Una dintre flageluri ale societății moderne, care acum este menționată ca o epidemie - obezitate. Această problemă se referă nu numai celebrități, a căror apariție ajută să facă orice viață, dar, de asemenea, oameni obișnuiți pentru care de multe ori de kilograme lishie se transformă în probleme de sănătate. Răsfoind reviste glossy, vom vedea idolii și visul nostru doar un pic pentru ei să fie similare. De la cine tot ce este în valoare de a lua un exemplu, deoarece acesta este un medic bine-cunoscut Elena Malysheva. Elena nu numai bine versat în medicină, are mai multe programe de televiziune, dar întotdeauna arata foarte bine, are o figură bună și un aspect atractiv. Limba ușoară, umor Dr. Malyshev spune despre principiile de nutriție, îi învață pe oameni cum să mănânce corect și să mențină un stil de viață sănătos. Și nu este nevoie de a cumpăra orice literatura de specialitate, pur și simplu porniți televizorul.
Principii Dieta Elena Malysheva
In timpul dietei este necesar pentru a limita produsele alimentare care conțin grăsimi animale și vegetale, limita de sare și eventual produse de patiserie interdicție, coacere, produse de patiserie dulci, cartofi, zahăr, orez, morcovi, sfecla, alcool. Vă puteți trata din timp în timp unul dintre produsele interzise, dar numai în cantități mici.
Avantaje și dezavantaje ale medicilor dieta malyshevoy
eficienta dovedita - pe zi pierdere în greutate de până la 500 t. ceea ce este foarte important, mai ales dacă stai pe o dieta pentru o lungă perioadă de timp. Nu există nici un motiv pentru a nu avea încredere în profesor, Doctor in Stiinte Medicale. Cu toate limitările, pierderea în greutate o persoană care primește întreaga gamă de produse alimentare, care, în plus față de pierderea in greutate poate ajuta la îmbunătățirea corpului ca întreg. Corectă, sănătoasă dietă voință aide în normalizarea metabolismului, elimină toxinele din organism, pentru a îmbunătăți sistemul digestiv, reglarea apetitului, pentru a îmbunătăți starea părului, pielii și unghiilor.
Singurul dezavantaj este durata dietei Elena Malysheva. Dar când această putere devine un obicei, obezitatea va dura pentru totdeauna. Înainte de a începe să mănânce pe aceasta dieta, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră.
Principalul program de pierdere în greutate este proiectat pentru 14 zile și arată astfel:
8.00 - mic dejun
11.00 - masa de prânz
Micul dejun poate servi ca fulgi de ovăz,
încărcat cu apă caldă și produse lactate fermentate, boabe cu chefir, terci, salată morcov, rece fiert mere ou.
Pentru a doua caserola mic dejun perfect de iaurt degresat, fructe uscate, ceai, orice fruct, din care trebuie să existe două dulce și două fructe acru.
Masa de prânz ar trebui să fie de proteine: carne, fructe de mare, pește, brânzeturi degresate, bulion supe de legume.
La masa de prânz ar trebui să mănânce fructe din nou, pe principiul „2 plus 2“, sau fructe, sau de fructe și suc de legume.
Cina nu mai târziu de 19.00 poate consta din salata de fructe, legume, îmbrăcat cu iaurt scăzut de grăsimi, o cantitate mică de orez brun, pâine și tărâțe.
Bedtime permis să bea un pahar de 1% iaurt.
Dieta Malyshevoy timp de 10 zile
Ar trebui să vorbim și 10 dieta, care se bazează pe separarea puterii. Consumul de o proteină zi și carbohidrați alimente, puteți obține diversitate în dieta. Cu toate acestea, în cazul unor probleme cu tractul gastro-intestinal o astfel de dieta nu poate fi utilizat.
zi de proteine:
zi Carbohidrați implică primirea de până la 1,5 kg de legume, cu excepția cartofilor de mai sus. legume de gătit poate fi în nici un fel - fierte, fierte, coapte. În această zi puteți mânca salate cu legume proaspete: sfecla, morcovi, varză, mere, asezonate cu suc de lămâie.
In timpul orice dieta ar trebui să mănânce multe lichide - până la 2 litri pe zi. Aceasta include sucuri, băuturi din fructe, băuturi din fructe, ceaiuri, cafea, doar apa. De asemenea, recomandat timp de 30 de minute înainte de masă pentru a bea un pahar de apă în stomac poate fi umplut și că admiterea volum suplimentar de alimente.
modul corect de dieta
Din orice dieta trebuie să știe cum să iasă, fără a uita despre principiile de bază ale dietei. Mesele pot fi mai diversă, un pic de calorii.
Alimentate de acest sistem poate fi destul de lung, menținând în mod constant rezultatele obținute. În mod ideal, durata dieta este de 2-3 luni, atunci când este consumată în prima săptămână de 1200 și până la 1000 kcal în următoarea.
Nu pierde doar in greutate, este important să se mențină la acest nivel și nu de pe dreapta, dieta sanatoasa. Legile dietetice de Elena Malysheva ar trebui să adopte nu numai pierde oameni cu greutate, ci pur și simplu cei care au grija de sanatatea lor.
principii simple ale dietei împreună cu o atitudine bună poate face minuni!