Ce este depresia de sezon

Ce este depresia de sezon

Ce este depresia de sezon
depresie sezonieră, numit adesea tulburări afective sezoniere (SAD) - o condiție care se repetă în aceeași perioadă, în toamna devreme sau iarna si primavara tarziu sau la inceputul verii. Această stare - ceva mai important decât doar „blues de iarnă“ sau „iritabilitate.“ Există, de asemenea, o formă rară de DAU cunoscut sub numele de „depresie de vara“, care începe la începutul verii și se termină la sfârșitul toamnei.

Persoanele care suferă de SAD au multe simptome caracteristice comune de depresie. tristete, anxietate, iritabilitate, pierderea interesului în activitățile lor obișnuite, retragerea din activitățile sociale și incapacitatea de a se concentra. De asemenea, ei au adesea simptome, cum ar fi oboseala pronunțată, slăbiciune, nevoia de somn, pofta de carbohidrati, creșterea poftei de mâncare și creștere în greutate.

Simptomele de iarna DAU includ:

  • oboseală crescută;
  • somnolență;
  • slăbiciune;
  • creștere în greutate;
  • creșterea poftei de mâncare;
  • incapacitate de concentrare;
  • o creștere în dorința de a fi singur.

4 la 6% dintre americani sufera de SAD, în timp ce de la 10 la 20% este o afecțiune caracterizată printr-o formă ușoară (depresia de iarna). Trei sferturi sunt femei, dintre care majoritatea sunt în vârstă de 20, 30 și 40 de ani. Cu toate ca depresia este cel mai frecvent la această vârstă, se poate întâmpla, de asemenea, la copii, adolescenți și vârstnici.

Aceasta boala este mai frecventa la persoanele care locuiesc la latitudini mari (zone geografice nord și la sud de ecuator), în cazul în care schimbările sezoniere sunt mai vizibile. Se estimează că 1% din locuitorii din Florida, 4% dintre locuitorii din Washington, și aproape 10% din locuitori din Alaska suferă de SAD.

Cauza exactă a acestei condiție nu este cunoscută, dar influența latitudinea asupra DAU sugerează cu tărie că această condiție este cauzată de o diferență în cantitatea de lumină solară. Potrivit uneia dintre versiuni, cu o scădere a expunerii la soare, ceasul biologic care regleaza starea de spirit, somn si hormoni, este mai lent în perioada de toamnă-iarnă.

O altă teorie este că substanțele chimice ale creierului, care transmit informații de la nerv la nerv (de exemplu, serotonina), poate fi modificată la persoanele cu SAD. Se crede că expunerea la lumina poate corecta acest dezechilibru.

Cum știu că am depresie de sezon?

Ce este depresia de sezon
Este important ca nu pune un diagnostic pe cont propriu. Dacă aveți simptome de depresie, consultați medicul dumneavoastră. Uneori depresia poate cauza probleme fizice. Există, de asemenea, cazuri în care simptomele DAU sunt parte a unei mai complexe probleme psihice. Numai un medic poate determina nivelul și cauza de depresie și să recomande forma corectă de tratament.

Cum este depresia de sezon?

Studiile disponibile arată că terapia cu lumină este un tratament eficient pentru SAD. Uneori, medicii folosesc o terapie combinată de medicamente cu terapia cu lumină. Persoanele cu depresie sezonieră este util să-și petreacă timpul în aer liber în timpul zilei, precum și pentru a asigura cantitatea maximă de lumină solară acasă și la birou.

Ce este terapia cu lumină, și dacă este sigur?

Efectele secundare ale terapiei cu lumină sunt neglijabile:

  • tulpina ochi;
  • dureri de cap;
  • iritabilitate;
  • oboseală;
  • insomnie.

La ce ora din zi, și pentru cât timp ar trebui să folosesc terapia cu lumină?

Studii recente arată că terapia cu lumină dimineața este mai eficientă decât seara. In plus, terapia de lumina seara poate provoca, de asemenea, insomnie. Mulți profesioniști din domeniul sănătății preferă să trateze DAU, cu o intensitate de 10.000 lux timp de 30 de minute în fiecare dimineață. În termen de 2 până la 4 zile, pacientul devine mai bine, iar după 2 până la 4 săptămâni de tratament, simptomele dispar. Cu toate acestea, simptomele pot reveni după întreruperea tratamentului cu lumina, astfel incat tratamentul lumina trebuie continuat pe tot parcursul sezonului de toamnă și de iarnă.

Solar nu trebuie utilizat pentru a trata DAU. Radiațiile ultraviolete este produs în solar, acesta poate fi dăunător pentru piele și ochi.

Există măsuri preventive de către ATS?

Dacă observați o simptome SAR, consultați un medic. Medicul dumneavoastră va decide, nu dacă aceste simptome sunt rezultatul unei alte forme de depresie sau de boli mai grave. Alte tipuri de depresie pot duce chiar la sinucidere.

Dacă sunteți diagnosticat cu DAU, puteți lua unele măsuri pentru a se asigura că o astfel de condiție nu te repete:

  • Încercați să-și petreacă mai mult timp în aer liber. Face acest lucru în fiecare zi, chiar dacă în afara acoperit de nori. Efectul luminii naturale ajuta la prevenirea depresiei.
  • Mănâncă bine. Porniți o cantitate suficientă de vitamine și minerale în produsele alimentare. Acest lucru va ajuta să aveți mai multă energie.
  • Incearca sa faci exercitii timp de 30 de minute pe zi, de 3 ori pe săptămână.
  • Dacă este necesar, să participe la consiliere profesională în timpul lunilor de iarnă.
  • De multe ori comunica cu prietenii și să conducă un stil de viață activ
  • Consultați-vă cu medicul dumneavoastră despre utilizarea de antidepresive (amitriptilina, etc.).

articole similare