recomandări cheie
Înainte de a sta jos la orice dieta, trebuie să cântărească toate „pro“ și „contra“, ținând cont de caracteristicile corpului tau. Pentru a începe, ia în considerare toate contraindicații pentru următoarele diete. Deci, o dieta nu este recomandata dieta pentru a menține, dacă:
Pe lângă contraindicațiile de mai sus nu a recomandat mentinerea diete de ou adolescenti si femeile gravide, deoarece toate tipurile de dieta de ou sunt, de fapt, așa-numita „mono-dieta“, care este foarte limitată diversitatea intră în corpul de vitamine și minerale, care ar putea apoi să afecteze în mod negativ dezvoltarea fătului în copilul nenăscut sau un organism tânăr (în special fetele, deoarece poate perturba ciclul menstrual).
Dacă personal nu au contraindicații pentru dieta de ou, atunci este o alegere excelentă în rezolvarea problemei de kilograme în plus, după cum conform statisticilor, mai mult de jumătate a pierde în greutate, stick la dieta de ou, timpul și la revedere de la greutate pierdut. Pentru a obține cel mai mare efect urmați cel puțin exercițiu de bază, simplu. Acest lucru vă va ajuta să consolideze figura sănătoasă și se potrivesc, făcându-l mai sportiv.
Dieta de ou de cafea
Durata programului de dieta este de 1 săptămână, după care necesarul de o pauza de o luna inainte de a repeta, dacă este necesar. Timp de șapte zile, aceasta exclude utilizarea de zahăr și sare este permis nu mai mult de o zi într-un vârf de cuțit. În plus față de aceste produse, meniuri dietetice pot varia în fructe și legume, dând prioritate din urmă, deoarece acestea contribuie la accelerarea metabolismului si nu contin carbohidrati simpli, spre deosebire de fructe bogate în fructoză și glucoză.
Sunteți liberi să modifice dieta dieta pentru gustul tau. Este necesar doar să ia în considerare utilizarea obligatorie a cel puțin șase ouă pe zi. Bea cafea nu trebuie să - dacă doriți, puteți înlocui cu ceai fără zahăr.
- Micul dejun: cafea neindulcita pentru a menține performanțele mentale în timpul mono-dieta; 2 oua, fierte fierte; orice fruct cu exceptia bananelor. citrice și grapefruit recomandate, precum si senzatia de satietate va dura de două ori.
- Pranz: 2-3 oua fierte; cafea fara zahar; 100 g macră pește / pasăre / conținut scăzut de grăsime brânză de vaci sau 200 g de salată de legume.
- Cina: 1-2 oua fierte; cafea fara zahar; 200 g salată de legume sau legume într-o formă pură.
Acest lucru este interesant: Dieta pentru grupa de sange - produse de masă
Dieta pentru carne și ouă
Acesta promovează descărcarea excesului de greutate cât mai curând posibil, în detrimentul, componenta carbohidrat aproape eliminarea pe bază de proteine din dieta. Meniul bază face carne slabă, pește, carne de pasăre, ouă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. eficienta pierderea in greutate se realizeaza prin utilizarea corpului resurselor stocate anterior, cu alte cuvinte, grasimea acumulata fara a sacrifica tesutul muscular, deoarece tonul este menținut constant aportul de proteine animale in organism.
- Micul dejun: două sau trei felii de pâine neagră; legume suculente solide (morcov recomandat, dacă se dorește, poate fi frecat pe răzătoare și se toarnă suc de lămâie); cafea fara zahar; grapefruit.
- Cina: carne macră / pește / pasăre; orice legume; 2-3 oua fierte.
- Cina: fructe, cu excepția bananelor / 1 ou fiert tare; orice salata de legume.
Dieta pentru pește și ouă
Ouăle sunt utilizate în dieta treptat, baza dietei speciilor de pești macră (ton, saury, Pollack, macrou, Flounder), bogate în fosfor și oligoelemente. Pentru a spăla în jos cutia de alimente de cafea sau ceai verde, fara zahar. Ceaiul negru nu poate bea, ca și verde prea puternic. Durata dietei - 1 săptămâni. Opțional, puteți prelungi durata de până la două săptămâni, fără a afecta sănătatea, după 14 zile de dieta trebuie să ia o pauză înainte de următoarea repetiție.
Eficacitatea dietei prevede un calcul clar al numărului de calorii pe care le consuma pe zi. Nu depășiți 1400 kcal.
