pregătire
Cum de a alege un antrenament. Întrebarea este cum să selectați un antrenament pentru mine, am fost mult timp închise. Aici, vreau să vorbesc pe scurt despre motivul pentru care am ales rezistenta, ca o componentă majoră a formării lor fizice.
După cum toată lumea știe, există sarcini concepute pentru a crește volumul musculare, viteza, sau pentru a creste rezistenta. Serios dezvolta toate aceste calități, în același timp, este foarte dificil sau chiar imposibil din cauza faptului că mușchii sunt concepute pentru a efectua diferite locuri de muncă au compoziții diferite, și în aceeași direcție de dezvoltare se datorează scăderii altor indicatori.
Dacă o persoană este angajată în haltere sau culturism, are un sistem muscular foarte dezvoltat, poate ridica greutati mari, dar, ca rezultat are o rezistență slabă, și a alerga sau să înoate la câțiva kilometri distanță, poate fi o sarcina descurajatoare pentru el, pentru că el a ales scurt, dar frecvente greutate de formare.
În cele din urmă, oamenii care sunt pregătiți pentru stres debilitante pe termen lung și să acorde o atenție maximă rezistență, pentru a include un astfel de maraton si maraton ultra alergători, precum și bicicliști, vaslasi, înotători și alți sportivi de a lucra cu distanțe lungi. Astfel de oameni sunt de multe ori masa musculară scăzută, rata scăzută de contracție a fibrelor musculare. Mușchii de sportivi sunt, de obicei, nu mari, dar ele pot lucra pentru o lungă perioadă de timp. Alegerea de formare pentru astfel de sportivi este evident, acesta este de fapt un antrenament lung, lung cu sarcini electrice mici.
Nu voi insista asupra fiziologiei sportivilor în fiecare direcție. subiectul nu este vorba despre asta. Acum, pe Internet, puteți găsi o mulțime de literatură mai multe persoane competente în această chestiune. Pentru a începe cu a trebuit să decidă în ce direcție pentru a dezvolta corpul tau. Sfaturi turnat din toate părțile. Opiniile ca sunt oameni, și fiecare demonstrează corectitudinea opiniei sale a fost. Prin aceasta, am pus aproape toate declarațiile în cauză și au decis deja să nu asculte nimeni, și în mod logic se gândește să vină la propria concluzie și pentru a decide ce să aleagă un antrenament.
Deci, mai întâi trebuie să decidă cel mai important obiectiv. Și m-am stabilit întrebarea, și care este scopul meu, ceea ce vreau să realizeze din corpul tau?
Corp frumos umflate, care ar fi admirat de alții? Caracteristici care nu sunt disponibile pentru mai multe? - toate acestea este cu siguranță bun, dar nu e scopul meu principal.
Scopul meu cel mai important, care ma împins la sport, la fel ca și cea care ma împins la dieta alimente crude. Vreau să foarte vechi vârstă de a trăi, activ, plin de sănătate și energie a vieții, iar pentru asta ai nevoie pentru a păstra corpul meu cât mai mult posibil pentru a rămâne sănătos și mobil, cu doar organismul poate plăti pe deplin atenție la frumusețea lumii noastre și să se dezvolte spiritual. Am observat de mult că atunci când o persoană care îmbătrânește și corpul său începe să se rănească și aminti chiar mai des eu, când acțiunile simple care în tinerețe a fost atât de ușor, începe să dea din greu atunci când dureri de cap în mod constant, picior, ficat, inimă, atunci acești oameni toată atenția se concentrează pe propriile lor probleme. Și toată lumea devine gri și nu este interesant pentru ei. Astfel de oameni spun adesea ca oamenii obisnuiau sa traiasca mai bine, zâmbesc mai des, că viața a fost mai interesant faptul că înghețata delicios, aerul este mai curat, clima este mai blândă, soarele luminos, și așa mai departe ad infinitum. De fapt, lumea nu se schimbă, corpul uman, și cu ea percepția lumii. Și mai trist lucru pe care oamenii nu înțeleg și nu vor să înțeleagă că nu este vorba despre ceea ce le înconjoară și în ele.
Este alegerea lor. Nu vreau să devin un om, și deci nu voi.
Cu obiectivul principal, am decis, și imediat a respins și haltere altele asemenea, ca o ocupație care nu prelungi viața, dar în opinia mea, reduce. Foarte puțini culturiști și halterofilii trăiesc sănătos și activ la o vârstă înaintată.
Cu discipline sportive care necesită dezvoltarea de claritate și rapiditate am decis să nu pentru a lega antrenament. Ca o regulă, au nevoie de instanțe speciale, echipamente sportive sau de la care va fi dependent de o echipă de asociați. Încărcați în astfel de discipline adesea sacadat, dând într-un timp scurt, tensiunea maximă. Și nu este foarte util pentru organism. La o vârstă fragedă astfel de sarcini sunt ușor și să nu fie perceptibil, dar cu varsta un impact negativ asupra stării de sănătate a sportivului.
