Fiecare al șaselea dintre noi se simt prost doar din cauza lipsei de vitamina Wb. Acest lucru a convins biochimisti care studiază metabolismul. Mai mult de o sută de diferite tipuri de probleme de sănătate și boli grave pot fi atribuite deficit de piridoxina.
Piridoxină se găsește peste tot în corpul nostru. Se efectuează o varietate de sarcini, al căror principal este de a furniza metabolismul aminoacizilor - aceste „blocuri“, din care sunt construite proteine. Aici se află motivul pentru care multe dintre bolile noastre.
Vitamina B6 este utilizat în principal ca un stimulent pentru metabolismul. Mai mult de o sută de specii de sănătate razlichnyhrasstroystv și boli grave mogutbyt explicat prin lipsa acestei vitamine.
Consecințele deficit de piridoxina
Dacă vom mânca prea puțin de proteine, consecintele pot fi devastatoare. Cu toate acestea, dacă este suficient de proteine, dar lipsa de acid clorhidric în stomac, există un deficit de aceeași, ca este absolut necesar pentru descompunerea mediul acid al proteinei în aminoacizi. Dacă suficient de vitamina B6. aminoacizii nu pot fi utilizate în metabolismul și deficit de proteine se produce din nou. Dacă luăm alimente prea multe proteine, ceea ce se întâmplă destul de des (în cazul în care, de exemplu, de trei ori pe zi, de carne), pentru asimilarea lor este folosit pentru toate piridoxină din intestin, ficat și celule, iar apoi există o lipsă de ea în alte părți ale corp. Dacă vom experimenta un stres psihologic sau fizic puternic (ceea ce se întâmplă, din păcate, aproape toata lumea), glandele suprarenale noastre emit hormoni de stres (numite gluco-corticoizi), care, la obturatorul complet metabolismul proteic de declanșare pentru a face față stresului. În acest caz, a petrecut ultimele rezerve de vitamina B6 si 120 pentru a efectua alte sarcini sunt doar firimituri acest substanțe nutritive naturale valoroase. Natura și fin echilibrată în mod rezonabil a interacțiunii proteinelor și piridoxina foarte sensibile și ușor de spart. Aici este locul unde începe necazurile. Nu trebuie să uităm că organismul uman - este o cetate, care este o viață precipitată mii de boli. La cea mai mică slăbiciune a asediatorilor rupe în porțile cetății și izbucni în interior. Este timpul să spun medicii nu cod pentru proteine, în general, și diverși aminoacizi care realizează în organism o varietate de sarcini. deficit de proteine, ca atare, nu există. Ne simțim doar lipsa anumitor aminoacizi. Sunt oameni care au proteine musculare suficient, dar îi lipsește nervul. Aceasta este cauza bolii lor.
Medicii ar trebui să nu mai vorbim despre proteine, în general, și pentru a începe să se facă distincția între aminoacizii individuali, care desfășoară în corpul nostru cel mai raznoobraznyezadachi.
Aceasta afectează piridoxină
Piridoxina sintetiza in enzima transaminazei hepatice, care este implicată în procesarea aminoacizilor. Această enzimă, dacă este necesar, reglează digestia proteinelor. Cu cât este mai stresul, cu atât mai mult a aminoacidului produse cu participarea așa-numitelor amine biogene, care este activ, proteina „încărcată“. De la fabricarea făinii a pierdut aproape toate piridoxină, locuitorii Europei Centrale într-o măsură mai mare sau mai mică, suferă din cauza lipsei sale. Datorită faptului că această vitamină nu se acumulează în ficat și are opt ore de la ingestie apare în urină, lipsa ei poate face cu ușurință jeleu din boabe de grâu macinate (dimineața și după-amiaza).
Am experiență de multe ori mai puternice decât upredkov, stres psihologic. Prin urmare, namtrebuetsya semnificativ mai vitamina B6. ilipiridoksina, cum este numit experți.
Rolul Piridoxina în sistemul imunitar
Piridoxină joacă un rol important al sistemului imunitar. Lipsa lui de rezultate în reducerea cantității și calității deteriorarea anticorpilor împotriva tuturor tipurilor de agenți patogeni, care este de aproximativ aceeași ca și în cazul în care poliția alungare gangsteri de echitatie un Mustang cu un lasou. La deficit de glanda timus piridoxina, care este sediul central al sistemului nostru imunitar, se micșorează chiar mai mult decât în cursul normal al îmbătrânirii. De multe ori nu funcționează și recepția puternică a piridoxină cu alimente, astfel cum a recomandat de medici. piridoxină în sânge conține încă un pic ca unele dintre aceste măsuri caduce nu sunt suficiente. cercetător american în biochimie Andrea Kott spune: „In celebrul Universitatea Tufts, am primit săptămâni sau luni pentru persoanele în vârstă, în conformitate cu recomandările oficiale ale unei cantități suficiente de vitamina B6 și totuși au suferit de pe urma lipsei acestei bioveschestva valoroase.“.