- Micul dejun: o mână de nuci, inundate cu o linguriță de miere; 150 g de pește; 1-2 felii subțiri de pâine neagră; 1 ou (prăjit posibil fără ulei).
- Pranz: lean primul fel de mâncare; Chiftele de / albușul de ou prajit (puteți face o omletă cu un gălbenuș de ou).
- Cina: 100 g de calmari și scoicile fierte; 2 oua fierte; 200 g de salata de legume / fructe salata 100g.
Dieta brânză de vaci și ouă
Primul loc in dieta de top diete mai echilibrate ia brânză de vaci și ouă pentru proprietatea organismului de saturație este absolut toate vitaminele importante pentru viata. Durata brânză dieta - 7 zile, repetarea este posibil într-o săptămână. Dieta de bază sunt ouă și brânză de vaci scăzut de grăsimi cu miere. Pe zi este necesar să se utilizeze cel puțin 400 g de brânză cu o lingura de miere, și după aceea - cel puțin o lingură suplimentară eat aburit (apă fiartă umplut) seminte de tărâțe sau de in.
O atenție deosebită trebuie acordată de băut. Trebuie sa bei foarte mult și de multe ori. Recomandat ceai verde fara zahar (posibil cu 1 linguriță de miere) și apă (cel puțin 1,5 litri / zi).
- Mic dejun: 2 oua si ceai.
- Pranz: 2 albusuri 200 g de caș și miere.
- Cina: 200 g de brânză și de ceai.
Acest lucru este interesant: în grupa de sânge Dieta 1 (0)
Ouă, pește, carne de pui - o dieta
O trăsătură distinctivă a dietei este diversitatea sa - în fiecare zi mananci produse noi pe tot parcursul dietei de zece zile, care garanteaza o probabilitate mai mică „pentru gustoase“ defalcare.
Exemplul zece dieta (zile permise pentru a rearanja scaunele).
- Prima zi: 6 oua fierte moi.
- A doua zi: 500 g de pește fiert.
- A treia zi: 500 g de brânză, cu 0% grăsime.
- A patra zi: 6 cartofi fierți.
- A cincea zi: 500 de grame de carne de pui fiert.
- A șasea zi: branza degresata si 300 g
- ziua a șaptea: orice legume in orice cantitate.
- a opta zi: orice fruct (cu excepția bananelor și struguri), în orice cantitate.
- Ziua Nouă: până la 2 litri de iaurt cu 0% grăsime.
- A zecea zi: post-băut. Numai permis să bea un decoct de solduri a crescut în orice cantitate, fara un îndulcitor.
Rice si oua - dieta
O dietă bazată pe orez și ouă nu durează mai mult de 7 zile, iar dacă se dorește poate fi redusă la cinci. Exemplu de meniu, care poate fi editat la discretia sa, este prezentată mai jos. Cu auto-editare dieta dieta este atât de important să se ia în considerare prezența obligatorie a cel puțin 150 de grame de orez pe zi, și 3 ouă. Nu este necesar să se concentreze pe reducerea cantității de porții - ar trebui să se simtă pe deplin, ca malnutriție și foame va duce doar la pierderea în greutate temporară, și greutatea, a scăzut de foame, întoarcere rapid, probabil pentru a „apuca un cuplu de prieteni.“
- Micul dejun: 2-3 oua, produse lactate conținut redus de grăsime (de băut).
- Pranz: 150 g de orez fără mirodenii și condimente, pentru a nu se amestecă și pentru a preveni apetitului excesivă secreție crescută de suc gastric și salivă. Sărurile de adiție acceptabile. De asemenea, a permis 200 de grame de salata de legume, 1 ou fiert si ceai fara zahar.
- Cina: 80 g de orez / 100g orice salata verde; iaurt 2 oua sau fierte scăzut de grăsimi.
Dieta: ceai verde, ou, stafide
Meniul dietetice pe stafide, ouă și ceai verde este foarte simplu, dar necesită o recepție, la momentul specificat de alimente. Dieta este eficientă numai în cazul în care consumul produselor la ora stabilită (și înlocuit fără excepție). Sarea este interzisă, precum și de zahăr. Durata variază în funcție de puterea și dorința de slăbire, 7 până la 10 zile.
