi, nu vă puteți imagina viața fără de fitness. Și vă dorim un început de succes la o viață nouă.