Efecte asupra sănătății
Kiwi de fructe sunt considerate o sursă bună de vitamina C: 100 g kiwi conținut 92 mg de acid ascorbic. O astfel de cantitate de aceasta vitamina nu este chiar în fructe citrice și ardei gras. Consumul de constant de fructe kiwi ajuta la intarirea sistemului imunitar. Treptat, persoana devine mai rezistent la diverse bacterii patogene.
Acesta conține, de asemenea, vitamina E - cel mai puternic antioxidant. Aceasta ajută la prevenirea imbatranirii premature a pielii și a organelor interne, permițând chiar și în timpul dietei pentru a menține un aspect plăcut.
Mulți experți cred că dieta kiwi ajută la accelerarea metabolismului, în ciuda scăzut de calorii. Acest fruct exotic conține o aktinidin enzimă. Acesta accelerează metabolismul, îmbunătățirea producției de suc gastric. Acesta este motivul pentru care nu chiar și după terminarea dietei fac obiectul unui dumping din nou format kg.
descriere detaliată
Pentru dieta pentru dieta kiwi a devenit mai eficient, este recomandat să utilizați acest fruct înainte de mese sau de o jumătate de oră mai târziu, după masa principală. Cu toate acestea, o astfel de dieta poate să nu fie potrivite pentru persoanele care au probleme cu tractul gastro-intestinal. Potrivit nutriționiștilor, dieta kiwi este considerat a fi mai riguroase, astfel încât aceasta poate provoca apariția anumitor boli.
Dar nu cred că dieta kiwi este format în întregime din acest fruct. Împreună cu kiwi permis să folosească toate fructele citrice, cereale, brânză de vaci, lapte degresat și iaurt, ouă, ceai verde, pește fiert și carne la cuptor.
În nici un caz nu poate bea băuturi dulci, ciocolata, produse de panificație, cafea cu smântână și alcool. Aceste produse pot reduce eficacitatea dietei, asa de kilograme va merge mai lent.
Argumente pro și contra
Principalul avantaj al acestui regim alimentar poate fi numită simplitate și eficiență. Acest fruct poate fi cumpărat în orice moment al anului, în aproape orice magazin alimentar, ca cultivarea de kiwi sunt angajate în mod activ în multe țări. Mai mult decât atât, kiwi conține o mulțime de vitamine și minerale, care nu va permite unei persoane să se simtă o lipsă de nutrienți într-o dietă săracă în calorii.
Din păcate, o astfel de dieta este proiectat pentru o perioadă mică de timp. Este considerat suficient de riguroase, astfel încât utilizarea pe termen lung a kiwi poate duce la încetinirea metabolismului. In plus, alergiile pot apărea reacții adverse la un fruct exotic. Din cauza acestui fapt, înainte de începerea dietei, se recomandă să se consulte un nutritionist.
meniuri dietetice
Pentru micul dejun este permis un ou fiert, 3 fructe kiwi și o ceașcă de ceai verde, fara zahar. Dineul este pregătit piept de pui fiert, salata de legume și kiwi mici consumate. La cină recomandată brânză 200 g, 3 fructe kiwi, suc de sticlă fără zahăr sau apă obișnuită. Inainte de a merge la culcare, pentru a reduce senzatia de foame, puteți bea o ceașcă de iaurt cu un procent scăzut de grăsime.
În cazul în care meniul descris mai sus, nu este necesar, puteți utiliza o altă opțiune. Pentru micul dejun mâncat 3 fructe de kiwi, o felie de pâine de secară, un pahar de suc fara zahar si doua oua fierte. Pentru masa de prânz prepararea gătite din carne, ouă și stoarce sucul de kiwi. Inainte de a merge la culcare este permis brânză conținut scăzut de grăsime de vaci cu fructe taiate.
Diversifică dieta poate kiwi cocktail-uri preparate pe baza acestui fruct. În acest scop, într-un iaurt amestec blender si kiwi, frunze de menta si suc de lamaie. Întregul amestec este biciuit, iar apoi poate fi mâncat.
Pentru un alt cocktail reteta de apă minerală utilă, 2 linguri de boabe de grâu și un kiwi. Toate acestea se amestecă într-un blender, apoi beat.
Pentru a reduce apetitul in timpul dietei este recomandat sa faci un cocktail cu kiwi, lamaie, menta si iaurt. Toate fructele sunt curățate, și se pulverizează într-un blender. Apoi au biciuit într-un blender, împreună cu iaurt și îmbuteliată în pahare. Ca decor puteți utiliza menta.
Contraindicații
Aceasta dieta complet contraindicat în timpul exacerbării gastrită, ulcer gastric și ulcer duodenal. Faptul este că kiwi este considerat fructe acide, astfel încât utilizarea sa poate dăuna sănătății umane a pacientului. În timpul sarcinii și alăptării nu este recomandat să rămânem la diete stricte, dar utilizarea unui număr de Kiwi permise.
La început, ca un produs de miere dulce poate fi utilizat. Fructoza, care conține, pentru a digera mult mai rapid, astfel încât excesul de grăsime nu va apărea pe zonele cu probleme.
În ceea ce privește consumul de prăjit și sărate, apoi numărul de astfel de produse ar trebui să fie reduse drastic. Dacă tot vrea insistent să mănânce ceva interzis, atunci porțiunea de prăjită și sărat redusă. Dacă este posibil, uleiul vegetal este înlocuit cu ulei de măsline.
concluzie
Kiwi dieta este considerat o modalitate buna de a pierde in greutate. În plus, ajută pentru a compensa un deficit de elemente de vitamina C, E si urme de minerale, care sunt vitale pentru funcționarea normală a organelor interne. Cu toate acestea, o astfel de dieta poate să nu fie potrivite pentru persoanele care au probleme cu stomacul si intestine.