Sănătate și condiție fizică bună ajută femeile mai ușor să facă față stresului în timpul sarcinii și experiență naștere ca un eveniment plin de bucurie în viață. Cu toate acestea, starea de toxicitate și de oboseală cronică, somnolență, stare generală de rău, și, uneori, probleme mai grave de sănătate care însoțesc adesea perioada de așteptare pentru copii, de obicei neagă șansele femeilor de a se angaja în sporturile preferate. Tenis, aerobic, jogging, dans sportiv - exercițiu complex pentru femei în stat. Dar acolo - medicii recomandă să mergeți la înot.
Apa și proprietățile sale de vindecare sunt utile ca un viitor mama și copilul ei. Efectele benefice ale apei contribuie la formarea corpului feminin: mușchii sunt consolidate, corpul este tonifiat, este posibil să se relaxeze și scuti de stres. relaxare concentrată în apă este mai ușor în timpul sarcinii și la naștere. Înot în timpul sarcinii în piscina este recomandat pentru femeile în toate etapele. Aceste clase vor ajuta mama insarcinate pentru a se pregăti cu succes pentru naștere, pentru a îmbunătăți sistemul lor de sănătate și nervos, pentru a îmbunătăți starea de spirit. Stai în apă, în combinație cu activitatea fizică sunt benefice pentru sănătatea femeilor gravide și dezvoltarea psihomotorie a copilului nenăscut.
Beneficiile de înot în timpul sarcinii în piscină
- Când se execută, sărituri în multe corp de sport al unei femei se confruntă cu sarcini mari tensiuni și șocuri. În timpul călătoriei mama insarcinate nu face mișcări bruște - acestea sunt netede și nu necesită mult efort. Femeia folosind o vesta speciala, poate sta liniștit pe apă, complet relaxați-vă toți mușchii. Activitatea fizică în timpul de înot sunt guvernate și intercalate cu odihnă și relaxare.
- Apa are un efect terapeutic asupra articulațiilor obosite și mușchii ale femeii gravide. Ei, la fel ca tot corpul, nu se supraîncălzi, și în curs de stres în timp ce blând, complet întărit.
- În procesul de înot în timpul sarcinii în piscina imbunatateste circulatia sangelui, creste metabolismul, organismul este eliberat din produsele active ale metabolismului, greutatea corporală revine la normal.
- Corectă de respirație - baza de înot. O femeie învață să respire adânc, creșterea volumului de plămâni. Aceste aptitudini vor fi foarte utile în timpul travaliului.
- In timpul sarcinii, o femeie experimenteaza sarcini grele asupra coloanei vertebrale, mușchii și venele. Forta ascensionala a apei reduce presiunea asupra tuturor sistemelor, mama insarcinate încetează să simtă greutatea corpului, permițându-vă să eliminați rapid edem, elimina simptomele venelor varicoase. Înot în timpul sarcinii în piscina reduce riscul de tromboflebită la sarcină ridicată.
- practica regulata de inot pentru a ajuta femeile gravide să mențină frumusețea, puterea și grația corpului. Studiile au arătat că înot în piscină o dată sau de două ori pe săptămână, în multe cazuri, superioare antrenament zilnic la sala de sport. Pentru a contracara forța de apă o femeie are nevoie să facă de două ori mai mult efort la o încărcare moderată pe toate grupele musculare, permițându-vă să ardă mai mult de 600 de calorii într-o oră sesiuni.
- Înot în timpul sarcinii în piscina - un factor psihologic foarte important. Starea de spirit a femeilor în procesul de îmbunătățire a ocupării forței de muncă, creșterea încrederii în sine datorită realizarea că organismul este ascuns sub apă, și puteți, fără griji despre ceea ce se pare că pentru a schimba temporar cifra să se miște complet liber și în mod natural.
Recomandări pentru înot în timpul sarcinii în piscină
- Puteți merge la înot pe tot parcursul sarcinii si pana la nastere. In primul trimestru, aceste clase vor ajuta să facă față cu succes toxemia în al doilea - vă va aduce o mare plăcere și îmbunătăți starea de spirit. Pe mare înot sarcinii ajută pentru a scăpa de boli, disconfort, greutate și durere în organism.
- Dacă vă decideți să mergeți la înot în piscină, asigurați-vă că pentru a vizita medicul și a obține permisiunea lui. Există o serie de contraindicații pentru lecții de înot în piscina în timpul sarcinii: placenta previa, scurgeri vaginale grele, amenințarea de întreruperea sarcinii, descărcarea de plug mucus înainte de livrare.
- Alegeți cu atenție piscina pentru lecții. Ar trebui să fie curat, cu dezinfectare bună și de încredere și filtrare. Această alegere este foarte important în timpul sarcinii pentru înot în piscină, ca sistemul imunitar slabit de femeile gravide nu ar trebui să fie expuse la riscul de a contracta boli infecțioase.
- Nu înota în bazine de noroi și apă deschisă - râuri, lacuri, etc.
- Fii atent, nu se arunca cu capul și pentru a evita înghițirea apei din piscină. Pentru a dezinfecta bazine clor frecvent utilizate în condiții de siguranță pentru o serie de doze ale corpului uman. Cu toate acestea, intra in gura de apa cu clor poate provoca femeile gravide în greață, vărsături și sentimente excesive de sănătate a copilului.
- Dacă decideți să dedice timpul de înot în piscina în timpul sarcinii, să fie atent cu siguranța lor atunci când vizitează astfel de activități. anti-alunecare pantofi poate ajuta să navigați prin podea umed, fără teama de a cădea. Și totuși, mergi pe bazinul cu atenție, uita-te cu atenție la sol, ca echilibrul corpului unei femei gravide este foarte instabil: se schimbă de burtă sau vertij în creștere, care, în cazul în care accidental femei, poate duce la o scădere și a prejudiciului grav. Optimul este de a sprijini și de a ajuta pe soțul ei cu vizitele comune la piscina sau lecții de înot într-un grup.
- Durata de înot nu trebuie să depășească 40-50 de minute, în timpul sarcinii în piscină.
- Înota într-un stil confortabil pentru tine, nu face mișcări bruște, folosind mișcări fluente - accidente vasculare cerebrale. elimina complet scufundări.
- Nu prea multă muncă. La primele sentimente de oboseală, se încheie imediat sesiunea de formare și se lasă apa.
- După clasă, asigurați-vă că pentru a lua un duș în înot temperatura de confort și relaxare.
Astfel, beneficiile navigației asupra altor tipuri de activități fizice în timpul sarcinii și condițiile sale diferite sunt clare. Lecții de înot vă va oferi cu o formă fizică decentă, va da o taxa de vivacitate si buna dispozitie pentru intreaga perioada de așteptare copilul.