Constipatia este o afectiune comuna a tractului gastro-intestinal.
Dar, se pare, poate fi ușor tratate cu ajutorul unui regim alimentar special.
chiar dacă tratamentul medical alocat acestei probleme, nu ar trebui să fie evitată.
Dieta pentru constipație. Că sub puterea ei?
Dieta pentru constipație - pilonul principal de tratament pentru aceasta boala. Împreună cu medicamente, clisme si laxative lumanari, este indicat pentru normalizarea tractului gastro-intestinal. Produsele care sunt incluse în ajutorul său compoziție pentru a reduce mușchii intestinali.
Constipatia poate fi un rezultat al multor probleme în organism, pentru încălcările din sistemul digestiv la dezechilibrul hormonal. Principalele motive este considerat a fi:
• Cuiele in intestine (apar de obicei in perioada postpartum);
• procesul de pierdere în greutate greșit;
• modificări hormonale în organism (frecvent la femei în timpul sarcinii, alăptării, și persoanele în vârstă);
• alimentația nesănătoasă;
• stilul de viață sedentar;
• boli cronice la om (diabet, pancreatita, etc).
Pentru persoanele cu dificultăți de defecare grupa de varsta de multe ori se întâlnește dostoyano. Acest lucru se datorează schimbărilor hormonale și a dietei necorespunzătoare, ca destul de des organismul nu este suficient de fructe și legume, ceea ce duce la perturbarea kalovyvedeniya.
Nutritionistii au dezvoltat un complexe dietetice speciale pentru persoanele care suferă de constipație. Acest lucru ajută la normalizarea rapid și eficient mișcările intestinului și un mod natural de a realiza purificarea organismului, reducerea la minimum a procesului de fermentare, acumularea bacteriană în părțile inferioare ale sistemului digestiv. Ca urmare, starea de sănătate sa îmbunătățit, numărul de cazuri de întregului organism scade de mai multe ori.
Pentru a caracteriza dieta poate fi după cum urmează:
• economisesc feluri de mâncare, asimilare rapida;
• produse alimentare care promovează activitatea motorie a intestinului;
• reducerea formării de gaz, iritații ale mucoaselor.
Dieta pentru constipație: principiile sale importante și fundații
Orice nutritionist sau gastroenterolog va acoperi regulile de bază ale dietei în tulburări de defecare. Dieta pentru constipație este un set de principii care trebuie urmate.
1. Apa. Nu uitați că o persoană ar trebui să consume zilnic la doi litri. Aceasta este norma în conformitate cu aceasta dieta. Consumul de apa nu ajută doar pentru a satura celulelor cu umiditate, dar, de asemenea, să se înmoaie scaun și facilitează îndepărtarea lor ușoară din organism. Cafea, ceai, sucuri ambalate - nu înlocuiți doza zilnică necesară de lichid. Consumul lor ar trebui să fie menținute la un nivel minim.
2. În cazul în care o persoană care suferă de constipație, apoi să ia mâncarea pe care trebuie să învețe în porțiuni mici până la 6 ori pe zi. Astfel, stomacul nu va fi încărcat, iar riscul de pietre fecale scade.
3. Fiecare masă trebuie să fie îmbogățită cu fibre. Acesta funcționează ca un Ruff, intestine de curățare și peretele din toxinele acumulate reziduuri fecale.
4. Legume și fructe - componente necesare ale dietei pacientului, care suferă de constipație. Le place, de asemenea, hidrati de carbon ajuta la curatarea intestinelor.
5. Consumați alimente ar trebui să fie puternic divizată. Aceasta este, consumul de piure de legume posibil în dieta scade, mancaruri cu carne (cum ar fi chiftele, hamburgeri). Aceste produse reduc motilitatea intestinală.
6. Evitati, de asemenea, orez și terci, care promovează, de asemenea, formarea de fecale dense.
Este important într-o astfel de dieta elimina complet consumul de mâncăruri calde. Consumați alimente călduță.
Dieta pentru constipație: ce să mănânce?
Când este vorba de bunuri coapte, consumul lor este îndepărtarea produselor proaspete de patiserie. Se lasă pâinea să stea timp de cel puțin 12 ore. Este mult mai bine digerate și absorbite decât în stare proaspătă. Dă preferință la soiurile care sunt coapte din făină de grâu sau de tărâțe. Acest lucru este foarte util și conține cantitatea optimă de util pentru persoanele care suferă de constipație, fibre. Puteți adăuga la cookie-uri dieta galetnoe, precum și orice produse de patiserie nesdobnoe.
În ceea ce privește carne și pește, acestea ar trebui să fie limitate ca număr. O carnea grasă preferate sunt înlocuite de ușor digerabil (pui, curcan, iepure), pește, soiuri de scăzut de grăsimi. O metodă de preparare preparate din pește și carne - fierte, aburita, coapte.
nu exclude din dieta de lapte si produse lactate. Dieta constipație permite utilizarea lor, deoarece structura lor are efecte benefice asupra formării de fecale. Îmbogățiți dieta număr suficient de produse lactate cu grasime redusa (fermentat copt lapte, iaurt, lapte bătut, iaurt).
