fructe de calorii
Cea mai mare parte a fructului conține o cantitate mică de calorii și o mulțime de vitamine și fibre. soiuri acide de mere, pere, piersici, nectarine, caise, toate citrice, pepene galben, pepene verde, kiwi, ananas, rodii, prune, afine, agrișe, zmeura, scobită, afine nu conțin mai mult de 50 100 g de calorii. Prin urmare, perfect potrivit ca un desert sau o singură ingestie. In plus, ananasul și piersicile sunt compuse din substanțe care nu dau forma de tesut adipos in organism. Și în afine și afine este cel putin cantitatea de calorii: afine - 16-20, in Rachitele - 25-28.
fructe de mare de calorii
Fructe uscate - cele mai multe calorii din toate fructele. concentrație de carbohidrați este foarte mare din cauza pierderii de umiditate. Prin urmare, să se implice în ele pur si simplu nu merita. Ele pot fi folosite pentru mai multe lucruri pe zi (5 boabe de prune și caise boabe uscate 5, 3-4 curmale, smochine 1) în loc de bomboane de obicei sau zahăr, înlocuind dulciuri dăunătoare util.
Avocado (200 cal / 100 g) - sudul fructe exotice sunt cultivate în zonele tropicale și subtropicale. Este folosit în bucătăria vegetariană, înlocuindu-le carne și ouă în salate. Gustul acestui fruct nu este dulce, untos, tarta seamănă cu o para sau de dovleac. nu este foarte periculos datorită gustului aparte de forme, după cum este imposibil de a mânca o mulțime.
Banane (95 cal / 100g) - multe trata favorit. Dar ele conțin un procent semnificativ de glucide (zaharoză, glucoză și de fructoză). În plus, bananele, în special imatur, există o cantitate mare de amidon, ceea ce îi face să arate ca un cartof. Prin urmare, consumul excesiv de acest fruct poate duce la creșterea în greutate. Cu toate acestea banana hrănitoare, structura densă și substanțe nutritive, cum ar fi potasiu, magneziu, fier si vitamine B, ceea ce face acest fruct potrivit pentru mono-dieta si dieta sanatoasa in boli ale tractului gastro-intestinal și diabet.
Strugurii (65-110 kcal / 100 g - în funcție de soi) - boabe dulce, constând din 80% lichid. Cu toate acestea, calorii struguri acest lucru nu devine mai puțin, deoarece suc conține o mulțime de glucoză. Este, de asemenea, în funcție de gustul fructului. Gust struguri de calitate, suculență și dulceața ei fac mulți oameni consuma acest produs de kilograme la un moment dat. Nu este greu de calculat - 1 kg de struguri pentru a vă aduce o medie de 700-900 de calorii, 2 kg - 1400-1800 cal. Și acest lucru este mai mult de jumătate din standardele de energie de zi cu zi, persoana potrivită. În acest caz, mustul de struguri în sine nu se satura organismul și nu satisface foamea, spre deosebire de banane, dar numai creste pofta de mancare. Prin urmare, acest fruct este cel mai periculos pentru achiziționarea de kilograme în plus.