Esența dietei japoneze
Esența dieta japoneza este ca activeaza foarte repede procesele metabolice din organism, permițând o persoană într-un timp scurt (7-14 zile), pentru a scăpa de 6-8 kg de excesul de greutate. În același timp, ea face parte din conținut scăzut de calorii și dieta dezechilibrată, astfel încât să se așeze pe ea pentru o lungă perioadă de timp este imposibil. Dacă utilizați dieta japoneza mai des decât o dată la fiecare doi sau trei ani, este posibil de a provoca daune din neatenție la corpul puternic. Nu pentru nimic nu a făcut aport suplimentar de complexul B de vitamine si minerale recomandate in timpul dietei.
Dieta japoneza pentru pierderea in greutate
Dieta japoneza este destul de greu, așa cum este prevăzut pe termen scurt - 7, 13 și 14 zile. Dieta în această perioadă este ales cu mare grijă și necesită aderarea la secvența exactă. Nu este permis să înlocuiască, de asemenea, alte produse alimentare, chiar dacă doriți rău. La acea vreme, va trebui să uite de produse din făină, zahăr, sare și băuturi alcoolice. Singurul lucru pe care vă puteți lăsa în plus față de meniul - este destul de ceai negru sau verde slab. între mese.
Dieta japoneza pentru pierderea in greutate ofera trei mese pe zi, ultima masa nu mai târziu de la ora 19.00. Pe parcursul zilei, expertii recomanda apa potabila necarbonatată (1,5 litri) și exercițiile fizice. Cu toate acestea, exercitarea ar trebui să fie dozat.
Care dintre opțiuni de dieta pentru tine cel mai mult - este de până la tine. Da, și recenziile de varietatea lor. Unii spun că dieta timp de 13 zile și 14 zile sunt transferate mai ușor decât săptămânal, așa cum foamea și disconfort nu este prea puternic. În altă ordine de menționat că rezultatele dietei japoneze pentru 13 și 14 de zile, în ceea ce privește șapte zile nu este mult mai bine. Deci, totul este în mâinile tale, iar alegerea este a ta. Cu toate acestea, înainte de a ajunge la oricare dintre aceste diete ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră.
Dieta fără sare japonez
Aceasta este una dintre alegerile alimentare de sănătate, care va îmbunătăți considerabil sănătatea ta. Din cauza dieta japoneza fara sare nu va primi doar scăpa de umflare. vă va îmbunătăți starea vaselor de sange, normalizeaza nivelul colesterolului din sânge. Ce este atât de remarcabil aceasta dieta? Faptul că dieta ar trebui să fie un timp pentru a uita de sare, folosind doar sare organică care face parte din legume, fructe, legume, pește, carne.
Toate felurile de mâncare de la dieta japoneza bessolevoy preparate fără adaos de sare, prin abur sau prin fierbere în apă. Conserve produse alimentare, fast-food, produse semi-finite sunt excluse din dieta. Toate prajit, afumat, sărat este de asemenea interzisă. Ca urmare a lipsei de calorii reduce povara asupra sistemului digestiv, promovează normalizarea fiecărui organ și curățare eficientă a întregului corp.
Cu toate acestea, la fel ca orice altă metodă de pierdere în greutate, dieta japoneză fără sare funcționează numai cu abordarea corectă a acesteia, atunci când toate cerințele și reglementările sunt efectuate strict, și după finalizarea acestuia de a continua să trăiască un stil de viață sănătos.
Meniu dieta japoneza
Potrivit dieta japoneza este recomandat pentru micul dejun cafea natural negru. Este de dorit ca el nu a fost foarte puternic. Probabil acest lucru se datorează faptului că multe femei pur și simplu nu au timp în dimineața pentru micul dejun, dar o ceașcă de cafea în timp ce trebuie să existe. Această băutură naturală fără adaos de zahăr va da zdruncina necesară nu este destul de corp trezit și-l face să consume energie prin arderea grasimilor. Diversificați gustul cafelei va ajuta vanilie, ciocolata sau citrice, dar în cantități mici. O astfel un bun început în ziua înveselească cineva și să-l dea puterea de a îndeplini toate planurile stabilite pentru a doua zi.
În timpul zilei, preparate din dieta japoneza, reprezentata in principal de o salată de ouă proaspete sau varză fierte, fierte și suc de roșii:
- Varza - o legumă foarte util, și dragostea ei pentru a include în dieta. Acesta intareste peretii vaselor de sange, bine curata intestinele, scade colesterolul „rau“ din sange. varză ușor fierte nu provoacă balonare și îmbunătățește performanța. Salata-l bine pentru a umple o linguriță de ulei de măsline pentru normalizarea metabolismului și buna funcționare a ficatului, pancreasului și rinichi.
- Ouă - o sursa excelenta de proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine și minerale. Acest produs este bun, deoarece absorbția acestuia este de aproximativ 96-97%. El vă va da o mulțime de energie, care va dura mult timp.
- Sucul de rosii - este recunoscut de nutriționiști ca fiind unul dintre cele mai utile sucuri. Este bine potolește setea și foamea, ci de a utiliza ar trebui să fie fără sare. corp Sucul de rosii se adapteaza la hormonul serotonina, care are un efect calmant asupra sistemului nervos si imbunatateste starea de spirit. Rosiile sunt, de asemenea, contribuie la prevenirea bolilor cardiovasculare și a cancerului, pentru a îmbunătăți metabolismul.
