Să renunțe la fumat prima dată, nu nevoie doar de putere va, și dacă reușești să o faci, atunci poți fi cu siguranta mandru de tine. Dar cei mai mulți fumători pentru a scăpa de această dependență, dar puterea va avea nevoie de mai mult și mai puternică motivație. Ce este și în cazul în care sau ce să-l găsească?
Motivația - tradus din limba latină înseamnă „stimulent pentru acțiune.“ În centrul motivației se poate baza pe unul sau mai multe motive (elemente ideologice sau materiale care sunt de valoare la om), bazate pe emoții pozitive sau negative și de a determina direcția acțiunilor sale.
Motivația poate fi negativă (bazată pe stimulente negative, cum ar fi pedeapsa sau privarea) sau pozitiv (bazat pe stimulente, beneficii, recompense).
Metoda de „morcov“ și „băț“
Suntem cu toții individuale, și cineva mai bine restricțiile de exploatare și teama de pedeapsă, și pe cineva pentru a îndeplini o sarcină dată sunt necesare stimulente pozitive - prima, cadou, recunoașterea altora și altele asemenea.
Motivația pentru cei care se tem de „stick“
Această motivație se va potrivi cu cei care răspunde cel mai bine la teama de pedeapsă. Amintiți-vă, ca un copil: „Dacă te comporta prost, nu merge pentru o plimbare (în film, nu primesc o jucărie preferată, etc)?“ Deci, aici și acolo: dacă veți continua să fumeze, atunci ...
Prin motive „negative“ sa renunte la fumat, includ următoarele.
deteriorarea sănătății (și amenințarea morții)
Nu este nici un secret faptul că fumatul contribuie la sănătate precară, și provoacă dezvoltarea multor boli, dintre care cele mai multe pot fi fatale. Din cauza efectelor nocive ale nicotinei și a altor substanțe nocive conținute în fumul de tutun afectează toate, fără excepție, sisteme și organe ale corpului uman.
Pe pericolele fumatului mii de articole scrise, tratate și lucrări de cercetare. Ministerul Sănătății are un blister pe limba si degetele se spune și descrie toate consecințele fumatului. Dar, fumătorii sunt de până la un anumit punct nu cred în toate aceste „povești de groază“, și se crede că o mare parte din ceva, această „ceașcă“ treci. Naiv! Dvs. „oală de rășină“, ei se umple cu propriile lor mâini, de fiecare dată, de îndată ce taxa în gură o țigară.
Într-o zi, cu toate acestea, va veni ziua când „tunet“, în mijlocul norilor de tutun, iar fumătorii vor fi botezați aceștia și rugându-se, implorându-i să se întoarcă de sănătate. Ar fi bine dacă boala va fi conștient de tine în acest stadiu, atunci când va fi ceva dacă nu să se întoarcă, sau cel puțin corecte. Și dacă este prea târziu? Și atunci va fi în zadar Plângerii și inutil, stoarcerea mâinile în rugăciuni și lamentări. se presară cenușă pe cap ...
De cealaltă lume nimeni nu a fost încă în măsură să se întoarcă.
Deteriorarea aspectului (uita-te mai în vârstă decât vârsta lor)
În mod normal, aspect al aspectului femeilor mai îngrijorat. Femeile de toate vârstele doresc să arate mai tânăr decât anii (excepție poate fi în adolescență, când toată lumea vrea să fie „adulți“). Un bărbat se uită la problema sunt mai rezervat și liniștit. Dar cred că, chiar dacă un om atinge i se spune că se uită la 5-10, și chiar 15 ani mai în vârstă decât vârsta lui. Și va fi așa! Și experiența fumătorul mai mult, cu atât mai rău va arăta: ten pământiu și uscat (adesea similar cu un mar copt) pielea feței, ochii plictisitoare jumătate închiși ochi (obiceiul de a cruciș din fumul usturător), riduri timpurii, dintii ingalbeniti, degetele pielii înnegrite (nicotină placă), păr plictisitoare. unghiile fragile si stratificat ...
Sunt de acord, nu un portret al unei persoane atrăgătoare? Și acest lucru nu este o listă completă a tuturor surprizele pe care le-au pregătit, nicotină, împreună cu tovarășii săi.
