Lizina - un aminoacid esențial, care nu este produsă de organism. Acesta regleaza hormonul si sistemul imunitar, reface tesutul, intareste vasele de sange. Cunoașterea produselor publice conțin lizină, esențiale pentru vegetarieni, sportivi și cei pe care aportul de proteine trebuie monitorizați cu atenție - că acest element conține un aminoacid.
Oricine îi pasă de sănătatea lor, trebuie să știe în ce produse SOD.
Valoarea maximă a elementului se găsește în carne și pește. 100 grame de preparate finite care conțin multe proteine. lizină plasat doza depășește rata zilnică în jumătate. Dar frica de aminoacizi în exces nu sunt necesare - decât persoana sa mai mare, mai energic și mai sănătos.
Produsele de origine vegetală lizină mai mică decât în carne, de aceea este important să mănânce suficient de ei. Meniul vegetarian și cei care stau pe dieta carbohidrati, asigurați-vă că pentru a include:
· Fasole și mazăre;
Alimentele care sunt scăzute în lizină
Alte proteine conțin un anumit set de aminoacizi (ai cunoscut 150). Acest lucru înseamnă că nu orice produs proteic bogat în lizină. Astfel, 100 ml de lapte sau iaurt poate face doar 15% din norma zilnică. Dar echilibrul de aminoacizi cu alte elemente este ideal pentru o persoană, astfel încât produsele lactate sunt ușor de digerat și furnizează organismului cu substanțele nutritive necesare.
Cantitatea minimă de lizină conținut în următoarele surse de alimentare:
· Varza.
Unele produse conțin lizină, cu toate acestea, ca urmare a prelucrării pierde. De exemplu, aminoacidul este distrus prin măcinarea cerealelor, astfel încât să nu rămână în făină și alte cereale măcinate. Un element important al mesei și defavorizate proteine preparate cu zahăr.
provoacă deficit Lizina imunitate scăzută, letargie constantă și oboseală, tulburări ale ciclului la femei și probleme cu potenta la barbati. Prin urmare, este important să se adapteze dieta si in mod regulat monitoriza „livrarea“ de aminoacizi, în special de neînlocuit, cum ar fi lizina. Pentru a compensa lipsa ei poate fi cu ajutorul suplimentelor, dar drogurile sintetice sunt absorbite de către organism mai rău decât produsele naturale.