Acest lucru poate suna mai mult de mers pe jos norvegiană, finlandeză, suedeză și nordică. De mers pe jos de obicei se caracterizează prin utilizarea de stick-uri, similar cu schi.
Ea a venit cu finlandeze schiori care au nevoie de o pregătire de vară, astfel încât să nu-și piardă forma. În cele din urmă, au câștigat la Jocurile Olimpice. În România, în comparație cu țările europene, a apărut recent.
De ce atât de mulți l aleg? Deoarece omul în anii cu genunchi rău, sau greutate nemăsurat nu poate merge pentru o lungă perioadă de timp.
Stick ajută să meargă mai mult și să piardă câteva calorii. Și iarna este incomod să meargă pe gheață, prin urmare, o astfel de siguranță de garanție de mers pe jos.
Beneficiile de Nordic Walking
nordic walking este un model cu o sarcină ritmic de aerobic de lungă. Chiar și cu o intensitate mica ajută la întărirea oaselor, vaselor de sânge și plămâni.
Acesta este mai popular decât de fitness, la fel ca în vara în sala de sport este înfundat. La fel ca mersul pe jos acum implicat în 10 de milioane de oameni de pe planeta.
Este util pentru potențialul său de agrement ridicat:
1. Are rezistență mai puternică, și rezistența la intemperii.
2. Nu stres, ajută să scape de depresie.
3. Face cel mai bun fluxul de sânge la organele interne conduce la funcție cardiacă normală.
4. aduce la nivel normal de zahăr și presiune, îmbunătățește imunitatea.
5. Amelioreaza crampe musculare, eliminarea durerii în toate zonele coloanei vertebrale.
6. Asigurați-o mai bună coordonare la distanță, aceasta duce la echilibru normal.
7. Creșterea gradului de aprovizionare cu sânge la creier.
8. Necesită o mulțime de energie, activând astfel metabolismul.
9. Burns o mulțime de calorii, iar acest lucru este eficient pentru a scăpa de kilograme.
10. Ajută pentru a merge la mișcarea completă a celor care au fost nereguli la nivelul coloanei vertebrale.
Sistemul muscular funcționează mai eficient. Se descarcă discurile dintre vertebre. Compresie devine mai mică. Oferta de cartilaj care acoperă articulațiile este îmbunătățită.
Se schimbă și cu alte procese din organism. Toate părțile corpului funcției la fel, astfel încât trenurile aproape 90% mușchi.
Dezvoltarea cervicala, dorsala si Departamentul de mușchi pectoral. nordic walking este util pentru persoanele cu muncă sedentară.
necesarul de oxigen face ca operarea tuturor sistemelor și organelor. O astfel de metodă prescrise supraviețuitori distanță de prejudiciu spinarii, atacuri de cord, boli pulmonare si chirurgie pe aparatul musculo-scheletic.
Mai presus de toate, această plimbare are un impact pozitiv asupra procesului de a pierde in greutate. Cu ajutorul mâinilor implicate cheltuit mult mai multă energie. Timp de o oră la această distanță, Cheltuiți aproximativ 500 kcal.
Aceasta ajută la întineri și ridica tonul vieții. Această plimbare oferă o taxă spirit pentru o lungă perioadă de timp, aceasta contribuie la o stare de spirit optimista.
Când oxigenul intră în sânge, aceasta contribuie în mod activ de mers pe jos de circulație. O cantitate mare de oxigen la creier, ceea ce ajută la vindecarea boli mintale si depresie.
Omul ia adesea mersul pe jos, se poate scapa de o stare proasta, lipsa de somn si letargie.
Nivelul de anxietate va dispărea după sesiunea de antrenament a cincea și a două săptămâni, chiar și atunci când o persoană nu va fi angajată.
nordic walking inlocuieste antidepresive. Oamenii de știință au anunțat că datele privind ocuparea forței de muncă de 23%, creșterea expunerii la droguri.
Dacă doriți să faceți acest lucru de mers pe jos, organizarea de confort și comoditate.
Pentru a selecta stick-ul, înmulțiți înălțimea de 0,68. În prezența bolilor degenerative de disc de col uterin și a bolii departamentul de umăr trebuie să ia scăzut băț.
Potriviți vreme și anotimp. Dacă este posibil, purtați îmbrăcăminte confecționate din țesături naturale, care va lipsi aerul. Când vremea se va ploua, nu renunta jacheta sau vetrovochki. Pantofii trebuie să fie flexibil și să adere bine la suprafata.
Pentru a face acest lucru, potrivit perfect pantofi cu tălpi aspre. Ai nevoie să meargă sprijinindu-se pe un stick, astfel încât există contact cu solul de la calcai la degetele de la picioare.
Doi pași ai nevoie pentru a respira în nas, și pe respirație următoarele 2 etape - gura. Când mersul pe jos amplificat, trebuie să respire prin gura.
Permis pentru a merge oriunde doriți, dar are nevoie de aer curat. Dacă este posibil, în jurul valorii de mers pe jos pe peisajul tăiat cu dealuri. Se recomandă să se ocupe cu nu mai puțin de o jumătate de oră de trei ori pe săptămână.
În scopul de a pierde in greutate sunt sfătuiți să se angajeze în fiecare zi timp de 20 de minute. Oamenii de stiinta britanici au efectuat un experiment: un grup de oameni instruiți pentru a finaliza în termenul specificat, iar celălalt - o lungă perioadă de timp, dar fără zel.
Trupa a lăudat, de asemenea, un rezultat bun de pierdere în greutate.
Cu toate acestea, orice mersul pe jos este benefic. Acesta este cel mai bun mod de a obține o circulație normală a sângelui în venele membrelor.
mersul pe jos prelungită ocupație va ajuta la normalizarea stării emoționale și de a îmbunătăți somn.
Când mersul pe jos nordic poate dăuna
Mersul pe jos nu merită să faci:
1. Atunci când complicații ale bolii cronice.
2. Bolile infecțioase unde temperaturile și dureri puternice crescute.
3. După operație cu experiență.
4. Atunci când există o lucrare eșec.
5. Nu este suficient de respirație normală și funcția cardiacă slabă.
6. Când angina și crize hipertensive.
7. proceselor de inflamatie in organele motiv.
8. Există o etapă finală a diabetului zaharat si tromboza.
Dacă nu există contraindicații, mersul pe jos nordic nu numai ca va menține și îmbunătăți sănătatea, dar, de asemenea, face viața mai colorat și mai interesant.