Pot recupera din fructe
Faptul că, după consumul de fructe se trezește acizi din fructe vina apetitului. Acestea sunt împingând stomacul secreta mai mult suc și de a stimula motilitatea acestuia. Este din cauza acestei există sentimentul pe care doriți să o mănânci.
Depunerea de grăsime după ingestia de fructe si boabe fructoza vina (un tip de zahăr). În ciuda faptului că fructoza are același conținut caloric ca glucoză, primul nu dă sațietate completă. Prin urmare, putem, împreună cu fructele obține mult mai multe calorii decât de la același cartof. Deci, dacă abuzează de fructe, apoi excesul de fructoza sunt transformate în grăsime, care este depus in jurul taliei, soldurilor si laturi.
Cu toate acestea, oamenii de știință au descoperit prin experimentare ca un exces de fructoza in dieta poate duce la tulburări metabolice (metabolice) la diabet, ateroscleroza si hipertensiune arteriala.
Cum să mănânce fructe, astfel încât să nu le recupereze
- Mănâncă fructe ca desert. Dar una dintre mese nu este necesară pentru a le înlocui.
- Pentru a înțelege cât de mult de fructe puteți mânca pe zi a făcut un astfel de lucru ca un fruct de unitate. Pentru că, de obicei, într-o astfel de unitate este prezent de ordinul a 70-90 de calorii, atunci le va fi capabil să determine pentru ei înșiși cât de mult să mănânce fructe. De exemplu, unitatea de fructe: mere, banane, pere, portocale, cireșe 20 / struguri, caise 5, cuplu piersici etc.
- Pentru a mânca mai puțin de fructe la un moment dat, să recurgă la un truc - le taie.
- Asigurați-Berry salate de fructe, cu adaos de iaurt degresat in loc de smantana.