În timpul iernii, zilele sunt scurte puțin soare, și nu poți face nimic în privința asta. Cei mai mulți oameni consuma suficiente fructe si legume, produse alimentare este nici un soi diferit, astfel încât deficiențele de iarnă vitamine - un fenomen comun.
Vitamina deficiențe nu ar trebui să fie confundat cu un deficit de vitamina - stare patologică severă asociată cu o lipsă acută în organism toate vitaminele. Beriberi este tratată în instituțiile medicale. O ușoară dezechilibru de vitamine sau cantități insuficiente de oricare dintre ele poate fi usor corectata prin schimbarea dietei.
Există teste simple, care pot fi utilizate pentru a determina cu exactitate care dintre ele nu au suficiente vitamine în organism.
Numărul de testare 1
Intindeti bratele, palmele în sus, și, în același timp, încercați să îndoiți degetul mic și degetul inelar, astfel încât vârfurile palma lui. Dacă efectuați nu se obține această calitate exercițiu, acest lucru sugereaza o deficienta de vitamina B6.
Testul nr 2
În cazul în care, chiar și cu vânătăi slabe vânătăi, atunci este cel mai probabil să apară din cauza lipsei de vitamina C, K, și R.
Numărul de încercare 3
Îngrijorat în mod constant cu privire la vertij și tinitus? Acest lucru este cauzat de lipsa de vitamina B3 si E, precum și urme de elemente de potasiu și magneziu. Efectul acestor vitamine asupra organismului uman este îmbunătățită în combinație cu vitamina C.
Numărul de testare 4
Roșeață a ochiului, incapacitatea de a se adapta rapid în întuneric, uneori explicat printr-o lipsă de vitamine A și B2. Vitamina A - solubil în grăsime, astfel încât să poată fi absorbit complet numai cu grăsimi.
Numărul de testare 5
Matreata apare atunci când există un deficit de vitamine B12, B6, F și seleniu. Cafeina distruge vitaminele B, este de dorit să se reducă consumul de cafea.
Numărul de testare 6
Par a devenit plictisitoare si fragil? Această caracteristică lipsa vitaminelor B9, C, și H, precum și de calciu.
Numărul de testare 7
Pierderea parului poate fi cauzata de o deficienta in organism nu numai vitamina B, dar, de asemenea, vitaminele C, H (biotina), vitamina D (acid folic), inositol (substante vitaminice cum ar fi aparținând grupului de vitamine B).
Numărul de testare 8
Cauza insomnia poate fi un deficit de vitamine, calciu și potasiu. Dar trebuie să se țină seama de faptul că hipnotice împiedică asimilarea vitaminelor grupului.
Numărul de testare 9
slăbiciune musculară, dureri la nivelul picioarelor, crampe nocturne sunt de multe ori din cauza lipsei de vitamine B1 și B6.
Numărul de testare 10
sangerari nazale frecvente sunt, de asemenea, tulburarea de semnal, vorbitorul a lipsei de vitamina C, K și R.
S-ar putea dori, de asemenea: