Printre multele tehnici diete de slăbire - cel mai popular. Nu toată lumea este confortabil pentru a vizita săli de sport, și sunt angajate în mod activ, de asemenea, ca nu toate. Cu toate acestea, pierderea in greutate prin dieta nu exclude exercitarea: este necesar să se fi angajat, să faceți curat pielii și mușchilor, dar este o altă poveste.
Una dintre cele mai utile, gustoase și „hrănitoare“ este considerat o brânză de vaci dietă. Din fericire, brânză de vaci ca mulți oameni, iar aceasta dieta nu-și pierde popularitatea.
Foto: dieta Branza de vaci pentru pierderea în greutate
Plusuri de dieta brânză de vaci
Beneficiile de brânză auzit; observăm unele dintre avantajele dietei brânză de vaci.
Are puține contraindicații: sarcina și alăptarea, alergie la „lapte“, o încălcare a metabolismului proteic. Este necesară precauție brânză de vaci, în unele boli ale tractului ficat, rinichi și digestiv - aceste probleme sunt tratate de către medicul curant.
În general, dieta brânză de vaci are un efect favorabil asupra activității multor organe și sisteme. astfel că reduce probabilitatea de urolitiază acute și pielonefrite. Este recomandat pentru bolile cardiovasculare, hipertensiune, probleme hepatice cu locul de muncă, diabet zaharat si a crescut excitabilitate. Branza de vaci, precum și alte produse lactate. Ea promovează producția de serotonină de către organism - unul dintre principalii neurotransmitatori, numit „hormonul“ fericirii, și reface fibrele țesutului nervos.
In plus fata de pierderea in greutate, ca urmare a corpului caș dieta devine și alte „pro“, interne și externe: îmbunătățește starea tenului și a pielii; intareste parul. dinți și unghii; Se inmulteste in intestine de microfloră sănătos.
Branza de vaci ajută organismul să mențină un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp, și totuși conține metionină de aminoacizi esențiali, care are o acțiune lipotropic și promovează defalcarea de grăsime.
Dieta Contra brânză
comentarii pozitive despre dieta brânză de vaci mult, dar trebuie spus cu privire la deficiențele.
ele apar, de regulă, abuzul de brânză de vaci sau „strângere“ dieta brânză de vaci: ficat și rinichi sunt supraîncărcate proteine complexe - în special, cazeină, iar acest lucru are un efect negativ asupra activității lor. Din acest motiv, dieta brânză de vaci, nu este potrivit pentru cei care nu le place să bea apă curată: este necesar să bea cel puțin 1,5-2 litri pe zi.
Dacă depășesc rata consumului de brânză în intestin se acumulează gaze și toxinele apar halitoza. o astfel de reacție a organismului datorită faptului că proteina nu piardă timp pentru a fi prelucrate. Repeta aceasta dieta poate fi de două ori pe an, fără a crește durata acestuia.
Dezavantajele sunt, și monotone, deși nu este atât de: peștele inclus în meniu. carne. fructe, legume, etc.
Ei spun că dieta brânză de vaci nu pot fi combinate cu activitatea fizică - este, de asemenea, greșit. Angajarea în haltere sau mușchi „pompă“ nu este recomandată, dar mers pe jos de mers pe jos, jogging, înot, yoga sau Pilates, inclusiv activitatea tuturor grupurilor musculare, este foarte util în legătură cu aceasta dieta.
branza dietetica pentru o săptămână
Rezista o săptămână nu este dificil, dacă încercați să varieze meniul. Cu excepția brânză de vaci - fructe si legume (crude, coapte, aburit) neîndulcite; carne (pui), pește și preparate prin aceleași metode; fructe uscate. fructe de pădure, sucuri proaspete. Bea - ceai și suc, decocturi de plante medicinale și fructe de pădure, se adaugă puțină miere de albine. Meniul este în așa fel încât brânza, carnea și peștele nu au fost utilizate împreună. În dimineața și seara - o ceașcă de o zi de iaurt. pentru a îmbunătăți tractul gastro-intestinal.
Există opțiuni în cazul în care meniul include cereale, pâine și unt - un pic. De exemplu, în dimineața voie să mănânce o porție mică de fulgi de ovăz cu 1 linguriță unt. o bucată de carne de pui fiert, roșii proaspete și castravete. o felie de pâine cu 1 linguriță gem - mic dejun variat și nu foame. La masa de prânz - feluri de mâncare brânză (caserole cu fructe savuroase, etc ..), Și pentru cină, cu excepția brânză de vaci, o farfurie de supă de legume fără cartofi, cu unt și o felie de pâine. Pâine - negru sau „gri“, tărâțe sau făină „dur“.