M-am gândit, am ajuns la concluzia că cele mai naturale și benefice pentru corpul uman, nu este puterea, mușchii mari sau viteza, si rezistenta. Și întrebarea de ce să aleagă un antrenament, m-am oprit pe el. Chiar medicament confirmă faptul că prelungită de încărcare crește treptat, de intensitate scăzută, un efect benefic asupra organismului la orice varsta. Faptul că formarea de anduranță se schimbă nu numai compoziția țesutului muscular, dar se schimbă întregul corp. În primul rând întărește inima, întărește vasele de sânge și îmbunătățește circulația sângelui. Consumul de oxigen organism Schimbarea depozitat mai eficient și consumate rezervele de energie consolidarea oaselor și articulațiilor, îmbunătățește funcționarea organelor interne. Întărește sistemul imunitar, cu alocarea de sudoare este de curățare mai completă a corpului, organismul scapa de excesul de grăsime și alte depuneri. Și, ca rezultat corpul tau devine mai sănătos, mai agil și mai slabă. reduce semnificativ riscul multor boli comune, iar acest lucru duce la o creștere a duratei de viață sănătoasă și activă. Nu asta vreau? Concluzie: - prin antrenament de anduranță pe direcția principală a activității fizice, am crește foarte mult șansa de a fi mereu sănătoși și mobile.
Deoarece formarea principală și cea mai importantă rezistenta am ales pentru a rula. Această alegere am făcut ca cel mai natural și la prețuri accesibile. Cu toate acestea, am bucura de ciclism și înot. Dar accentul principal este încă în desfășurare.
Vreau să avertizez că schimbările nu au loc în același timp, și atunci când o abordare greșită și sarcinile bruște, nu te poate răni decât tine. Chiar și atunci când rulează poate afecta articulațiile sau inima. Aceasta provine din faptul că mulți oameni pur și simplu nu știu cum să ruleze în mod corespunzător. Acest lucru, de asemenea, trebuie să învețe. Se pare că ceea ce este acolo pentru a învăța, a pus pe pantofii lui de funcționare și a fugit. Dar acest lucru este înșelătoare. Există mai multe momente, atât punct de vedere fizic și psihologic. Repet că toate activitățile de formare ar trebui să fie abordată încet și cu grijă pregătite.
La început este destul de dificil de a te forta pentru a merge la sala de sport și a alerga, mai ales atunci când organismul nu este folosit pentru a face asta, uneori era foarte dificil, am fost gâfâind, nu am simțit bine. Și este în această perioadă dificilă, voința manifestată, curaj temperat. Faptul că formarea rezistenta, corpul este reconstruit, se schimbă locul de muncă aproape în fiecare organ, și este un proces care nu are loc rapid și cu disconfort. Și așa zi după zi m-am dus la obiectivul său, schimbându-și călire nu numai corpul tau, ci și spiritul vostru, vointa ta. Am știut doar un singur lucru pentru a controla corpul tau eu trebuie, și nu este de mine, și dacă mă supun capriciilor lui, că, înainte de a ajunge la obiectivul de a deveni sănătos și Hardy, și își pierd respectul de sine. În această perioadă, planul principal și controlează sarcina, astfel încât nu există nici un rău, dar rezultatul a fost bine marcat. Este un rezultat semnificativ, post-exercițiu oferă un stimulent pentru a merge mai departe spre obiectivul său.
De-a lungul timpului, corpul a fost reconstruit și folosit. Acum antrenament lung, și sunt ușor de a evoca sentimente și emoții pozitive. Mai mult decât atât, în cazul în care pentru un motiv sau altul câteva zile, nu am reușit să curgă, organismul începe să „ceară“ sarcini. E ca un sentiment de tremor musculare ușoare și senzație de aglomerat de energie a corpului în dimineața.
Mulți oameni cred că un astfel de exercițiu ciclic plictisitor, dar nu este ca și cum să se stabilească un obiectiv clar și a vedea rezultatele promoției pentru ea, atunci ea devine nu plictisitor, și chiar interesant. Dacă se poate, atunci eu iau parte la diverse concursuri. Nu pentru premiile, dar de dragul participării și a întâlni oameni interesanți, ceea ce duce un stil de viață sănătos. În timpul lansării, desigur, există, de asemenea, un spirit competitiv, care noroc și încurajează exercitarea în continuare, o nouă formare și dorința de a îmbunătăți performanța personală. La aceste evenimente vor sute și chiar mii de participanți nu sunt indiferenți față de acest sport. Aici nu se va vedea oameni cu corpul căzuți, sticla în mână și o țigară în gură. Acest lucru este bun și dă energie pentru a merge mai departe, va stabili noi obiective și le atinge. Vă sfătuiesc cât mai des posibil pentru a participa la astfel de evenimente.
În „trecut“ lui trăiește până la 37 de ani, am fost foarte departe de sport și nu au participat la competiții. Prima mea a fost o cursă de numai 500 de metri, și apoi pur și simplu nu a mai putut continua să ruleze. După ce am ales creste rezistenta de formare, corpul meu sa schimbat dramatic. În termen de trei ani de la începerea formării, am început în cursa pentru 100 km în 10 de ore și au traversat drumul, nu se deplasează un inch. Sănătatea mea este atât de schimbat într-un mod pozitiv, ceea ce mi-a permis să facă acest lucru fără a aduce atingere organismului. Această cursă poate fi găsit în blog-ul meu www.mirfruktoeda.ru Dare, iar tu cu siguranta va avea succes, dar numai dacă arată caracterul și voința de a realiza planul. Iată o obține răspunsuri la întrebări - Cum de a alege un antrenament.