Fi o amenințare pentru sănătatea celor din jurul tău (familie, prieteni, copii, prieteni, colegi)
Cu privire la pericolele fumatului pasiv este acum a început să vorbească mai mult și mai des, și deja este nici o veste că fumătorii sunt o amenințare pentru sănătatea oamenilor din jurul lor. Mai mult decât atât, efectele negative ale fumatului pasiv, chiar mai mult decât prejudiciul cauzat de fumat convențional. Deci, tu cu propria ta zi mâinile după zi, lună după lună, an după an, uciderea treptat pe cei dragi, familie, prieteni - toți cei care sunt dragi pentru tine. Și cum te simți când brusc ai învățat că un iubit-o, draga omul a dezvoltat boala din cauza capriciu - din cauza dependenței la tutun? Este un lucru atunci când aruncați sănătatea și viața (fără să se gândească, se pare, cât de greu va fi pentru cei dragi atunci când se îmbolnăvesc și, eventual, chiar să moară, și ca urmare a fumatului). Este cu totul altceva atunci când conștiința ta este sănătatea și viața cel pe care îl iubești. Veți fi capabil să trăiască cu ea?
Amenințarea violenței (incapacitatea de a fi cu persoana iubita, probleme cu concepția, nașterea puilor nesănătos)
V-ați gândit vreodată ce saruta fumat cu cineva care fumeaza? Crede-mă (și vă va confirma acest lucru mai multe), „plăcerea“ nu este plăcut. Acest lucru poate rezista doar un om în dragoste, un nativ sau un fumător (care suferă de miros și gust). Respirația - doar îngrozitor! Unele nefumătorilor provoacă chiar și un gag reflex.
Și că astfel de sentimente pot perturba relațiile.
miros neplăcut emană nu numai din gura (respiratie urat mirositoare), dar, de asemenea, de hainele, părul, mirosul în apartament, și chiar corpul (sudoare, dobândește, de asemenea, mirosul de tutun și rânced, ca urmare a unor boli).
Fumătorii nu le plac copiii. Există mai multe cazuri de atitudini neprietenoase față de fumători de la animale.
Nu sunt știri, probabil, este faptul că fumatul afectează sfera sexuală. La bărbați, puterea de sex masculin este redusă și există o amenințare de impotenta timpurie; deteriorarea calității spermei și viabilitatea spermei (un procent mare dintre ele sau sunt defecte, sau nu sunt capabili de a fertiliza ovulul). Femeile au, de asemenea, probleme cu ciclul menstrual și concepția. Deci, există o amenințare reală de infertilitate.
Pentru cei care sunt încă suficient de norocos pentru a concepe un copil, acesta rămâne un risc foarte ridicat de a avea urmași nesănătoase, deoarece fumatul are un impact nu numai asupra dezvoltării intrauterine a fătului, dar, de asemenea, asupra vieții sale viitoare (copii născuți dureroase, cu diverse handicapuri). Ești pregătit pentru asta?
Un exemplu rău pentru copii
Statistici - un lucru încăpățânat, și ea susține că fumătorii familiile de copii în 98% din cazuri moștenesc exemplu negativ al părinților. Și în casele fumătorilor, copiii încep să ia primele încercări de a fuma mult mai devreme decât colegii lor din familii non-fumat. De ce? Și totul este foarte simplu: nu există doar un exemplu de rude, dar, de asemenea, ușurința de „get“ țigări - ei pur și simplu trageți dintr-un pachet de părinți fumat.
Vrei copiii tăi să fumeze? Ești gata pentru a vedea modul în care acestea ruina sănătatea ta? Iar dacă sunt boli grave ștanțate (pentru moment), nu faptul că copiii tăi sunt norocoși la fel ca tine, pentru că ei sunt născuți din părinți care fumează, și, prin urmare, potențial urmași de viață au mai puțin decât tine.
Vei avea nici mustrări să se uite la suferința dvs. picătură de sânge?
Deteriorarea relațiilor cu familia, prietenii, colegii
Nu au avut loc pentru mine că, din cauza pauze frecvente de fum s-ar putea simți leneș? Da, așa e - rola de ghidare, trântor, chiulangiu ... Așa fumătorii percep cei care nu intră în pauză permanentă.
Fumatul poate face un deserviciu în relațiile cu familia (mai ales în cazul în care nu fumează și, de asemenea, nu familia dumneavoastră personale și de partenerul dumneavoastră) sau cu colegii care nu fumeaza.
