Studiind cărți despre figuri istorice celebre, Pearson a constatat că productivitatea persoanelor interesate de problema de câteva sute de ani. De exemplu, un politician american Benjamin Franklin a construit pentru el o rutina de dimineață să se pregătească pentru începutul zilei de lucru. „Ma trezesc devreme în fiecare dimineață, nu schimbă hainele stau jos imediat la masă și petrece o jumătate de oră sau o oră - în funcție de perioada anului - cu scriere sau citire,“ - Franklin a descris dimineața lui.
Compozitorul român Peter Ilyich Tchaikovsky a început dimineața lui cu o ceașcă de ceai, țigări și citind Biblia și cărți de filosofie. Viktor Gyugo trezit de zi cu zi dimineață arma împușcat în cea mai apropiată cetate, a băut o ceașcă de cafea, a citit o scrisoare de la iubita lui Juliette Drouet și să mănânce două ouă crude înainte de a începe.
Filosof Immanuel Kant a început ziua cu o ceașcă de ceai și slabozavarennogo meditație - o oră înainte de a ajunge în jos la locul de muncă. Beethoven a început ziua cu o ceașcă de cafea. El a crezut că 60 de boabe de cafea - porțiunea perfectă pentru o ceașcă și se calculează numărul lor personal.
„Profesor de Biologie Moleculara la Universitatea din California de Sud Stiv cheie în studiul său a arătat că majoritatea adulților care încep dimineața cu o pregătire pentru munca, și nu a procedat imediat la a face lucrurile, arată cele mai bune rezultate“, - spune omul de afaceri.
Prin urmare, standardizarea primelor 30-120 de minute dimineața poate crește eficiența personală, spune Pearson, - efectuarea sarcinilor casnice ajută la „reseta“ creierul la locul de muncă.
Dimineața de rutină ajută la evitarea zile inutile. Știi, atunci când nu se poate obține împreună și începe să lucreze? Trebuie doar sa stai pe spate și să încerce să dau seama ce să fac. La ora 11 începe să răspundă la post, și apoi se dovedește că jumătate din zi a trecut. Acum nu poți face nimic pentru ca regreta ceea ce a pierdut deja o jumătate de zi.
Cel mai important, rutina de dimineață construiește impuls - o parte fundamentală a psihologiei umane. El apare prin momente pozitive de sarcini. În acest caz, problema poate fi mic, a spus omul de afaceri, numindu-i „victorii mici“.
Pearson spune că fiecare persoană ar trebui să aleagă propriile cursuri pentru o rutina perfecta dimineata - acest lucru se poate face prin experimentare constantă, și citează exemplul activităților de la care să înceapă dimineața.
Consiliul de afaceri pentru a începe ziua cu un pahar de apă și o ceașcă de cafea.
În cantități rezonabile (1-2 cani pe zi) de cafea crește productivitatea creierului, starea de spirit, taxa de energie, timpul de reacție, și funcția cognitivă. De asemenea, cafeaua poate reduce riscul de boala Parkinson, Alzheimer.
În acest caz, Pearson nu mănâncă nimic pentru micul dejun, limitat doar lichide până la masa de prânz.
Reading, în conformitate cu observațiile de oameni de știință, pot reduce șansele de a bolii Alzheimer, precum și niveluri mai scăzute de stres și de anxietate.
Potrivit omului de afaceri, a fost foarte dificil să mă forța pentru a începe ziua cu citind o carte, mai degrabă decât presa, asa ca a dezvoltat o tehnica speciala: 10 minute citind o carte, apoi un articol stocat în buzunar, apoi înregistrate 10 idei - tot ceea ce vine în minte.
Există o mulțime de cercetare. dovedind impactul sportului asupra productivității personale, spune antreprenorul. În plus, exercitarea de plumb pentru a reduce riscul de cancer, diabet si alte boli.
Chiar și câteva minute de exerciții în dimineața stimulează organismul la o lucrare mai productivă, spune Pearson. Acest lucru este confirmat de observațiile de oameni de știință: la doar patru minute pentru a se menține în formă.
Antreprenor în fiecare dimineață, face patru exerciții: genoflexiuni timp de 60 de secunde, 60 de secunde de exercitare pe umeri și 60 de secunde de exercițiu la picior. Uneori, Pearson dedică câteva minute de meditație și yoga.
Meditația Pearson recomandă utilizarea headspace sau aplicația Insight timer.
mici victorii
„Hobby-ul meu preferat - scris plan pentru cei 25 de ani pe care am rescrierea la fiecare 90 de zile. Cei mai mulți oameni au aflat despre aceasta, ei spun că nu știu nici ce vor manca la masa de prânz „- spune Pearson.
Cu toate acestea, pregătirea unui plan de 25 de ani, este un exercițiu foarte util, a spus omul de afaceri: „Documentul îmi permite să mă împinge spre poarta, indiferent de ceea ce este scopul - am 25 de ani, în care să-l atingă.“
Pearson este, de asemenea, un plan de studiile lor în dimineața, după-amiaza și seara. Ea îl ajută să reducă stresul în timpul zilei, pentru a stabili prioritățile și să se concentreze asupra muncii.
- 5 minute pentru micul dejun și cafea.
- 30-60 minute de a citi o carte.
- 2-5 minute de yoga.
- 10-20 minute de meditație.
- 5 minute pentru a actualiza documentul cu scopul de 25 de ani.
- 5 minute pentru a planifica ziua.
Maxim Ivanov Victoria Kurylenko Eugene Julia Kiverova Iaroslav Tugolukovskiy Hayk Chamyan Xe Alexander Staf Ilya Scherbakov Artyom Krivolapov Anton Marunko Alex Joe Vladimir Kim Michael Golovastikov Natalia Al Dmitry Novikov Ilya Zernin Mishan Leonovich Ilya Miroshnichenko tare Vorbitor Victoria Vasilieva Victor Arapov Aleksey Kalaverin Vladislav Kastrykin Konstantin Pronin 4tozajizn Artem Tamoian Ile Maxim Popov Vor
Eu încă nu înțeleg cultul în jurul stil de viață nesănătos de oameni celebri. E ca și cum dacă faci totul ca Elon Musk, Elon Musk este deveni sau oricine altcineva. Esența ceva de dependență, mai degrabă invers, mai degrabă decât o linie dreaptă. Oamenii devin de succes, nu pentru că ei trăiau într-o anumită rutină, dar ei trăiesc într-o anumită rutină, pentru că au schimbat gama de sarcini și nivelul de responsabilitate.
Victoria Vasilieva Nikita Maxim Perm Sergey Gorban Anton Alexiev Marunko Timur Shakirbekov Xe George Alaverdyan Mike Drozdovsky Eugene Michael Golovastikov Nikolai Poliakov Anastasia Genrikh Vladimir Butov Ilia Balaganov Roman Ingerburgsky Maxim Mostovoy George Alexeev Egor Nashilov
Ați citit doar un articol revoluționar, care prevede că dimineața este bun pentru a începe cu cafea. Și cu încărcare.
Pentru mine, a existat o ofertă revoluționară jumătate de zi stau pe niște apă și să nu mănânce nimic)) Acesta este locul unde îmi place skaknet performanță!