Deficienta de vitamine în corpul uman la prima vedere poate părea abatere nesemnificativă de norma manifestată în schimbări externe (starea proastă a pielii, părului, acolo veți alege pe buze, exfoliaza unghiile, reduce picior), precum și la pierderea de putere (somnoros, nu în starea de spirit , nevroza si depresie). O astfel de reacție externă spune despre schimbările interne care au loc în organe vitale și sisteme întregi. De-a lungul timpului, acest lucru poate duce la boli grave, cum ar fi anemia, infertilitate, akobaltizm, anorexie, boli tiroidiene, neurastenie, rahitism.
Aproape toate vitaminele și oligoelementele sunt interdependente, unele promova fermentarea și alte asimilare în organism o varietate de substanțe nutritive. Prin urmare, pierderea lanțului elementului implică încălcarea a multor functii ale corpului.
simptome caracteristice
Determina care vitaminele nu sunt suficiente pentru ca organismul poate fi un semn externe complexe, care apar în primul rând. În alte cazuri, organismul în sine arată clar că prezența lipsei de elemente specifice ale schimbării obiceiurilor alimentare, de exemplu, dacă doriți întotdeauna dulce sau sărat.
Probleme cu cuie
Unghiile casante și îngălbenirea indică faptul că organismul are un deficit sever de vitamina C, precum și de calciu. Vitamina C este nu numai un excelent anti-oxidant, dar, de asemenea, implicate direct în sinteza de colagen - materialul de construcție al oaselor, ligamentelor, pielii și unghiilor. La deficit de acid ascorbic, nu numai exfoliaza unghiile, dar, de asemenea, gingiilor sângerare, descuamarea pielii, o lungă perioadă de timp pentru a vindeca vânătăi și zgârieturi, bavuri apar pe degete. În lipsa acută se poate dezvolta boala scorbut specific marinarilor voyage lung, precum și popoarele nordice.
La cantitatea de acid ascorbic în organism poate afecta fumatul ca nicotina si gudron grele distruge vitamina C. Pentru a compensa vitamina distruse după ce a fumat o țigară 2 va trebui să stea de mere sau de o jumătate de piper.
Cele mai multe vitamina C se gaseste in legume proaspete, fructe citrice, ierburi și legume, dar deoarece acidul ascorbic este distrus rapid sub influența tratamentului termic este necesară pentru a le utiliza în forma lor brută.
deficit de calciu pare că exfolia unghiile devin fragile, plăcile apar dungi albe. Pentru o mai bună absorbție a calciului în organism trebuie să mănânce alimente bogate in vitamina D, precum și de magneziu. Deficienta acestor elemente, chiar și cu un consum regulat de alimente bogate în calciu toate eforturile negates.
căderea părului
Prin fragil, divizat și părul plictisitoare poate determina lipsa de vitamine B, precum și seleniu și iod și biotină. Dacă există matreata, piele uscată, și în colțurile buzelor perleches, reduce musculare, există un deficit de vitamina F (nume prefabricat pentru acizi grași polinesaturați). Pentru a rezolva aceste simptome, trebuie să intre în dieta de semințe de floarea-soarelui, pește de mare, fructe de mare, seminte de in.
prematură a părului gri nu cresc parul si unghiile, astfel de simptome indica o deficiență în corpul de B5 mangan și vitamina.
Pentru a compensa vitaminele B din dieta ar trebui să intre boabe, fasole, oua, spanac, ficat de vita.
beriberi piele
Pielea este, de asemenea, un indicator al sănătății și lipsa de vitamine implicate în regenerarea, actualizarea și recuperarea apei și lipidic posibilele manifestări ale sale dezavantaje, cum ar fi:
- Pielea uscata, care se desprinde de pe nas, frunte, bătut de vreme buzele colțuri, perleches formate pe buze - o deficienta de vitamine C, A, PP.
- Dermatita, erupții cutanate, buzele crăpate colțuri, există bavuri pe degete - lipsa de vitamina B3, B2, D, F, N.
- Apariția unor pete de vârstă pe piele, veștejire flasc, piele uscată pe buze - o lipsa de vitamina E.
- Manifestația vaselor de sânge mici pe piele, ten gri - organismul nu dispune de vitamina K, H, A, S.
- Uneori defectele apar pe piele din cauza constipație severă, iar cei din cauza lipsei de vitamine B, la rândul său V.
Lipsa anumitor vitamine poate duce la absorbția slabă a potasiu, calciu, cobalt, zinc și cupru, acesta este imediat afișat pe activitatea tuturor organelor și se manifestă în modificări ale tenului gras, aspectul de acnee, vitiligo, tocuri crăpate, descuamate cuie colțuri. Pentru diagnostic mai detaliate ar trebui să meargă la un specialist, care va stabili adevărata cauză a beriberi - dieta dezechilibrată sau asimilarea de către organism.
vedere încețoșată
Roșeață conjunctivei, de multe ori inflamate si s-au deteriorat colțurile interioare ale ochilor, educație orz, precum și mâncărimi, erupții cutanate în ochi, vedere încețoșată indică o lipsă severă de vitamina A (beta-caroten).
