Numeroase diete au devenit semne ale timpului, majoritatea femeilor cel puțin o dată în viața lor au încercat una sau mai multe dintre ele. Chiar și acum, când pericolele și inutilitatea multor diete, concepute pentru pierderea în greutate extremă, este deja cunoscut, încă mai există noi moduri de a pierde „10 kg în 10 zile“, în care acest lucru ar dori să creadă, mai ales că numele lor sunt cele mai multe care au cel mai mult stele. Și era buna hrana este cheia pentru a pierde in greutate.
De ce dietele extreme sunt inutile
Încercarea de un „miracol“ dieta dupa alta, probabil, aveți mai mult de o dată a cunoscut o dezamăgire serioasă. Da, este, în greutate merge așa cum a promis, dar atunci când reveniți la dieta normală de o săptămână, o lună sau două, aveți un apetit foarte turbat și, ca o consecință, vechea greutate din spate. Dacă o femeie este în mod constant stau pe diete, nu poate fi doar un nevrotic, dar, de asemenea, câștiga o mulțime de probleme de sănătate.
Până în prezent, există mai mult de 28000 de diete pentru reducerea greutății
De fapt, procesul de slăbire în dieta stricta a provocat o pierdere de glicogen - compusi proteinacee acumulate în țesuturile musculare și hepatice, precum și apa, cu care este asociat. Dar lucrul cel mai neplăcut, rearanjarea foame, organismul modifică echilibrul hormonilor și a sistemului endocrin începe să reducă producția anumitor hormoni și crește producția altora. Acest lucru încetinește descompunerea grăsimilor și accelerează acumularea lor crește pofta de mancare. Când opriți dieta, apa este din nou retinuta in organism, dar apetitul încă nu sa stabilizat te face sa mananci mai mult decat ai mancat inainte de dieta. În cazul în care o astfel de situație familiară, este timpul să ia o pauză și să încerce să-și piardă în greutate, astfel încât el nu a revenit, fara dieta. De fapt, este real.
Potrivit National Institutes of Health, cei care au încercat să stea pe dieta rapidă, după ce a părăsit-o la 98% din cazuri a revenit la greutatea lor inițială, și chiar mai abundent
Cum de a pierde în greutate fără dietă
Abordeaza problema de pierdere în greutate în mod cuprinzător. Trebuie să înțelegem că cauzele obezității sunt multe: ea nu este numai dieta greșită și dezechilibrată, dar stresul constant, lipsa de exercițiu și modul de defectare etc. Da, să se schimbe și obiceiurile lor va fi dificil, greutatea va dispărea încet, dar acest lucru este cel mai sigur și cel mai sigur mod de a deveni suplu și sănătos.
Trebuie doar pentru a reduce numărul de calorii consumate de numai 10% din rata care se potrivește tipul de corp și stilul de viață prin adăugarea de exercițiu pentru a ajuta la arderea rezervelor de grăsime acumulate, normalizând metabolismul și să accelereze procesul de metabolism. Acesta poate fi practicat nu numai în sala de sport, să renunțe la ascensoare și scări rulante. Mai ai mers pe jos într-un ritm alert, timp de cel puțin 45-60 de minute pe zi - sunt cele mai eficiente exercitii aerobice.
Stick la regimul zilei și să fie sigur de a mânca masa de prânz mic dejun și cină, în același timp. Nu uita să aibă o muscatura, nu să se simtă foame, ceva cu conținut caloric scăzut. Si apropo, despre calorii - cea mai mare parte dintre ele ar trebui să fie consumate în prima jumătate a zilei, cina ar trebui să fie întotdeauna un conținut scăzut de calorii și de sfârșit de ore pentru a dormi 3-4. Ia o pauza de dieta și să încerce să rămânem la aceste reguli simple pentru a atinge treptat rezultatele pe care le-ați dorit.
Prin modul în care aceste tehnici vopsite perfect in dieta medicului Gavrilova. Ea, de asemenea, are avantajele sale.