Ai trezi vreodată cu gândul că ar fi mai bine să nu se trezească. Trebuie să ne gândim că viața ta - solid negru. Am avut un sentiment constant somnoros sau pierde voința de a trăi. Dacă da, atunci ești unul sau unul dintre cei cinci la sută din populația lumii suferă de depresie. Apropo, dacă sunteți o femeie, atunci sunt șanse ca esti familiarizat cu aceste sentimente, de două ori mai mult decât dacă ai fi un om.
De obicei, aceste șiret mentale de multe ori vin să viziteze în primăvara și toamna. Ei - așa-numita depresie sezonieră. Definiția „de sezon“, a marcat un fel de depresie, care depinde de perioada anului. Prin urmare, în cazul în care, în ciuda cântecelor vesele ale păsărilor, cerul albastru și soare minunat, în mlaștină tău suflet și plictiseala este probabil ca tocmai ai luat rana.
Ce este depresia de sezon
Dar nu dispera, depresia poate fi ușor de vindecat, chiar și pentru a face totul despre tine „uitat“. În primul rând, să se ocupe de termeni. Ce este depresia și ceea ce este depresia sezonieră. Aceasta depresie - nu este doar o dungă neagră în viața lui. Este atunci când o dungă neagră întâmplă de luni de zile. Aceasta afectează mintea și corpul. Deseori, expertii numesc depresie boli psihice. psihologi Deși, trebuie remarcat nu au ajuns la o opinie unanimă, că este. Unii o numesc diateză psiho-fizică. Uneori, o persoană nu poate da seama că el este deprimat, boala poate provoca durere în inimă și stomac.
În contrast cu depresia sezonieră „clasică“ este asociat cu schimbarea anotimpurilor, de regulă, este vizitat de primavara sau toamna. Avantajul este că depresia sezonieră de multe ori se termină cu o schimbare în sezonul depresiv. Despre originea depresiunii de primăvară, motivele pentru aceasta sunt mai multe. În primul rând, în acest timp organismul este epuizat după iarnă rece, lipsa de vitamine, soare, căldură. De primăvară - de tranziție în natură. Aceste modificări afectează bunăstarea și, în consecință, asupra stării de spirit. Trezirea de primăvară experiențe, temeri, anxietate, frica. Această perioadă a anului este adesea marcat de o criză a ceea ce suntem obișnuiți. Acesta este momentul în care mintea reactioneaza la tot. Apoi, va trebui să acorde o atenție deosebită pentru a trata experiențele lor interioare. Cu toate acestea, depresia de primăvară - un motiv bun să-și reconsidere „I“ obiectivele sale de viață interne.
Cum să se facă distincția între depresie sezonieră și starea de spirit rău
Simptomele clasice ale depresiei sunt: stare depresivă, scăderea interesului pentru orice activitate, sentimente de vinovăție, reticența vieții, insomnie, sau, dimpotrivă, somnolență, modificări ale apetitului, lipsa de energie și de oboseală constantă. Ca o consecință - gânduri de sinucidere. De la un simplu blues depresie este caracterizat prin durata sa. Dacă o stare proasta si apatie nu trec prin una până la două săptămâni, iar gândurile sumbre merge mai des - acestea sunt simptome de depresie.
Ce se întâmplă dacă există o simptome de depresie de sezon
Avem nevoie pentru a obține rapid din această stare. Cu cât mai repede, cu atât mai bine. Nu lasa depresie pentru a strânge și a aprofunda. Dacă vă simțiți că a venit - vorbesc cu o persoană de încredere, care te înțelege. Dacă acest lucru nu este posibil - se referă la un psiholog. Bună afacere în sine. Ei bine, pentru a începe cu, în scopul de a afla exact ce „declanseaza“ depresia si melancolie, care impulsurile și emoțiile spirituale sunt în spatele ei. Ar trebui să creeze un anti-stres (cum ar fi trata ca) pentru a scăpa de stres - asigurați-vă că ziua nu a mers în conformitate cu programul de lucru la domiciliu la locul de muncă. Gândiți-vă la salonul tau de frumusete favorit - salon de coafura, manichiura si masaj va cădea foarte la îndemână. Terapeuții cred că depresia sezonieră sperie culori luminoase. Prin urmare, vopsi peretii in culori noi. În acest fel, deconectați de la problemele și în mod eficient pentru a trata culoare. Desigur, ajuta gândesc la exercitarea plăcută, utilă în procesul de învățare cum să se facă distincția între un simplu eșec al dezastrului, să se laude pentru realizările lor, pentru a putea să se relaxeze, să se concentreze pe pozitiv.
