Note de către Wild Mistress nutritiv Ce fel de produse alimentare ar trebui să fie consumate, și pe ce produse ar trebui să fie complet abandonate, astfel încât să nu aibă probleme cu motilitate?
Dieta pentru constipație este o soluție eficientă la această problemă delicată. Ce fel de produse alimentare ar trebui să fie consumate, și pe ce produse ar trebui să fie complet abandonate, astfel încât să nu aibă probleme cu motilitate? De asemenea, să învețe regulile de bază din articolul stiluri de viață pentru a menține locul de muncă bună a intestinului.
Constipatia poate afecta persoane de orice vârstă și sex. Motivele pentru aceasta sunt diferite boli (accident vascular cerebral, diabet zaharat, boala Parkinson, și altele.), Naștere, adeziunile postoperatorii. Dar cel mai adesea cauza de constipatie este o dieta nesănătoasă.
alimente Puternic zdrobite și prelucrate slăbi țesutul muscular al intestinului, dar produsele slab digestibile si rafinate formeaza in piatra intestin depozitele de fecale. Mâncarea nu este derivabilă din organism începe să putrezească, și multe probleme - din cauza intoxicației a unui organism deteriorat pielii, părului, mucoasa orală. Otrăvirea toxine proprii organismului și poate duce la consecințe grave, dar într-o stare cu totul neglijate reprezintă o amenințare la adresa vieții umane.
Această putere este în cele mai multe cazuri, capabil să facă față cu problema de constipație. Medicamente pot ajuta pentru o vreme, ca laxative de primire lungi nu au prezentat, deoarece poate perturba complet capacitatea intestinala de a lucra independent.
Alimente recomandate pentru constipație
Dieta pentru constipație este capabil de a recupera peristaltismului intestinal, ajuta organismul sa din depozitele interne toxice, se întoarce la om ușurința și frumusețea.
Mai întâi de toate să acorde o atenție la produsele îmbogățite în fibre alimentare. Este legume, fructe și cereale. Eating-le în mod necesar, dar pentru constipație trebuie să mănânce la 30 la 50 de grame. fibre dietetice. Acest lucru înseamnă că nevoia umană de zi cu zi pentru a mânca kilograme cel puțin un an și jumătate de fructe și legume.
Fibrele dietetice au capacitatea de a absorbi apa, sunt in masura sa scaun de ieșire excretate, umflare și de absorbție a acestora în sine. Astfel, ei excreta toxine și deșeuri, excesul de colesterol. De asemenea, fibre dietetice are efecte benefice asupra formării propriilor lor florei intestinale și întărește peristaltismul.
Un rol important este jucat de constipație apa de băut obișnuită. Aceasta face ca scaun lichid stagnant, facilitând purificarea naturală a corpului. Trebuie remarcat faptul că o parte din apa care curge în organism prin peretele intestinal este absorbit în fluxul sanguin. Pentru a se asigura că o cantitate suficientă de apă a rămas în decizia de probleme de constipație, un adult trebuie să bea de la jumătate până la doi litri de apă potabilă curată pe zi.
- legume Supe, poate bulion de carne
- Porridge de hrișcă, orz, ovăz
- Pâine din făină de grâu, tărâțe
- Nu prăjituri unt
- carne de pasăre macră
- Râul și pește macră
- fructe de mare
- Compoturi și gem de caise, smochine, prune uscate, prune, Rowan.
- miere
- Brânză, produse lactate
- origine Ulei non-animală (vegetală)
- brânzeturi moi (nu ascuțite)
- Suc natural de prune, morcov, rosii, bulion solduri boabe de cenușă de munte
Produse nocive pentru constipație:
- Supe, ciorbe sau supe cremă de grăsime și carne grasă
- Produse de panificatie pe cea mai înaltă calitate făină
- Vâscoasă terci de orez cereale și griș
- carne și soiuri de pește gras
- Radacinoasele ridiche, hrean, ridichi, napi. Și ciupercile, usturoiul, ceapa
- Bace gutuie și Dogwood, afine
- Ciocolata si crema de dulciuri
- grăsimi pentru gătit și margarine animale
- Sosuri și condimente ascuțite
- ceai negru puternic, cafea neagra, iar unele jeleu, alcool
Câteva reguli de produse de gătit
1. Alimentele care trebuie preparate pe o baie de aburi sau fiert. și fructe și legume sunt consumate crude cel mai bine.