Puțin câte puțin, poate merge prost, și relațiile cu prietenii, în cazul în care nu fumează. Un prieten adevarat va face griji cu privire la sănătatea dumneavoastră, și, prin urmare, va încerca să vă direct la „calea cea dreaptă“. Discuție Constant pe acest subiect poate fi de a împărți prietenia, pentru că, după cum se știe, fumătorii nu diferă în echilibru cu natura (starea lor depinde adesea de țigară fumată), și sub „starea de spirit“, vă pot spune o mulțime de exces.
Posibilitatea de a pierde locurile de muncă din cauza pauze frecvente de fum, și să nu se concentreze
Este colegii non-fumat, începe mai devreme sau mai târziu, să se plâng că ei trebuie să „trage“ toate lucrările în timp ce fum pentru totdeauna. Și chiar dacă lucrează în restul timpului nu este foarte greu și de a face treaba mai bine decat colegii non-fumat, dar cum se spune, ceva ce nu există nici un fum fără foc. Din cauza fumatului suferă adesea de atenție și concentrare, și poate juca o glumă proastă la momentul nepotrivit.
Legile economiei de piață sunt de așa natură încât orice dificultăți în cadrul companiei, în primul rând prin reducerea cad cei care au obiceiuri proaste (ca muncitori neprofitabile).
Nu noroc în cariera sa, în cazul în care șeful va fi un non-fumator: cine va dori ca o bucată considerabilă a zilei vă petrece într-o cameră pentru fumători, nu la locul de muncă? Chiar dacă capul fum, subordonatii această deficiență este considerat a fi un defect mare (care vrea să plătească bani pentru pauze de fum?). Și în companii de renume, de regulă, este acum salutat un stil de viață sănătos și nu recruta fumătorii.
Lista de motive „negative“ ar putea continua, dar poate, în același timp, ne-am termina cu o motivație pentru cei cărora le place să aibă ceva de făcut (sau nu) de teama de consecințe neplăcute.
Și acum să trecem de la „stick-ul“ la „morcov“.
Stimulente pentru cei care iubesc „morcovi“
Din motive pozitive pentru a iesi dependenta, de asemenea, nu mai puțin. Mai mult decât atât, fiecare dintre care „trage“ pentru o mai unele beneficii suplimentare.
sănătate îmbunătățită
Chiar dacă sunteți un fumător cu experiență, lăsând dependența de câteva luni, puteți scăpa de aproape toate efectele negative ale fumatului.
Da, trebuie să recunosc, procesul de curățare a organismului poate avea loc nu este foarte frumos, dar știi, că toate momentele neplăcute - aceasta este doar un fenomen temporar, și trebuie să supraviețuiască. În orice caz, procesul de curățare a organismului - este mult mai ușor decât cele ale bolii, care ar putea avea în cele din urmă toate se reduce la mormânt. Din motive de sănătate bună mai târziu în viață poate suporta.
Odată ce corpul este curățit, vei simți că:
- a devenit mai ușor de a respira,
- inima bate uniform și într-un ritm normal,
- dificultăți de respirație a fost plecat, și exercițiile fizice sunt mai bune decât înainte,
- simptomele au dispărut de anumite boli,
- mai tortura dureri de cap,
- somn normal, și în timpul zilei te simti mai energic,
- a crescut de rezistenta - nu vei obosi repede,
- și multe altele.
îmbunătăți aspectul
Multi fumatori care au renuntat țigări, nu fără plăcere aparentă și mândru să se constate că alții au făcut complimente cu privire la modul în care trebuie să arate bine. De ce, nu e de mirare. După ce corpul curățit:
- dispar ten nesănătos și chiar va roși
- imbunatateste starea pielii - aceasta va deveni mai tineri, mai elastică și nu la fel de uscat ca înainte (vasele va furniza din nou pielea cu substanțe esențiale)
- normalizare a pielii va duce la ceea ce va dispărea unele linii (nu toate, desigur, dar mulți - dacă, desigur, nu au fumat niciodată de 30 de ani, pot exista deja mai mult decât schimbările legate de vârstă decât efectele fumatului)
- ochii înapoi luminoase și un obicei de cruciș departe (de la fumul de țigară)
- a îmbunătăți starea părului și a unghiilor,
- pielea de pe degete să devină din nou o normală (non-îngălbenire)
- dinți în cele din urmă a scăpa de placa de nicotină și de respirație proaspătă înapoi.