Nu uita despre produsele alimentare: colesterol provoaca depresie. Apropo, sa dovedit că grăsime - un antidepresiv. În ceea ce privește metodele populare - „zapivanie“ nu rezolva problema. Acest lucru doar va agrava situația. Pentru a fi adăugate sindromul depresie postalkogolnoy, senzație de gol. Nu uitați: aceasta provoacă ne forțează să regândim greșelile noastre. Prin urmare, criza - timpul optim pentru a începe o viață nouă.
Câteva sfaturi pentru cei care doresc să sprijine familia în Depresiunea
În primul rând, nu spun vorbe goale ca „te trage împreună“, „pentru a vă neplăcut pentru a viziona“, „bine, cum poate“. Pentru a face omul așa cum este el, să recunoască dreptul său la slăbiciune. Trebuie să ne amintim că, uneori, pacientul cu depresie poate plânge pur și simplu pentru ajutor, dar pe plan intern, astfel încât trebuie să auzi strigătul și să vină la salvare. Doar apuca-l de braț, stați aproape de asistență, oferta - ușor și discret, arată atenția. încercare zadarnică de a ridica moralul persoanei în glumă depresie - se poate agrava doar sentimentul.
Cum de a preveni depresia
Depresia rar vine la oameni care nu păstrează tăcerea cu privire la problemele lor. Riscul de a dezvolta depresie este mare pentru cei care au de suprasarcină emoțională constantă.
În primul rând, nu insista pe eșecurile necazuri. Nu strângeți experiențele și problemele. Încearcă să depășească și de a scăpa de ele cât posibil. Depresia rareori vine la cei care sunt atât de ocupați cu munca, scoala, familie. Înscrieți-vă pentru cursuri de limbi străine, de călătorie în sat sau natura week-end. Apropo, știi că oamenii care trăiesc în zone metropolitane, de multe ori mai multe sanse de a suferi de depresie? Dar sătenii se simt este foarte rar.
Asigurați-vă în fiecare zi saturate maruntisuri plăcute. Încercați să înlocuiți cuvântul „problemă“ cu cuvântul „situație“. Nu te simti rau pentru tine, cât mai curând dorința de a „plânge“ și suspin - Găsiți „colegi suferind“, cel care are nevoie de ajutor și sprijin, și să încerce să înveselească și să sprijine ego.Kak sau cinic ar suna, dar cel mai adesea se dovedește că noastre personale „globale“ dezastru doar probleme minore în comparație cu alte probleme. Pentru a face fapte bune nu este neapărat oferă sprijin rudelor și familiar, mai ales în cazul în care nu au nevoie de ea. Ideal - voluntariat, va dura aproape tot timpul meu liber, ajuta distrage atenția de la gândurile triste și simt propria „nevoie“ și semnificația.
Puteți asculta sfaturile și medicina tradițională. Deci, bună dimineața burete se în jos cu apă cu sare - o linguriță la o jumătate de litru de apă. Este util să se bea apă miere: lingură per ceașcă, infuzia de ovăz sau de primula, menta, lamaie balsam. Și Sunătoare ajută - vindecători sale vechi utilizat pentru tratamentul angoasei mentale, temeri și viziuni. Dar lucrul cel mai important - amintiți-vă că noi trăim pe pământ pentru un motiv, să fie în armonie cu idealurile lor și le aprobă, și nici o depresie, nu sunt afectate.