Primele semne ale lipsei de piridoxină
oboseală
depresiune
căderea părului
Fisuri în colțurile gurii
săraci circulație
amorțeală
artrită
slăbiciune musculară
Femeile din timpul menopauzei ar trebui să crească aportul de piridoxină. In combinatie cu acid folic si piridoxina vitamina B6 activează conversia metionină aminoacizilor cyst în necesară întărirea țesutului conjunctiv. Fara aceste vitamine din materiile prime de cisteină format un produs chimic periculos numit homocisteina, cauzând adesea modificări osoase dureroase.
Femeile din timpul menopauzei ar trebui să crească aportul de piridoxină.
O vitamina în loc de o mie de
„Din moment ce deficit de piridoxina nu poate fi identificat imediat, cum ar fi scorbutul, cu un deficit de vitamina C, - spune psihiatrul canadian Abraham Hoffer - am de zeci de ani ca vitamina acordat prea puțină atenție.“ Conform Dr. Hoffer, trei sferturi din totalul persoanelor cu tulburări psihice trebuie să ia doze crescute de vitamina B6. Piridoxină - bioveschestvo cu proprietăți universale. Natura este atât de diversă încât aceasta trebuie să aibă zeci de mii de vitamine, în cazul în care fiecare dintre ele efectua doar o singură sarcină. Din fericire, nu este. Printre alte sarcini, piridoxina are grijă de sodiu și potasiu echilibru în fluidele corpului. Acest lucru este în primul rând important pentru sistemul nervos. Sodiul este parte a sării comune, și datorită lui, există o acumulare de apă în organism. Dacă suntem puternici suntem sare de alimente sau de a lua suficient de vitamina B6. Acest lucru duce la acumularea de lichid (edem), în picioare, pe față sau mâini. Pentru mulți oameni, o burtă mare este doar de faptul că au prea puțin piridoxină în sânge. intestinul nostru reprezinta o acumulare de miliarde de cel mai subțire canal în care tranziția reglementează nutrienții de sodiu în sânge. În cazul în care produsul alimentar este prea multă sare sau dacă nu aveți suficient de piridoxină, se acumulează în organism, mai multe mii de miliarde de molecule de apă. Pentru una și singura masă a țesutului peritoneu se poate acumula și fi păstrate până la un litru de apă. Dupa un om de știință american la Congresul din Japonia a participat la un prânz constând din douăsprezece feluri de mâncare din abundență și sărate presărate, el a petrecut ziua nu ar putea ajuta - asa de sodiu se leaga de apa. Sunt sportivi care vin la disperare de ceea ce, în ciuda exercitarea plictisitoare, nu poate scapa de excesul de greutate. Faptul că ei cred că de grăsime este de fapt apa. Figura, mutilați abdomen pendular - de obicei destinul trist al celor care abuzează de alimente sarate.
Ca piridoxină intră în celulele organismului
Există trei tipuri de vitamina B6. piridoxină vitamina vegetală și variantele sale conținute în țesuturile animale - bogate în fosfor, piridoxal si piridoxamina. În procesul de metabolizare a vitaminei digerat în principal în formă fosforosoder zhaschem, astfel încât el este capabil să participe la producția de enzime în ficat. Vitamina B6 animal prima scapa de fosfor în intestin, și numai apoi trimis mai departe. Conform cercetărilor recente, unele dintre vitamina B6 este produsa de bacteriile intestinale.
Piridoxina participă la activitatea de celule roșii din sânge și de pigment de colorare lor - hemoglobina.
Cum piridoxină
Deoarece aminoacizii posedă proprietăți diferite și îndeplinesc în organism o varietate de sarcini, neinițiați nu le-ar lua pentru „rude“. Doar unele dintre ele sunt similare între ele. În consecință, acestea necesită o acțiune chimică complet diferit, astfel încât acestea au fost dispuși să participe la metabolismul. Cu adevărat uimitor vitamina B6. care distinge cu încredere fiecare aminoacid, și știe cum să se apropie fiecare dintre ele să se implice într-un număr inimaginabil de reacții chimice, în care este creat și trăiește corpul nostru. În plus, piridoxină joacă un rol important în metabolismul grasimilor si carbohidratilor.
