Corpul uman poate fi reprezentat în formă proiectantul. Fiecare „element“, care vine la ea, este esențial pentru viață. întreținerea corespunzătoare a unui echilibru de proteine, grăsimi și carbohidrați este foarte important nu numai pentru pierderea in greutate, dar, de asemenea, pentru o dieta adecvata sănătoasă, în principiu. Lizina este unul dintre cei trei aminoacizi esențiali cele mai importante provenind din dieta.
Organismul uman nu produce propria sa, cu toate că are nevoie de ea în mod constant. Lizina este o parte din aproape toate proteinele și este cerut de organism pentru producerea de hormoni, enzime, anticorpi, și structura pentru repararea țesuturilor.
date de bază
O alimentație variată și echilibrată este necesară pentru a furniza aminoacizi necesare organismului uman. O dieta saraca in proteine sau o dietă vegetariană poate provoca o lipsa acestei importante componente. În acest caz, va trebui să introduceți în continuare în produsele dietetice care conțin cel puțin o parte minimă din doza zilnică.
Valoarea maximă a acestui aminoacid este conținut în carne de iepure, de soia, de vițel, porc, pește, unele produse lactate.
Un număr suficient de cade pe cereale, nuci, linte, lapte. Dar cantitatea minimă găsit în sfecla, varză și morcovi.
Există o serie de semne, atunci când lizina este de a atrage atenția asupra lor:
- monodiets respectarea strictă a unui regim alimentar sau a unui număr limitat de produse;
- vegetarian (legume și cereale conține numărul minim de aminoacizi);
- legate de varsta la barbati (bărbați sunt extrem de sensibile la problemele asociate cu lipsa de aminoacizi);
- creșterea activității fizice, în special la sportivi.
Aceste puncte ar trebui să acorde o atenție deosebită produselor consumate în produsele alimentare. De asemenea, este foarte important, în ce proporții și ce să mănânce alimente. Numai combinația simultană cu vitamina A, C, B1, precum și bioflavonoide și fierului în capacitatea produsului de a oferi o relație completă a corpului cu toate elementele.
Lizina este de asemenea strict controlează prezența unui alt aminoacid - arginină. Ce produse alimentare maximă de potrivire a acestor două componente obținute, solicită organismul în sine, atunci când acestea sunt mici. Oamenii de știință au stabilit că acesta este cel mai bine absorbit de produse lactate și brânzeturi din acest motiv.
Dacă sunteți hipersensibil sau alergic la aceste alimente, le puteți înlocui cu alții. Este necesar să se urmeze recomandările procentul din norma zilnică sau cerința de tratament medical. Puteți completa meniul de nuci, ciocolata si gelatina. Aceste produse conțin arginină în cantitatea potrivită.
Organismul nu poate spune cât de departe este posibil să se utilizeze lizină. El nu are caracteristici pentru a salva. Acesta nu este pur și simplu nu produce efecte negative într-un exces, dar, de asemenea, are ca efect sursa de energie suplimentară.
Exact aceleași rezultate au fost descoperite la pragul minim, apelantul are nevoie de alimente bogate în acest aminoacid. excesul său este excretat în produsele de metabolism, și lipsa de efecte secundare are doar la întregul corp.
În același timp, studiile pe termen lung a efectului acestei componente asupra stării generale a organismului a arătat că lipsa ei poate provoca aceste simptome:
- amețeli și greață;
- ușoară stare generală de rău și oboseală nemotivată;
- căderea părului abundent;
- iritabilitate, și pierderea poftei de mâncare;
- „Ochi roșii“ sindromul (sarcină excesivă asupra ochilor vascular mesh);
- eșecuri ale ciclului menstrual;
- scăderea libidoului și potenței probleme la bărbați;
- bolile respiratorii acute mai des decât de obicei;
- anemie.
Deficitul de aminoacizi
Banal și deja răspunsul obișnuit la întrebarea, în care avioanele este natura tuturor bolilor - este stresul si anxietatea. Ele provoacă depresie de imunitate, care, la rândul său, determină eșecuri în fiecare sistemele vitale ale organismului. Astfel, există o trecere a tuturor sănătății umane de bază.
Ca rezultat al stresului, organismul incepe sa digere lizina la rate accelerate, disparate din conținutul său în produsele și consumul acestora. imunitate Redus determină organismul să fie menținut la limita de delimitare. Și cea mai mică sau proiectul de virus „distruge“ întreaga structură defensivă. Începe o boală virală, care este plină de complicații și consecințe.
Deficitul de aminoacizi duce la o tulburare a metabolismului proteic, în toate. apar simultan retard de creștere și greutatea corporală redusă. pagube maxime îl aduce la organismul tânăr, care, la momentul de pubertate este ajustarea tuturor metabolismului celular în organism.
În caz de deficit de lizina de aminoacizi, pentru a adăuga la dieta de alimente bogate în ele. În caz contrar, are nevoie de primirea de suplimente alimentare cu componenta. este imediat necesară Reacția deficitului, deoarece organismul absoarbe cel mai bine componentele conținute în produsele alimentare decât în droguri sintetice.
Din lipsa de completare de aminoacizi va fi cât de repede va depinde în ce cantitate va afecta functionarea creierului. Medicina a constatat că aminoacidul are un efect asupra concentrației și a concentrației. lipsa ei are un impact direct asupra deteriorarea memoriei pe termen scurt.
Și în alimentele vegetale, în special fructele și cerealele conțin o cantitate mult mai mică de aminoacizi. Acest lucru explică întârzierea în dietele de legume pierdere în greutate. Deoarece încetini procesele metabolice din organism și nu este pur și simplu nimic altceva pentru a atrage resurse pentru greutate. Dar, pentru a pierde in greutate rapid va fi din nou dupa dieta, atunci când organismul începe pentru a obține carne și alte produse.