Această substanță poate fi găsit în fructe și legume proaspete galbene și portocală, precum dovleac, morcovi, caise, precum și în ficat. Beta carotenul este o vitamină solubilă în lipide, prin urmare, este necesar să se combine absorbția vitaminei produse cu un bogat legume sau grăsime din lapte.
Modificări în cavitatea bucală
De multe ori pentru a afla diagnosticul medicul cere pacientul să deschidă gura, și nu întotdeauna scopul acestui studiu sunt amigdalele, ca și a țesutului mucoasei, limbii și gumă, un specialist determina imediat o vitamina in organism nu este suficient.
- roșeață Limba - B9, B6.
- Zayed pe buze, umflarea limbii - B2.
- colțuri ale buzelor crapate, limbi mucoase - C, H, PP.
- Sangerarea gingiilor - C, D.
slăbiciune musculară, crampe
Dacă reduce în mod frecvent apar crampe musculare, posibila lipsa de potasiu din organism. sau o deficienta de vitamina B1 și B6. Scapa de aceste simptome este posibilă în cazul în care pentru a imbogati produsele lor de meniu, cum ar fi drojdie, nuci, legume, paine din cereale integrale, orez brun, cereale, pește de mare.
În acest caz, în cazul în care picioarele sunt grav umflate până la sfârșitul zilei, există stele și vene varicoase, precum si tot timpul pe care doriți să dormi, există o lipsă de energie și pierderea corpului poftei de mâncare este lipsită de cobalt, care este forma activa a vitaminei B12 este conținută în (cobalamina). Acest microcelulă este disponibil în utilizarea de ficat, cereale si fasole, precum și produsele verzi și lactate. De asemenea, este recomandat să utilizați o mulțime de verde bogat in vitamina B9 (acid folic).
Tulburări ale sistemului nervos
Multe vitamine sunt implicate în sinteza neurotransmițătorilor sistemului nervos, astfel încât lipsa lor de pot afecta nu numai manifestările externe, cum ar fi bavuri pe degete și perleches pe buze, dar, de asemenea, cu privire la starea de sănătate a persoanei.
În lipsa acută de vitamina B12, B9, B5, sunt frecvente depresie, crize nervoase, insomnie. Atunci cand deficit de vitamina E văzută nervozitate, în timp ce lipsa de magneziu este redus libidoului la femei, există iritabilitate și în mod constant somnoros. Eșecul critică a unor elemente pot duce la schimbări patologice și pot provoca boli mai grave, cum ar fi depresia prelungită, schizofrenie.
modificări ale gustului
În unele cazuri, organismul în sine vă permite să știți despre prezența unui deficit de substante nutritive care gust preferințele se schimbă. Aflați exact ceea ce vitamine sau minerale pot lipsi din următoarele motive:
- Dacă se dorește dulce - corp lipsită de crom, magneziu si fosfor, vitaminele A și E. Consecințele pot fi pielea uscata pe buze, colțuri ale gurii decora perleches, unghiile exfoliate și devin fragile. Pentru a repopula aceste substante recomandate pentru a consuma seminte broccoli, ficat, branza, spanac, dovleac.
- Dacă doriți mereu acolo - nu triptofan suficient, care se găsește în banane, curmale, produse lactate și carne.
- Dacă doriți alimente grase - lipsa de calciu si D3. Acest lucru poate duce la faptul că unghiile exfoliate, os demineralizat și dinți la copii pot fi pipernicit. Salvați situația poate fi introducerea de meniu alimentele bogate în calciu (produse lactate, fasole, broccoli), precum si vitamina D si magneziu.
- Dacă doriți o făină - există deficit de grăsime și de azot. Acest lucru poate duce la depresie, nevroze, dureri la nivelul mușchilor și rinichilor. Primele simptome este faptul că o persoană nu are puterea, doresc întotdeauna să doarmă, frig în extremități. Pentru a reface rezervele de azot, și în același timp, și grăsimi trebuie consumate proteine vegetale și animale, soia, ouă, brânză de vaci.
Trebuie remarcat faptul că prezența unor astfel de simptome de piele uscată, exfoliaza unghiile, părul cad, pe fondul unor probleme cu tractul gastro-intestinal, datorită faptului că lipsa de oligoelemente și vitamine nu se datoreaza unei diete slabe, și incapacitatea acestor aceleași substanțe care intră în produsele alimentare este bine digerat. Înainte de a merge la farmacie pentru multivitaminelor sau sprijini pe fructe și legume, ar trebui să consultați un medic, și pentru a rezolva problemele cu stomacul.