Trebuie remarcat faptul că leguminoasele sus, spre deosebire de grâu și porumb. conțin cantități mari de lizină. De asemenea, cereale pierde în timpul prelucrării, precum și în combinație cu proteine de zahar, ceea ce conduce la dezactivarea lizinei.
Necesarul zilnic de lizina lizinei consumul zilnic nevoie pentru adulți este de 23 mg / kg greutate corporală, Pat - 170 mg / kg.
Nevoia de creșteri de lizină cu: activitate fizică • Creșterea. La distanțe lungi alergători deficit de lizină poate duce la inflamarea tendoanelor și mușchilor la epuizare.
• Modificări legate de vârstă (în special corpul de sex masculin). Barbatii in varsta au nevoie de mai mult lizină decât bărbații tineri.
• Vegetarianismul. Datorită faptului că lizina vegetarianismul nu intră în cantitate suficientă.
Nevoia de lizină redusă lizină necesară pentru un organism întotdeauna. Conform celor mai recente date științifice, sa constatat că lizina în organism nu se acumulează, în picioare, împreună cu schimbul de produse. Și în acel moment, în timp ce dat aminoacidul prezent în organism, acesta acționează ca componenta energetică.
Lizina digestibilitatea În natură, există două varietăți de lizină: D-lizină și L-lizină. Corpul nostru foloseste doar L-lizină. În plus, pentru utilizarea mai completă a corpului, utilizarea acestuia ar trebui să fie compatibile cu produsele care conțin vitamina A. C, B1, și bioflavonoide și fier.
Eficiența lizinei posibilă numai cu aminoacizi concomitent - arginină. Relația cea mai de succes acești aminoacizi prezenți în brânză și alte produse lactate.
În absența unor astfel de produse sau respingerea corpului, o astfel de combinație poate fi realizată, folosind produse disponibile în combinație cu nuci, ciocolata si gelatina. Ele prezintă arginina de aminoacizi.
Proprietăți utile de lizină și efectele sale asupra organismului Lizina luptă nu numai cu succes impotriva diferitelor virusuri, inclusiv toate tipurile de herpes si SARS, dar are, de asemenea, o serie de alte proprietăți la fel de utile. Acestea includ caracteristica antidepresiv, capacitatea de a reduce anxietatea, iritabilitate. In plus, in timpul tratamentului cu lizina indicat dispariția de origine migrene dureri de cap. În același timp, utilizarea de lizină nu provoacă somnolență, nici un efect asupra reducerii sănătății, nu creează dependență.
Interacțiunea cu alte elemente esentsialnymi Ca orice lizina compus are tendința de a reacționa cu substanțele din corp. In acest caz, ea interacționează, așa cum sa menționat deja mai sus, în primul rând cu arginina de aminoacizi. De asemenea, implicate în formarea comunității „Lizina - vitaminele A, C, B1 - fier - bioflavonody“. În același timp, o componentă importantă a comunității, este utilizarea de proteine de înaltă calitate.
Semne de exces de lizină Dacă vorbim despre problemele asociate cu excesul de lizină, atunci existența acestor nu știu nimic. Lizina nu este predispus la acumularea (acumulare). El nu are efecte toxice asupra organismului. În contrast, excesul de lizină să devină o sursă de energie.
Semne ale lipsei de lizină • Oboseala;
• Greață;
• Amețeală;
• Letargie;
• Scăderea apetitului;
• Nervozitate;
• Apariția rețelei vasculare în tunica ochiului (un simptom al „ochi roșii“);
• căderea părului Abundente;
• disfuncții menstruale;
• Reducerea libidoului;
• Probleme cu potență;
• boli virale frecvente;
• Anemia.
De ce este deficit de aminoacizi se produce din cauza stresului constant, organismul nu poate face față consecințelor acestora. Un rezultat al oboselii nervoase este accelerat consumul de lizină, în care organismul este înfometat constant. Această situație conduce la activarea diferitelor tipuri de viruși.
Lizină - Frumusețe și sănătate componenta
Din lipsa de lizină sunt deosebit de afectate de păr. Atunci când organismul este un număr suficient de aminoacizi, parul devine mai puternic, mai sănătos și mai frumos.
