Bormentalja tehnica este că în primul rând trebuie să identificăm motivele pentru care fac oamenii au mai mult decât norma - „gripare“ stres, neurologie, nemulțumire în ceva, dependența de produse alimentare, etc. Iar sensul dietei este de a conta calorii si sa nu consume mai mult de 1200 de calorii pe zi.
Pentru o dietă medic Bormentalja cred calorii pentru pierderea in greutate pe masa:
Frumusetea metodei Dr. Bormentalja este că puteți mânca orice fel de mancare, dar calorii lor total pe zi ar trebui să fie mai (și nu mai puțin!) 1200 de calorii.
În plus față de calorii de masă Bormentalja, aveți nevoie de cântare de bucătărie, și mai bine să ia electronică. Puteți conta calorii chiar înainte de a mânca, de cântărire alimente, dar este mai bine să se calculeze în prealabil meniul. Mâncat va trebui să scrie într-un notebook, până la sfârșitul zilei, pentru a decide ce să se schimbe, șterge, se adaugă la meniul pentru a se simți confortabil.
Dar, pâine albă, cartofi, cârnați tot nu este recomandat să se implice.
Metodele scop - normalizare a indicatorului de greutate. Atunci când greutatea revine la normal, ar trebui să fie chiar și este fixat, a doua etapă, în cazul în care zilnic de calorii crește treptat. Principalul lucru - pentru a calcula greutatea perfectă, care ar trebui să fie doar tu și nu mai trebuie să se schimbe.
Asigurați-vă că să ia în considerare ceea ce rata de zi cu zi trebuie să fie un produs de proteine, fructe si legume. Dar, produse de patiserie, dulciuri, alimente grase ar trebui să fie consumate lent, în cazul în care, la toate este imposibil să le excludă. Pentru a începe numărul de calorii din alimentele preferate, cele pe care le gatiti des, și asigurați-vă că pentru a scrie în jos rezultatele - astfel încât să nu conta din nou.
Este firesc ca in timpul dietei puteti vizita un restaurant sau du-te la oaspeți, se încerca să aleagă feluri de mâncare familiare, cu putine calorii stii. Dar, chiar dacă acest lucru nu funcționează, nu vă faceți griji - cel mai important, nu rupe dieta frecvent și concesii mici rare nu va preveni dieta grave. Dar alcoolul trebuie evitate, la toate -, franarea pierdere în greutate o dată beat pentru săptămâna.
Există încă o astfel de nuanță, deoarece boala - de data aceasta, creste caloriile de 200, fără a uita despre cantitatea mare de lichid.
Dieta pe termen minim - o lună, deoarece în primele trei săptămâni de greutate este puțin probabil să se diminueze.
Sare sublinieazǎ lichid, astfel încât de câteva ori pe săptămână, o baie cu sare de mare va ajuta să piardă în greutate mai repede.
Există un alt răsfăț - un singur element. lingură de ulei pe zi (legume), un produs brut, care nu ar trebui să fie luate în considerare în acest „calorii coridorul“ - un fel de „cadou“ Bormentalja.
Exemplu de meniu poate conține următoarele:
Hrișcă, 80 g. (Gătită fără ulei) - 70 calorii;
Pui (sau curcan) piept de 80 de grame - 70 de calorii;
sos de soia, 15 gr. - 8 calorii;
Tomate, circa 100 g. - 17 calorii;
Cookie-urile "Maria" - 3 piese, cafea neagra (fara zahar) - 40 calorii.
Total: 205 calorii.
Supa de legume, 300 gr. - 65 de calorii;
Smântână (o linguriță, 10%) - 10 calorii;
Pâine (2 buc.) - 25 calorii;
10 gr. ciocolata neagra, ceai b / d - 70 de calorii.
Total: 170 calorii.
cartofi înăbușită, 150 g. - 80 de calorii;
Peste, 100 gr. - 70 de calorii
Varza (fermentat) 150 c. - 20 de calorii;
Marmeladă ceai naturale, neindulcit - 40 calorii.
Total: 210 calorii.
orez, 80 gr. - 85 de calorii;
vițel fiert, 80 g. - 80 de calorii;
sos acru (2 lingurite) - 10 calorii;
Cornișoni, 100 gr. - 25 de calorii;
Biscuiți, 3-4 bucati, ceai - 70 de calorii.
Total: 270 calorii.
Supa de varza, 300 gr. - 65 de calorii;
10% smântână 1 linguriță - 10 calorii;
Pâine -2 buc. - 25 de calorii;
Iaurtul (fără grăsime), 200 ml - 55 calorii;
Banana - 60 calorii;
Total: 215 calorii.
Total pentru a doua zi: 1070 Kcal.
Puteți crea propriul meniu sau a găsi un prieten, gata, și poate profita de acest lucru. Sistem de slăbire Bormentalja doctor - o metodă bună pentru cei care nu pot renunta la alimentele preferate, dar doresc să se adapteze dieta ta pentru mai bine.