Prima dată când am încercat să fumeze în anii 15. Ca multi la acea varsta, eram cu fetele păreau să ne că fumatul va adăuga răceala și vârsta. Ne-am văzut deja cu o țigară în mână și înconjurat de admiratori. Apoi, o zi, un prieten a tras o pereche de non-filtru de țigări „Astra“ de la mama ei, avem un meci și după câteva încercări, la sfârșitul unei țigări a apărut deja râvnit lumină roșie și a tras fumul. Am curaj îndurat despica tuse, sufocare miros de fum și scuipat de tutun - nu ar fi putut fi mai rău prieteni, care a luat mai întâi câteva fumuri „nu el însuși.“
Prietena încearcă să învețe nu sa oprit și în curând afumat liber, nu am fost în stare să se depășească și numai ocazional, a pretins de fum sau inhaleze real. Am plecat din satul său la oraș mare, înscriindu-se în școli. După câțiva ani, iar acum sa întâlnit, Natasha, a cunoscut deja un fumator din nou a preluat studiile mele. De data aceasta cu succes. In 17 ani am fumat liber, senzație este foarte abruptă și pentru adulți.
Prima încercare de a ieși a fost făcută în 19 de ani, am avut destul timp de 3 luni. Mi-a plăcut să înceapă dimineața cu o ceașcă de cafea și o țigară. Cafenele, discoteci, băut, socializare, cafea și țigări. Stresul sau de plăcere a fost puternic legat de o țigară fumat în mână. Dependența întărit și intensificat cu fiecare zi care trece. Atât de mult, astfel, încât lor 29 de ani am fumat cel puțin! un pachet pe zi. Cafea sau alcool în combinație cu o țigară a fost pentru mine cel mai bun antidepresiv. În vremuri de stres sau dacă a existat un interes deosebit în unele chestiune, am uitat mâncarea. Mă gândesc la asta numai atunci când mutilsya mintea și a condus la gât și greață lui. În aceste zile din nou trezit în mine dorința de a renunța la fumat, și de a lua o încercare nereușită. De ce nu am încercat: cumpărat și transportat un țigări foarte neapreciate nakurivalas blissfully la o dată pentru totdeauna și să descurajeze, încercând să reducă numărul de țigări în fiecare zi, da-te și celălalt cuvânt, argumentând ceva semnificativ. Dar toate fără nici un rezultat.
Dar, odată ce am fost în stare, și a renunțat la țigări pentru totdeauna. De ce spun cuvântul atât de multă încredere „permanent“? Pentru că fumatul nu mai este o problemă, ea a încetat să aibă sens pentru mine. Prin acest proces, eu nu mai simt emoție, fie pozitivă sau negativă. Nu am nici o dorință de a face lumea să renunțe la țigări, fumat sau nu - aceasta este o chestiune privată. Numai tu decide să distrugă viața sau să se îmbunătățească. Vreau doar să împărtășească experiența lor de renunti la fumat cu cei care, ca mine, a decis că nu mai vrea să perceapă gustul și mirosul lumii prin fum, cei care doresc să respire.
Pentru a începe cu, ceea ce nu a făcut.
1. Refuza punctul de instalare de pornire. Luni, mâine, un eveniment etc. Nu contează ce punctul fără întoarcere este exprimat condiționată de prostul obicei, dacă este, atunci cel mai probabil, nu au renuntat la fumat.
2. Lăsați în pace puterea de voință, ea nu au nevoie de ea.
3. Nu lăsați de fumat de dragul cuiva, acesta va fi în cale. La urma urmei, în cazul în care persoana iese din viata ta sau modificările atitudine, obiceiul va fi din nou, așa cum va dispărea motivația. Mintea ta subconștientă da din nou permisiunea să ia o țigară și să înceapă peste tot din nou.
Și acum, lucrul cel mai important.
Toată problema în motivația dreapta. și pentru a vedea ei să răspundă la 3 întrebări.
1. De ce vrei să renunțe?
2. Ce te enerveaza in fumătorul cel mai mult? Descrie în detaliu. Și găsi stimul principal.
3. Care sunt apar sentimentele neplăcute în tine când fumezi? Ridică o țigară, aprins, ține evidența acestora și amintiți-vă. Apoi, încercați să apelați este fără o țigară, doar amintiți-vă.
Pentru a vă ajuta, voi scrie răspunsurile lor:
1. Nu te mai gândi despre cum să renunțe la fumat. M-am săturat de această problemă. Da, și aspectul financiar nu este ultimul loc.
2. De la putoarea fumător. Mirosul pentru mine este de o importanță capitală. Vreau să scap de dispnee și tuse.
3. Vile postgust respirație, atât scrumiera. Greață, amețeli, în cazul în care fumul pe stomacul gol.
De fiecare dată înainte de fum amintesc răspunsurile lor, în special Simțiți-vă răspunsul la întrebarea 3 și fum „de sănătate.“ Nu este nevoie să vă limitați, fum tot ce vrei, dar nu uitați să respecte această condiție simplă: În primul rând Simțiți-vă toate „farmecele“ de fumat și doar apoi aprinde o țigară. Am renuntat la fumat treptat. Mi-a luat trei luni, cel mai dificil a fost să refuze să combine cafea și țigări, dar treptat și această relație de cafea-tigara-placere sa prăbușit. Clarificarea încă o dată, eu nu am fumat interzice, chiar de fiecare dată înainte de a lua o țigară, m-am simtit toate sentimentele negative și, în cazul în care dorința de a nu deșeuri, lumini. Acest lucru este foarte important. Tot interzis ne atrage, așa că, dacă sunteți în prezent, interzice sau restrânge într-un fel, atunci nu se întâmplă nimic. Nu am văzut cum să renunțe la fumat o dată și pentru bespovorotno.Teper nu interzic să fumeze dacă vreau, pot să iau o țigară, un alt lucru este că dezgust atât de puternică încât dorința nu este acolo. subconstientul meu crescut în cele din urmă și plăcerea fumatului în direcții diferite. Nu a fost o nouă legătură de fumat - respingere. Și problema a dispărut.
Am renuntat la fumat, în cel mai dificil pentru mine - in timpul unui divort. Fumatul - este unul dintre elementele programului de auto-distrugere, care este pentru toți cei care trăiesc cu vina. După ce a decis să rupă relația tulbure, am făcut prima breșă în instalarea de malware. Apoi am făcut inconștient, dar mai ușor, din moment ce citiți acest articol, apoi angajate în auto-cunoaștere și sunt familiarizați cu ceea ce face ca o persoană un sentiment de vinovăție, dar dacă nu, vă recomand să citiți cartea Jose Stevens „Tame dragonii“, în special capitolul despre dragon de auto-distrugere.
Sursa - site-ul „Cunoaște-te - cunosc lumea.“ Teoria oglinzilor „Galina Kamarzaevoy“