În ceea ce privește fructele, atunci trebuie să le consume în cantități suficiente, pe o bază de zi cu zi. Ei au o importanță fundamentală în formarea de scaun normal, să contribuie la excreția lor rapidă. Dieta trebuie să conțină în mod obligatoriu:
• Plum (Prune);
• caise (caise);
În fiecare zi, ca gustare se potrivesc 1-2 mere, un efect mai mare va fi primirea lor în formă de copt.
Nu uita despre salate de legume, care sunt umplute cu o varietate de uleiuri vegetale sau iaurt, iaurt natural. Efectivă este astfel preparate de varză, morcovi, sfecla, o cantitate mică de tomate, castraveți.
Este important să se controleze și consumul unor cantități suficiente de componente de bază în dieta. Deci, dieta constipație ar trebui să fie o zi:
• 120 gr. proteine;
• Nu mai mult de 150 ° C. carbohidrați;
• 120 gr. grăsime (de preferință vegetală);
• 2 litri de apă pură;
• nu mai mult de 15 grame. sare.
Valoarea energetică zilnică a alimentelor nu este mai mare de 3000 kcal.
Dieta pentru constipație: ce să respingă?
Dieta pentru constipație conține o listă de feluri de mâncare și alimente care nu sunt recomandate pentru consumul de către persoanele care suferă de problema mișcărilor intestinale normale. Este important să respectați, și să nu utilizeze în dieta de alimente interzise, deoarece acestea agrava situația. Aceste produse includ:
• produse de patiserie;
• bulioane de grăsime și carne, pește;
• aport frecvent de orez și mese cu el;
• ouă fierte tare;
• asezonare natură acută;
• cafea, ceai tare, alcool;
• Jelly, jeleu;
• ceapă și usturoi sub formă brută;
• Unele fructe si boabe: gutui, pere, afine, banane, afine;
• ridichi, ridichi, napi și salată cu aplicarea lor;
Dacă, din orice motiv pentru a organiza recepția lor nu sa întâmplat, este necesar să se ia toate măsurile pentru a elimina impactul negativ al acestora asupra intestinului inferior. Ia laxative sau supozitoare cu același același efect. Nu lăsați alimente șansa interzis să strice acțiunea dietei.
Dieta pentru constipație: un meniu dur
După trezirea obligatorie pentru a bea un pahar de apă curată. Prima masa nu este mai devreme de un sfert de oră. Acesta ar trebui să răspundă că apa nu numai că promovează îmbogățirea de lichid a corpului, dar, de asemenea, declanseaza procesele metabolice din organism, îl ajută să se trezească, să devină mai energic.
Micul dejun este format din iaurt, care pot adăuga semințe de in sau de semințe de susan, fructe (kiwi, mere) și ceai slab, cafea cu lapte.
Masa de prânz și cina îmbogăți dieta noastră. Mai jos este un meniu dur pictat pe șapte zile pentru prânz și cină mese.
1 zi. Prânzul este format din iaurt natural slabă, o bucată de pește (fiert, aburit) cu legume prăjite. Pentru cină, se fierbe o tocană de legume.
Ziua 2. La prânz, mananca supa de legume și un castron de pui la cuptor cu hrisca. În această cină zi constă dintr-o salata (rosii, castraveti, ierburi, cașcaval, ulei de măsline). Fructe.
Ziua 3. La cină, răsfățați-vă cu brânză gratinat cu stafide. În plus, un pahar de chefir sau iaurt. La masa de seară gatiti chiftele de pui chiftele cu salata de legume, puteți adăuga un pic de fulgi de ovăz.
4 zile. Supa de sfecla rosie cu smantana, paine integrala de cereale cu branza si rosii - masa de prânz. cheesecakes seara cu stafide și fructe de la permise.
5 zile. Pentru masa de prânz puteți alege pentru a găti paste sau orez cu o bucată de pește la cuptor. Pentru cină supa de legume costum cu rola pâine.
Ziua 6. Masa de prânz începe cu terci de hrișcă și o salată de roșii și castraveți. Seara, se pregătească piureuri de fructe și lapte, și vinete coace cu brânză soiuri de scăzut de grăsime în cuptor.
Ziua 7. Masa de prânz poate fi o salata de alge marine, ouă fierte, porumb. Seara - supa de linte cu felii de piept de pui fiert.
Iată un simplu dieta de o săptămână. Trebuie remarcat faptul că acest lucru nu este canon. Oricine poate el adăuga sau a înlocui o masă. Dar este important să se corecteze consumul de produse care îmbunătățesc mișcările intestinale și nu exacerbează. De asemenea, este important să ne amintim că cina cel puțin 3 ore înainte de culcare. Inainte de a merge la culcare poti sa bei un pahar de chefir sau iaurt.