Cu siguranță cunoașteți situația, atunci când încep să încânte de transformare a corpului, dar dintr-o dată progresul oprit. La începutul kilogramelor in plus au dispărut foarte repede, dar apoi balanța părea să aibă înghețat.
De ce sa oprit în greutate? Acest lucru este deosebit de fapt neplăcut atunci când se face eforturi mari, crește durata formării, dar rezultatul nu este mulțumit de performanța lor.
efect de platou
Platoul la pierderea in greutate - perioada de timp în care greutatea persoana este pe un singur nivel și nu mai răspunde la acest sport si dieta. Despre Platoul spun, în cazul în care greutatea nu sa schimbat timp de trei săptămâni.
Greutate timp de două săptămâni, nu se schimba? Acestea sunt rezultatele sunt într-o stare de stagnare? Bineînțeles că nu! Pentru proces eficient de pierdere în greutate, aveți nevoie pentru a identifica și de a reduce cantitatea de grăsime, care este prezent în corpul tău.
Sunteți cântărite zilnic și chiar de mai multe ori pe zi? Atunci cu siguranță ați observat că greutatea fluctueaza pe tot parcursul zilei, diferența poate fi între 1 și 3 kg. Prin urmare, valoarea de greutate obținută în dimineața, ar fi cea mai corectă.
Fluctuația datorită faptului că organismul este întârziată excesul de lichid. Daca dieta ta are un număr mare de sare, sau hidrați de carbon, și, în plus față de faptul că bei suficienta apa, corpul tau va absorbi o mulțime de lichid ca o rezervă, aceasta va duce doar la o creștere a greutății dumneavoastră.
Destul de ciudat, dar cu cât bei apă, cu atât mai bine rezultatele. Datorită faptului că sunt suficient de apă potabilă pură, se va acumula în mușchi și de a crea efectul de „bloat“.
Prima etapă este întotdeauna a avut loc perfect, ca greutatea corpului schimbat de ceea ce iese din ea umezeala acumulate. Rezultatul este că trebuie să piardă în greutate prima săptămână - este apa, nu de grăsime.
Cum de a determina platoul
Înainte de a trece la sfaturi care vă vor ajuta să ieși din această stare, vă vom prezenta câteva lucruri pe care cu siguranta trebuie sa stii:
♦ platou - este un fenomen comun cu care se confruntă aproape toate tin dieta. Dacă nu ați avut un platou cu o dieta, atunci esti foarte norocos. Corpul nostru se obisnuieste cu schimbarile, asa ca se adapteaza rapid la dieta, indiferent cât de severă este. Nu este nimic greșit, pentru că în cazul în care toate procesele care au loc în corpul nostru au fost prea ușor, apoi în fiecare secundă a mers să apăsați cu un ideal;
♦ o mai mare numărul de kilograme ai pierdut, mai lent va pierde in greutate. În cazul în care o persoană care cântărește 100 de kilograme aruncate înapoi în 1% din greutatea corpului său timp de o săptămână, este egală cu 1 kg. În cazul în care greutatea sa este de 90 kg, și el va pierde 1%, indicatorul său va fi de 900 de grame de grăsime, care este cu 10% mai mare decât slăbire precedent;
♦ arde de grăsime și de a pierde in greutate este mult mai greu atunci când vă apropiați de greutatea normală. Pierderea in greutate este încetinirea din cauza faptului că organismul încearcă să conserve rezervele de grăsime.
Cum să se ocupe cu platoul
1. Ferește-te de mese, mananca, în același timp. În procesul de pierdere în greutate și metabolismul redus incetineste si devine mai dificil să piardă în greutate. După ce ați scăzut de 4 sau 5 kg, ia in considerare - cate calorii ai mâncat, ca și pentru pierderea în greutate în continuare aveți nevoie pentru a crea deficitele lor;
2. Diversifică procesul de formare. Destul de des, monotonia de exercitii pentru arderea grasimilor este o cauza de greutate cardiace. Sfat unul: pentru a modifica sau să completeze compoziția exercițiului. Tu corpul este deja obișnuit cu stresul pe care-l dau, deci schimba planul de formare.
Subtilitățile de depășire a platoului
Ați terminat toți pașii de mai sus, dar încă nu au găsit răspunsul la întrebarea - de ce a oprit greutatea? Dacă nu ai muncit, motivul pentru aceasta:
♦ foame. Nu este nevoie să taie și tăiați de calorii într-o asemenea măsură încât organismul este foame, în caz contrar metabolismul va scadea cu pana la 50%, iar toate consumate vor fi depuse pe corp rezerve de grăsime în scopul;
♦ probleme hormonale. Acestea sunt cel mai adesea găsite la femei, și foarte rar - la bărbați. Există o cale, dar în orice situație, este diferit, trebuie să selectați un tratament individual și acces la specialiști cu experiență.
Deci platou pentru pierderea in greutate - ceva neplăcut, dar nu de netrecut. Dacă luați în considerare doi factori importanți: dieta și exercițiile fizice, ceremonia va ocoli efectul platourilor. Sperăm că am reușit cu ajutorul acestui articol pentru a clarifica întrebarea „de ce greutatea sa oprit.“ Dorim să realizeze o credință fermă rezultate.
Kerch - nu doar cel mai vechi oras din peninsula Crimeea, versiunea ONU, aceasta este inclusă în lista celor mai vechi orașe din lume, alături de Roma și Atena. Orașul sa născut în urmă cu peste 2.600 de ani, timp in care el a experimentat multe răsturnări, luptele victorioase și tot felul de alte evenimente care au afectat nu numai viața sa, dar, de asemenea, a lăsat amprenta asupra întregii lumi istoriyu.Ne nimic aici vin zeci de mii de turisti in fiecare an, nu numai înot în mare, dar, de asemenea, să se familiarizeze cu numeroasele atracții ale Kerci, care vor fi discutate în continuare.
corecție estetică FIGURINE de ardere a grasimilor Inveliri anticelulitice cu produse cosmetice profesionale + SPA-masaj + masaj hardware zona ochilor ARAVIA organic - linie profesională pentru corectarea figura
Nou: Noul traseu unic - răsărit de soare întâlnire pe partea de sus a unui vulcan de dormit „Karadag“ în satul Koktebel. Plecare din tabără în dimineața 04.00. În sat. grup Koktebel dă autobuz, atunci participanții sunt transplantate în jeep-ul, ceea ce ridică pasagerii în vârful muntelui.