Review-uri de dieta pe săptămână este diferit, dar cea mai mare parte este ca pierderea in greutate; cel mai popular este brânză de vaci și opțiunea de fructe. Rezultatele sunt, de asemenea, diferite: dureaza de la 3 la 7 kg, dar îmbunătățește aproape întotdeauna starea generala de sanatate.
Foto: dieta Branza de vaci pentru pierderea în greutate
Maggi branza dietetica timp de 4 săptămâni
Printre chetyrohnedelnyh populare diete dieta „Maggie“; spune despre meniul în general. Produsul principal - scăzut de grăsime (nu mai mult de 8%) brânză de vaci, proaspete - vă puteți păstra în frigider (cel mult) 3 zile.
Meniul de zi cu zi include pui sau orice carne macră, cu excepția carne de oaie sau de pește (fructe de mare), sau ouă fierte tari, omletă sau abur de la ei. În loc de alimente bogate in proteine de origine animală „“ pe care le puteți mânca fasole - au o mulțime de bune proteine și minerale.
Legume, ierburi proaspete, fructe și cimbru pot fi combinate atât cu brânză și „împreună.“ Citricele selectat (orice), piersici. kiwi. caise. prune, pere. mere. Puteți și ar trebui să mănânce fructe proaspete; pepeni verzi foarte utile. Nu alege banane. date. struguri.
În prima săptămână pentru micul dejun brânză de vaci (200 g), și grapefruit (portocale, mandarine), și masa de prânz și cina sunt diferite. Pentru comoditate, zilele pot fi numerotate după cum urmează: Luni - 1, marți - 2, etc. Deci, masa de prânz:
1.4 - orice fruct;
2 - găină fiartă;
3 - salata de rosii cu branza si paine;
5 - legume cu pește fiert compoturi;
6 - orice fruct, dar în mod necesar de citrice;
7 - pui înăbușită cu legume, salata de rosii, portocale.
Cina, cu excepția legumelor, carne include în data de 1, al 3-lea, al 4-lea și 6 zile th; fructe citrice și pește - în zilele 2 și 5-a. Duminică seara, doar legume.
Salatele sunt preparate cu diferite legume, le alternante: varză proaspătă - cu castraveti, tineri dovlecei. morcovi. . Mazăre verde proaspete și alte zacusca poate, sarmale; coapte foarte gustoase vinete cu ierburi.
În micul dejun de 2 săptămâni este același.
Pranz: branza cu legume înmuiate în 1 și ziua a 4; carne cu legume în 2 și ziua a 3; pește cu legume - Ziua 5; carne, roșii, portocale - a 6-a zi; legume fierte cu carne de pui - 7-a zi.
Cina: pește abur cu legume si grapefruit - 1 zi; 1/2 grapefruit și 200 g de brânză - a 2, 3 și 5-a zi; Patra zi - carne sau pește cu legume; salata de fructe sau de fructe coapte - a 6-a zi; legume fierte cu carne de pui, fructe citrice.
Foto: dieta Branza de vaci pentru pierderea în greutate
În 3 și 4 săptămâni, nu poți păstra o masă ori mai exactă, și au permis alimente așa cum doriți. Supraalimentarea, cu toate acestea, nimic: atunci de ce dieta? Hrana ar trebui să mestece mai mult și mai atent: sațietate vine rapid si persista mai mult timp.
Treia săptămână: prima, ziua 6 si 7 - fructe, 2-a zi - legume, a treia - fructe si legume, 4 - pește și legume, 5 - carne și legume .
Săptămâna 4: Ziua 1 - 200 g carne de pui, 150 g conserve de ton, pâine; Ziua 2 - carne fiartă, pâine uscată; 3a - brânză, legume, fructe, Pâine crocantă; 4a - carne de pui, fructe și pâine; Cincea - brânză de vaci, fructe, legume fierte; A 6 - pui, brânză și iaurt; 7a - legume, fructe citrice, pâine, brânză. Mai mult în fiecare zi, puteți mânca până la 2 roșii proaspete și castraveți.
Dieta greu, și nu este necesar pentru a se conforma cu ea necontrolată: este necesar să se consulte un nutritionist sau medicul dumneavoastră. Cu toate acestea, în conformitate cu numeroase comentarii ale celor care au reușit să supraviețuiască, puteți scăpa de excesul de greutate 15-20 kg - un rezultat foarte impresionant.