2. Nu pisa alimente. nu gătit terci lichid și piure de cartofi. Se taie în bucăți mari, nu fierte alimente moi - astfel vă ajuta intestinului pentru a obține puterea.
3. Dieta pentru constipatie, meniu pe care le oferim, trebuie să poarte natura fractionata a puterii - trebuie sa mananci mese mici, de 5-6 ori pe zi. Deci difuzați este ritmul intestinului.
4. Țineți minte când dieta pentru caracteristicile individuale. Să presupunem că dieta meniu o mamă care alăptează nu va include mai multe fructe și legume, și o persoană care suferă de flatulență, ar trebui să acorde o atenție deosebită la introducerea în dieta de fibre dietetice. Acest lucru ar trebui să se facă treptat, începând cu doze mici.
5. Persoanele în vârstă nu ar trebui să abuzeze utilizarea alimentelor prime de origine vegetală. urmări îndeaproape starea intestinului. Deoarece constipația la vârstnici este adesea asociată cu o scădere a tonusului intestinului si sfincterelor.
normele stilului de viață pentru tratamentul și prevenirea constipație
Fii activ fizic. Rularea, mersul pe jos, exercitarea de zi cu zi, de fitness stimulează motilitatea intestinală și, prin urmare, nu dă organismul acumulează depozite de alimente nedorite.
se obișnuiască cu mișcările regulate ale intestinului (tranzit intestinal) într-o și, în același timp. Cel mai bun lucru - în dimineața asta. Apoi reflexul corpul golit la o anumită oră.
Învățați-vă la câteva minute după o masă este în repaus. Deci, mâncarea este mai ușor să fie achiziționate de către organism.
La elaborarea unui meniu dietetic individuale pentru constipație - consultați medicul dumneavoastră!
Tratamentul de sucuri. suc de țelină proaspătă (un aliment sănătos și de sănătate)
Din cele mai vechi timpuri, suc de țelină a fost considerat o sursă de energie, inclusiv sexuală. Tonifica si imbunatateste apetitul, regleaza digestia si curata organismul de toxine, este util pentru persoanele cu deficiențe de metabolism si obezitate.
Produse utile. Kiwi pe birou
Istoria interesantă de origine a viței de vie de kiwi. Într-adevăr, a apărut în urmă cu doar 100 de ani. Apoi, a fost o viță de vie înflorire comună, nativ în China. La începutul secolului trecut, un anumit Alexander Ellison a primit un cadou de la chinezi: semințe de maimuță piersic „mihutao“.
produse alimentare de sănătate și dieta în boli
Când suntem sănătoși, hrana noastră este determinată, de multe ori foarte simplu - cum ar fi - nu ca, gustoase - fără gust. Dacă cifra permite, vom mânca numai lucruri care ne dau plăcere, fără griji cu privire la modul de a răspunde la produsele alimentare am primit corpul. Ill, începem să ruleze pe medici, încercăm să descoperim o varietate de mijloace de tratament, dar nu întotdeauna să acorde o atenție la sfatul medicilor pentru a merge la un produs alimentar de sănătate.
Uleiul de masline pentru sanatate femei (Sănătate și nutriție clinică)
(Sănătate și nutriție clinică)
Uleiul de masline - unul dintre uleiurile cele mai utile. Acest condimente, și medicină, precum și o parte indispensabilă a dietei noastre. Iată câteva rețete populare cu acest produs, care vă va oferi sănătate și de tineret timp de mai mulți ani.
Produse alimentare pentru sănătate. Dieta pentru pietre la rinichi
Urolitiaza apare în tulburări ale metabolismului organismului, care a dus la rinichi și ale tractului urinar Obra pietre formează o altă compoziție chimică, formă și dimensiune. Dacă încă rupt metabolismul sare și apare în urină, „nisip“, dar pietrele nu sunt, atunci vorbim despre diateză urati. În această etapă, prin utilizarea de nutriție clinică a preveni formarea de pietre la rinichi.