Dacă mănânci pâine predominant alb, cârnați gras, cartofi prăjiți, paste, orez și dulciuri purificate, există o lipsă de piridoxină, iar cele mai multe produse doar parțial asimilate de aminoacizi excretat. Acest lucru înseamnă că proteinele din forma cea mai activă nu numai că încetează să mai fie de orice valoare, dar, de asemenea, afecta corpul, ca deșeuri metabolice. Acest lucru este valabil mai ales aminoacizi, cum ar fi triptofan, metionină, glicină, și care ne oferă o stare de spirit buna.
Când conversia triptofanului în serotonină (care ne ajută să se relaxeze și du-te la culcare), sau metionina stres dolamin hormon noradrenalina, provoca euforie, în sinteza de glicină, este necesară pentru a proteja celulele nervoase, piridoxină joacă un vioara întâi printre toate celelalte substanțe.
La fel de important este alocarea de piridoxină și acumulate în ficat și mușchi carbohidrat în sânge. Acest proces este foarte important pentru o alimentare uniformă a glucozei celulelor. Acesta participă aproximativ jumătate din totalul disponibil de vitamina B6.
Piridoxina este implicat în furnizarea uniformă a glucozei celulelor. Trei sferturi din populație zapadnyhstran suferă de o lipsă de glucoză. Sledstviyaetogo boala - oboseala, nervozitate, depresie, insomnie, etc. Mai ales deficienta de vitamina greu afecteaza pe femeile gravide.
Piridoxină - este sănătatea și vigoarea
Vitamina B6 ofera miliarde de celule nervoase cu glucoza ca sursă de energie și oferă, astfel, disponibilitatea lor de a efectua o varietate de sarcini. Prin deficit de glucoza in sange, numita hipoglicemie, aceasta suferă de cel puțin trei pătrimi din populație în țările occidentale. Aceasta boala presupune constantă oboseală, nervozitate, depresie, insomnie, incapacitatea de a face față sarcinilor de zi cu zi. Mai ales deficienta de vitamina greu afecteaza pe femeile gravide.
Contraceptivele efectului concentrației piridoxina în organism
Situația este mai gravă la femeile care folosesc pilulele anticonceptionale. Trei ore după ce a primit contraceptive reduc nivelul de vitamina B6 in organism cu aproximativ 20%. Dacă piridoxina este deja nu este suficient, consecințele ar putea fi grave. Faptul că unul dintre acidul produșilor de degradare ksanturovaya formează un compus insolubil cu insulina hormonul pancreatic, care asigură absorbția de zahăr, și prin aceasta se neutralizează. Chiar si cu niveluri normale de zahar din sange in celulele creierului și nervii sunt lăsate fără o sursă de energie în organism și există tulburări mintale severe. De multe ori reacția isterică a femeilor în acest caz, vom atribui toane lor. Reproșurile oamenilor de aici destul din loc. Aceste femei au nevoie de ajutor și înțelegere imediată. Piridoxina, în aceste cazuri, poate ajuta de multe ori este mai bună decât orice medic.
La femeile care utilizează contraceptive, concentrația de vitamina B6 deja după trichasa după administrarea tabletei este redusa cu 20%. Consecința acestei sunt adesea cele mai grele tulburări mintale.
Cât de mult avem nevoie de piriloksina?
În mod normal, o persoană care au nevoie în fiecare zi, de 2-3 mg de piridoxină. Sub stres, in timpul menstruatiei, sarcinii, boli de inima, de vârstă, cu un nivel scăzut de zahăr din sânge și de a lua anticonceptionale nevoie de vitamine crește în mod semnificativ. Rețineți că absorbția piridoxină depinde de caracteristicile biologice individuale ale oamenilor.
Există oameni care, din cauza nutriție proastă absorb doar 60% din aceasta vitamina vitala. În astfel de cazuri, necesitatea de a crește în mod semnificativ. Acest lucru este deosebit de important, așa cum este deja organismul foloseste doar 70% din vitamina disponibile.
piridoxină deosebit de bogat
Alimentare (100 grame) Miligramele
ficat 0,90
Boabele de soia 0,86
grâu germinat 0,72
nucile 0.68
pește 0,39
banane 0,34
0.30 Carne slaba
spanac 0,25
avocado 0,22
tărâțe de 0,17
pasăre 0,17
Ce să ia în considerare
Vitamina B6 (piridoxină) are o concentrație mare de zi cu zi ingerate cu alimente, cum este substanța bioactivă esențială nu se acumulează în organism. Diete si foame de multe ori duce la un consum crescut de piridoxină. În acest caz, este important să aibă grijă de completare a deficitului, de exemplu, prin primirea de drojdie de bere.
Cand diete foame si de multe ori nehvatkapiridoksina, care pot fi compensate prin primirea unei drojdie de bere sau de grâu svezhesmolotyhzeren.
Ce are nevoie de piridoxină