În același timp, într-o epocă de progres în galop adesea surprinde unii oameni în vecinătatea de avansare a secolului 21 și obscurantismul închis.
O femeie, încercați să rămânem la modă și tendințele moderne, ușor și sincer să accepte noi tendințe, am decis, înainte de sfârșitul săptămânii omorâre Postul Mare. Și câteva zile, ea a căzut pe postul uscat. Finalizarea procesului de curățare a decis să rupă rapid, cu toate atributele sărbătorilor de la sfârșitul anilor socialismul - cu coniac, carne la grătar și alte produse alimentare de artilerie grea.
mari eforturi pentru ao convinge să nu facă acest lucru. Singurul „beneficiu“ de la astfel de „rapid“ și finalizarea acestuia - femeia a supraviețuit, deși, și a simțit rău pentru mai multe zile (nu fără o anumită doză de afaceri brandy).
Ieșirea din foame - coroana procedurilor restrictive, corectitudinea care depinde foarte mult (dacă nu toate).
Extremals: Nu deranjați
Să vedem ce scop au persoanele care practica post. În general, există trei:
1) de dragul sănătății;
2) slăbire;
3) de interes, pentru companie, ca extremă, etc.
Cei care sunt îngrijorați cu privire la economii și augmentarea sănătatea lor, ar trebui să cunoască modul corect de post - este pe jumătate, dacă nu chiar mai mult, succes în desfășurarea zile de repaus alimentar.
Care sunt pericolele de ieșire greșită de post?
Constipație - nu suna bine
Cele mai frecvente probleme sunt incorecte după finalizarea procedurii de curățare: balonare, constipație sau diaree, oprire de stomac, retenție urinară, deteriorarea stării generale, slăbiciune, agravarea bolilor existente, precum și în cazurile severe - volvulus cu amenințarea imediată pentru viață.
Cum să iasă de foame, nu pentru a obține aceste efecte?
Trebuie remarcat faptul că nu există norme uniforme pentru toate capătul de descărcare. Prin urmare, toate prezentate în continuare - recomandarea, care începe să moară de foame iubitorii se pot lipi și să completeze noile cunoștințe dobândite în procesul de auto-tratamente.
Ieșirea postului de o zi
Cotidianul descărcarea - forma cea mai ușoară de restricții alimentare, și din ea cel mai ușor.
Se recomandă organizarea unui post de o zi. la încetarea acestuia a avut în seara zilei.
De ce?
După cină, aveți 2-3 ore du-te la culcare si aceasta scurta timpul de luptă cu dorința de a umple stomacul, care apare în aproape toate începători „golodonavtov“.
Ce a alege pentru prima masă?
Puteți alege una dintre cele trei opțiuni pentru a câștiga experiență în procesul de a alege cel mai bun pentru tine:
- morcov salată și varză;
- salată și roșii castraveți;
- până la 0,5 litri de iaurt scăzut de grăsimi.
În dimineața următoare, puteți trece la o dieta normala (acest lucru nu înseamnă că poți mânca totul). produse alimentare medie presupune:
- în dieta nu este mai puțin de o treime din legume crude și fructe;
- lipirea normele de compatibilitate a produselor;
- absenta pauze lungi intre mese;
- bea apă curată în cantități adecvate.
Dacă cheltui postul de zi cu zi pentru pierderea in greutate. a doua zi din dieta ta ar trebui să prevaleze legume și fructe proaspete.
Din post de trei zile
Recomandările sunt aceleași ca și pentru o zi. Și pentru a evita argumente inutile despre combaterea „zhorom“ vin și altele.
De multe ori prima masă după mai multe zile de abstinență cauze stomac deranjat. Acest inconvenient poate aduce multe momente neplăcute pe drumul spre locul de muncă și să rămână la locul de muncă.
În plus, nici una dintre care productivitatea se poate pune problema, în cazul în care ideea principală a angajatului va fi despre alimente.
Prin urmare, este cel mai bine pentru prima dată după 3 zile de post pentru a mânca seara.
Cele mai potrivite legume crude. Aceleași salate cu varză și morcovi sau castraveți cu roșii. Puteți selecta alte combinații și alte legume.
Prima zi ar trebui să fie declarată zi de fructe și legume. Adică, cel mai bine este să mănânce alimente crude vegetariene, atunci puteți adăuga fiertură de legume fierte.
În ziua următoare, puteți varia în meniul de cereale (nu numai pe lapte și carne) și fructe cu coajă.
Ca și în prima și în a doua zi a produselor alimentare pot fi adăugate la produsele din lapte și brânză de vaci conținut scăzut de grăsime. Totul depinde de caracteristicile organismului.
A treia zi, puteți marca trecerea la o dieta de zi cu zi. De dragul sănătății dumneavoastră cel mai bine este să stai cu sfaturi cu privire la nutriție.
Randamentul de post uscat
Diferențele de ieșire de repaus alimentar uscat este că trebuie mai întâi să înceapă să bea apă.
Cel mai bine este de a planifica descărcarea, astfel încât începutul fluidului a trebuit să folosească în dimineața.
Prima doză de umiditate - 200-300 mililitri. Apoi bea aceeași cantitate printr-o jumătate de oră. Ascultați și controlați-vă.
Seara, aveți nevoie pentru a trece la opțiunea de a întrerupe foamei descris mai sus, în funcție de durata procedurii.
recomandări suplimentare
1) În nici un caz, nu folosiți sare sub nici o formă. Și, în general, limita de curgere în organism, în viitor.
2) Nu bea ceai, cafea, băuturi alcoolice, nu fuma (despre post și fumatul).
3) Mananca mese mici, dar de multe ori.
4) este controlată strâns eu nu mânca prea mult. Aceasta este principala problemă pentru începători „golodonavtov“.
5) Stick la regulile unui produs alimentar separat.
6) Monitorizarea administrării nevoilor naturale.
Sper că aceste sfaturi vă vor ajuta să faceți dreptul de ieșire de foame. Și tu fiecărei proceduri vor primi beneficii maxime pentru sanatate si frumusete.