Regim alimentar: ouă și fructe cu coajă
Nimeni nu știe că toate nucile sunt bogate în grăsimi vegetale naturale și proteine. La acea vreme, deoarece grăsimea animală nu se absoarbe imediat și poate duce la un set de greutate excesivă, legume sunt ușor de asimilat și de a aduce organismului de a beneficia doar atunci când sunt utilizate în cantitățile cerute.
Zilnic necesar pentru a mânca 50 de grame de nuci, 200 de grame de salata de legume și 4-6 ouă. Opțional, puteți adăuga în dieta de 100 de grame de pește macră. Poti bea ceai fara zahar, cafea, orice sucuri proaspete și suc de roșii. Ușor de dieta este lipsa unui meniu clar și necesitatea de a furniza strict la timp, ceea ce face ca dieta pe ouă, și fructe cu coajă lemnoasă convenabil și ușor de utilizat.
Acest lucru este interesant: pe grupa de sânge dieta 3 (B)
Dieta pe terci de cereale și ouă
Avantajul dietei pe terci de cereale și ouă este de 100% saturație a organismului cu substanțe nutritive. Dieta durează o săptămână. Pentru a spăla în jos ceai alimente permise fără zahăr, nici în stare proaspătă.
- Micul dejun: terci fără sare și condimente, 1 ou fiert moale.
- Pranz: terci fără sare și condimente, două ouă fierte moi.
- Cina: fulgi de ovăz, fără sare și condimente, ou fiert 1.
Dieta: suc de roșii și ouă
Dieta suc de roșii și ouă este cel mai eficient, dar destul de stricte. Menținerea unei diete dieta nevoie de 3 zile, iar acest lucru este avantajul său principal. Este extrem de important să se folosească în fiecare zi și jumătate kilogram de roșii și să bea cel puțin 1 litru de suc de roșii. Nu trebuie să uităm cu privire la rata zilnică de apă - cel puțin 1,5 litri.
- Mic dejun: 2 oua.
- Pranz: 4 proteine de pui.
- Cina: 1 ou.
Berlin, dieta pe ouă și cârnați
Acest program de dieta dureaza zece zile, a fost mult timp recunoscut ca fiind unul dintre cele mai delicioase, mai ales pentru iubitorii de junk food. Spre deosebire de cele mai multe diete, acest lucru vă permite să utilizați de zahăr din trestie.
- Micul dejun: pâine; 2 oua; ceai sau cafea.
- Pranz: trei câini; un ou fiert tare.
- Cina: 100 g de mezeluri fierte; ceai și un coc fără umplutură.
Regim alimentar: ouă și brânză
Termenul de dieta ou-branza este de o săptămână. Este cunoscut faptul că brânza nu conține carbohidrați, care consumă corpul nostru atunci când efectuați orice lucrare și în toate procesele fiziologice, ceea ce duce la o cheltuială de grăsime subcutanată în cel mai scurt timp posibil. Pe aceasta dieta trebuie sa mananci putin si des - de aproximativ 5-6 ori pe zi. Tabel de brânză Repetați nu mai devreme de trei luni poate fi, în scopul de a evita afectarea metabolismului. multe lichide potabilă este o condiție prealabilă pentru aceasta dieta. Asigurați-vă că pentru a bea o zi și jumătate de litri de apă (orice alte băuturi care nu sunt incluse).
- Dimineața: cafea fără zahăr (puteți adăuga o linguriță de cremă).
- Pranz: un ou fiert tare.
- Pranz: 200 de grame de carne de pui, 50 de grame de brânză, cafea fără zahăr și frișcă.
- Gustare: 100 g de brânză / brânză 50 g.
- Cina: 1 ou, iaurt scăzut de grăsimi la 1 litru.
Și amintiți-vă că scopul oricărei diete - îmbunătățirea stării organismului. În cazul în care dieta face rău în nici un fel pentru sănătatea dumneavoastră, acesta trebuie întrerupt imediat. Fii fericit și sănătos!
Adauga la favorite Du-te la favorite →
- Exerciții la domiciliu: un complex pentru toate grupele musculare
- Ce vitamine sunt necesare pentru pierderea în greutate
- Un set de exerciții pentru slăbire mâini
- Un set de exercitii pentru fese la domiciliu și ...
- Un set de exerciții pentru picioare
- Exerciții pentru bărbați la domiciliu
- branza dietetica pentru pierderea în greutate
- Produse pentru longevitate și tineret