Timp liber pentru hobby-uri, sport, studiind, de învățare noi
Mulți foști fumători dintr-o dată descoperi că au o mulțime de timp liber (petrecut pe timpul pauzelor de fumat înainte). La prima vedere acest lucru poate părea ca o achiziție mică, dar dacă numeri - o mulțime. Cât de mult este cheltuit pe o pauza de fum? În medie, 10-15 minute? Înmulțiți cu numărul de țigări pe zi (în unele este un pachet, și chiar mai mult) - de data aceasta poate fi petrecut în mod util:
- studiu,
- formarea sau dezvoltarea de noi competențe în muncă (și în acest caz, este posibil, și se deplasează în sus pe scara carierei sau schimbarea locului de munca cu un salariu mare)
- învățarea limbilor străine (de memorie îmbunătățește ratele renuntat, si memora noi devine mult mai ușor)
- pentru a comunica cu prietenii și familia (și va consolida relația)
- sport (care va consolida în continuare de sănătate) și mai mult.
A scăpa de obiceiurile enervante
Cu siguranță dependența ta nu dă odihnă pentru familia ta (părinți în primul rând), și v-au cerut în mod repetat să renunțe la fumat, menține sănătatea lor. După despărțire pentru totdeauna cu o țigară, cu siguranță va mulțumi oamenii tăi dragi, și se bucură de o viață nouă.
libertatea psihologică de dăunătoare în funcție
Renunțe la fumat, nu vei mai fi un sclav la obiceiul său. Nu va depinde de starea de spirit leagăne dictate de fumat sau nu (aveți o țigară astăzi sau dacă aveți posibilitatea să se strecoare afară pentru un fum).
Agravarea sens (gust, miros, emoțional)
După despărțirea cu țigări, puteți redobândi plinătatea senzațiilor, nu este un secret faptul că nicotina prin afectarea creierului, dulls simțul mirosului, gust de percepție, și poate reduce, de asemenea, nivelul de auz și vedere. Nu vrei sa, la fel ca înainte, să se simtă aromele și să se bucure de gustul de alimente, în timp ce se confruntă cu emoții pozitive?
satisfacție morală (poate!)
Renunțe la fumat, vă puteți simți, de asemenea, satisfacția morală și mândrie în tine - eu pot! Acest lucru înseamnă că cuvântul (chiar și pentru el însuși), ceva așa că merită, că ești un atașament puternic pentru o țigară.
Și să invidiez pe cei care nu au ajuns la trântă cu această dependență!
avantaj financiar
În cele din urmă, beneficiul financiar al acestui eveniment. Aceasta este, probabil, cele mai vizibile beneficii care sunt foști fumători ca o primă sau bonus pentru „durere și suferință“, în timpul perioadei de recuperare a organismului. Cineva poate obiecta: ce, să zicem, un câștig financiar?
Ai dau seama cât de mult bani ai voie să meargă la vânt:
- câte țigări ai fumat pe zi (o jumătate de pachet, un pachet și jumătate, două?)
- multiplica costul 30 (31) de zile,
- și înmulțiți acest număr cu 12 luni.
Și ce sa întâmplat? Multe?
Și acum, înmulțit cu numărul de ani de „fum“.
Adăugați la această cifră costul de droguri (pentru o persoana de fumat mult mai sensibile la răceli și alte infecții). Renunțe la fumat, veți economisi și suma.
Se pare că banii folosit pentru a cheltui pe un capriciu și doar în esență, eliminate (multi fumatori se plâng de lipsa de bani, nu știe câți bani au deșeuri), pot petrece acum cu un beneficiu - pentru sine, pentru rude.
Am deja scris despre faptul că timpul eliberat poate fi cheltuit mai util pentru el însuși și studii sau dobândirea de noi competențe menționate. Economiile din bani de fumat pot fi investite în dobândirea de cunoștințe, care în viitor ar putea aduce mai mult profit (creșteri salariale, bonusuri).
Și te-ai îndoit în beneficiul financiar ...
V-am spus despre cele mai frecvente „morcov“ și „stick-ul“, care poate servi ca motivație să renunțe la fumat. Sperăm că toate cele de mai sus va ajuta să luați decizia corectă și va întări încrederea dumneavoastră că nu sunteți cu o țigară pe drum.