Am decis să scrie un scurt articol despre ieșirea corectă din postul de zi cu zi.
Deoarece sistemul în sine (10in2) un cuvânt despre asta, dar experiența a arătat că bochee decât importantă.
De asemenea, nu văd nevoia de post strict la fiecare două zile. Cred că este suficient de 3 ori pe săptămână. Iar atunci când ajunge la rezultatul dorit este suficient de 2 ori.
- În dimineața zilei următoare (prima zi de eliberare), se prepară
salata de morcov ras si varza ras, aromatizat cu suc de portocale / lamaie / lime (cărora le place mai mult).
Pentru masa de prânz, morcovi rasi, telina tocate,
varză, aromatizat cu suc de portocale. Acesta poate fi adăugat pentru a forma 2
orice legume fierte: verdeturi spanac, anghinare, muștar,
morcovi, varza, telina fiarta, dovleac cu două felii de pâine, dar
Toate acestea, fără nici un ulei.
- În orice fel pot lua micul dejun a 2-a zi a eliberării
fructe și legume proaspete cu adaos de cereale și svezheproroschennyh
îndulci, dacă vrei, dragă, nu mai mult de o lingura.
În timpul zilei mânca o salată de morcovi rasi, varza, telina, cu unul legume fierte, plus
o bucată de pâine uscată.
La prânz puteți mânca o salata de salata verde, brusture, pătrunjel, roșii și 2
legume fierte.
de la mine am adăuga ulei de măsline / camelină, destul de un pic cu el legumele sunt mai bine absorbite.
Este foarte important,
Nu este mai mult decât ceea ce vrei. Amintiți-vă că ați fost fără alimente și
ai pierdut o pasiune dorinta de a mânca, și să ia timp pentru organism
detoksatsii mutat de la program la saturație de program. Bea multă apă.
Mai important!
În nici un caz nu a permis concesii organismului în zilele de eliberare timpurie (nu meshanok de produse, alimente proteine animale, alimente grele, dulciuri.) - acest lucru este foarte periculos. Din acest motiv, este posibil să apară rezultate imprevizibile. Te rog, te ține în mâinile lor.
recomandări:
- nu mânca sare în prima zi de eliberare (aceasta poate provoca umflarea). Dacă există o nevoie puternică pentru ea, puteți face chiar și fără ea. Dacă trebuie să mănânce, apoi se adaugă treptat.
- în primele zile după foamea nu consuma carne, conserve, alimente foarte sărate, produse din faina alba, ceai, cafea, zahar.
- Dacă o dorință puternică pentru dulciuri, substitut de zahăr stevia.
- nu folosesc droguri, alcool sau țigări.
- Mănâncă pește / pasăre nu mai mult de 3 ori pe săptămână.
- Încearcă să mergi la o sursă de alimentare separată, deoarece Astfel, se elimină o povară uriașă din tractul gastro-intestinal, ceea ce conduce la mai multe probleme.
Dacă este dificil dintr-o dată - nu-l treptat, să înțeleagă principiile de bază ale
Dacă nu urmați aceste reguli simple, atunci greutatea (dacă nu mare) nu va pleca - și va fi sărituri.
Si asta este foarte important, nu se realizează efectul terapeutic al sistemului, care este ușor accesibil
Poti sa te certi cu mine despre corectitudinea unor astfel de restricții severe, dar greutatea va cădea doar în 2 cazuri (care nu fac obiectul):
- Sunteți pe o dieta pentru prima dată
- Ai obezitate