Vrei sa ai o noua zi a fost marcată de „Plus“? Organizați-vă o dimineață perfectă! Cum de a realiza acest lucru? Nu este nimic mai ușor - ghid detaliat deja în așteptare pentru tine.
1. Planul de seara
Începeți o nouă zi ... organizată! Aveți grijă de ea în avans. Seara, stai pe spate și scrie tot ce trebuie sa faci a doua zi: o listă de cazuri care ar trebui să fie consumate la micul dejun, etc. Ca urmare, în dimineața următoare vei fi mai puțin sacadat și nervos, au ceva timp liber, care pot fi cheltuite.
2. perdele Nu fi trase
Sunrise „spune“ corpul tău atât de mult pentru a reduce productia de melatonina (hormonul responsabil pentru somn) și crește adrenalina, în scopul de a „trezi“ tine. Când ceasul cu alarmă sunat, vei fi deja la jumătatea drumului gata pentru a fi trezit.
3. Alarma: melodia corectă și crește 15 minute mai devreme
Enervant ciripind ceas „sovietic“ alarmă - nu cel mai bun mod de a începe dimineața este bun (indiferent de ce fanii de abordare „simplu“ la astfel de lucruri). Găsiți un bun, „calm“ ceas cu alarmă ton de apel. Expune-l la 15 minute mai devreme decât de obicei - astfel încât să nu trebuie să sari imediat din pat și a alerga pentru a face lucruri de-a lungul calea de teama de a fi întârziat la muncă. În schimb, inițiați un început „moale“ pentru a doua zi, că nervii sunt sigur că va multumesc.
4. Treziți cu primul semnal de ceas
5. potyagushki și meditație
Chiar înainte de a deschide ochii, întinde inima ta de conținut! Mână (de la degete la umăr), picior (de la degetele de la picioare la șolduri), gât și spate ... Deci voi articulațiilor razomnetsya și a alerga prin vasele de o bună parte din sânge, care rezultă în celulele obține mai multe porțiuni de oxigen.
6. Mutați mai mult în dimineața
Bună „mutare“ în primele ore după trezire este vital - produs în timpul endorfine exercițiu îmbunătăți starea de spirit și a circulației sanguine și, prin urmare, vă va oferi o mulțime de energie pozitiva. Pentru a fi persoană sănătoasă și veselă, trebuie să te antrenezi.
7 Fă un duș dimineața
Un mod garantat de a „trezi“ și ridica tonul corpului. Folosiți săpun și loțiuni cu un miros bine palpabil de lamaie, iasomie si menta - un mare stimulent pentru creier.
Trezirea, oamenii citesc de multe ori buletine de știri, care sunt de obicei pline de negativitate, si strica starea ta de spirit pentru intreaga zi. le refuze în favoarea distracție pozitive, inspirat, sau pur și simplu de cărți și articole. Imaginați-vă cât de interesant și captivant zi vei, și du-te cu îndrăzneală să-l pună în aplicare!
A citit cel puțin aproximativ Elon Musk. caractere interesante - timp de 10 ani și-a făcut un sistem de plată, nave spațiale și cele mai bune masina electrica din lume. Ei spun cine Tony Stark l modelat cu el.
9. sărut favorit
Mama / tata, sot / sotie, iubita îmbrățișare animalele de companie - o pisică sau un câine. Reduce stresul și vă ajută să începeți bine ziua. De asemenea, din moment ce se concentrează asupra a ceea ce este cel mai important pentru tine.
10. Înainte de micul dejun bea o cana de apa fierbinte cu lamaie
Procedura simplă ajută la menținerea în formă bună digestie și curăță organismul de substanțe nocive. Lemon rezistă perfect bacterii și viruși, întărește sistemul imunitar, adauga energie pentru tine, menține echilibrul acido-alcalin în echilibru.
11. Mic dejun sănătos
mic dejun bun - toate la fel, care fac o prima impresie buna pe un sef viitor sau fata ta preferata. Consumată în dimineața afectează comportamentul afacerii dvs. pe tot parcursul zilei, astfel încât această problemă nu poate fi ignorat în nici un caz. Că nu ar trebui să fie exact așa cum este aici ...
12. Versiunea ta!
Fiți conștienți de știri utile - se alăture Polezneru pe Twitter si VKontakte.
P.S. Aruncati o privire la pagina principală de blog - acolo veți găsi articole chiar mai distractive!
Vă veți bucura de:
articole similare