Reteta dieta japoneza
feluri de mâncare sunt preparate japoneze dietă simplă elementară și nu va lua mult timp. Vă oferim mai multe opțiuni pentru mese.
Reteta 1. Salata de varza fiarta sau proaspete.
varza cruda sau ușor fierte (puteți Beijing) varză fin shinkuem și strângeți ușor. Îmbrăcat cu o linguriță de (susan), ulei de măsline și se amestecă bine. Salata gata.
2. reteta de pui gătită carnea.
Se scoate din piele de pui, carcasă se spală bine și se umple cu apă rece. După fierbere, prima fuziona bulion, pui și clătiți din nou umple cu apă. Gatiti pana cand se inmoaie. Pentru o porție, luată jumătate carcasele de pui.
Dieta japoneza cu ceai verde
Baza acestei variante de dieta japoneza este un consum zilnic de ceai verde. Mai mult decât atât, potrivit meniului, o zi pentru a bea cel puțin un litru de această băutură minunată. Ce este ceaiul verde bună este că acesta este utilizat în dietele? În primul rând, conține proteine (albumine și gluteline), prin care frunzele de ceai nu sunt nutritiv Leguminoase inferioare. Deosebit de bogate în proteine ceai verde japonez.
În al doilea rând, ea are o multime de antioxidanti, ceaiul verde este protejează atât în mod activ celulele organismului, promovarea activă de eliminare a toxinelor și a deșeurilor care vin la îndemână, dacă rămânem la o dieta. Și în al treilea rând, această băutură unic, accelerează metabolismul cu 4%, care sa permita organismului de a arde până la 60 de calorii pe zi.
Durata de ceai verde dieta japoneza este de obicei de 14 zile, iar în acest timp, puteți pierde până la 5 kg de excesul de greutate. Permis să mănânce toate legumele (cu excepția tomate) și fructe (cu excepția strugurilor și a bananelor).
Estimată meniu dietetic japonez cu ceai verde timp de 14 zile:
mealtime
Dieta japoneza Ceaiul verde este destul de eficient și bine tolerat datorită unui meniu variat. În viitor, rezultatul obținut este menținut pentru o lungă perioadă de timp în desfășurarea unui stil de viață sănătos. Dieta Reutilizare poate fi cel mai devreme după 1 an. Cu toate acestea, prezența unor boli cronice este obligatorie consultarea cu medicul curant.
Dieta japoneza yaelo
Dezvoltarea acestei diete magice experti YAELO clinica. Timp de mulți ani, ei au efectuat o serie de teste, selectarea celor mai eficiente metode de combatere a obezității. Și acum a venit timpul succesului! La începutul secolului 21, toată lumea pentru a scapa de excesul de greutate a fost oferit o dietă nouă, productivă.
Așa cum sa explicat de creatorii noului dieta, datorită atent selectate dieta saraca in calorii, organismul se schimbă metabolismul, ceea ce garanteaza pierderea in greutate stabila de 3-4 kg pe saptamana. După eliberarea de rezultatul dietei fără prea mult efort pot fi păstrate până la 2-3 ani.
Dieta japoneza yaelo face parte din categoria de greu și rapid și este dezechilibrat, care se prepară fără a lua în considerare nevoile organismului în minerale și substanțe nutritive. Acesta este caracterizat prin limitarea aportului de grăsimi și carbohidrați, dieta a inclus legume, pește, carne, ouă, sucuri, apa minerala non-carbogazoase. De-a lungul dieta este interzis să mănânce zahăr, sare, alcool, coacere.
Cu toate acestea, mulți cred că dieta yaelo japoneză nu este atât de strict, și le-a oferit rație de hrană este suficient pentru a atenua senzația de foame și nu trebuie să se gândească tot timpul cu privire la produsele alimentare. În jurul ei merge diferite zvonuri, dar cum se spune - sau nu pana nu incerci, tu nu înțelegi!
Cum de a iesi din dieta japoneza?
Nu este nici un secret faptul că orice regim alimentar necesită mod rezonabil din ea. Acest lucru, de obicei, durează mai multe zile, cât de multe a durat dieta singur.
Există chiar și un meniu special pentru eliberarea din dieta japoneza:
Primul mic dejun (8.00) - o placă mică de terci de cereale și o ceașcă de ceai fara zahar.
Prânz (11.00-11.30) - 50 g de fructe uscate și 2 fructe proaspete (nu dulce), suc de legume.
Pranz (13.30-14.00) - o porție mică de orez sau hrisca, fără adăugarea de grăsime și ulei. Prin terci se adaugă 200 g de carne de vită sau de pui. Aceasta masa va oferi corpul cu proteine esentiale.
Snack (16.00) - unul fiert legume sau fructe proaspete (nu prea dulce), un pahar de chefir sau iaurt cu un conținut scăzut de grăsimi.
Cina (nu mai târziu de 19.00) - paste făinoase din grâu dur, cartofi sacou sau cereale dietetice, dar numai unul dintre felurile de mâncare oferite. Ca o băutură, puteți alege ceai, lapte, iaurt.
După eliberarea din dieta japoneza mânca din meniul de mai sus, extinderea treptat dieta lui. De exemplu, puteți înlocui o zi orice singur produs la fel de mancare preferat. De asemenea, în timpul ieșirii din dieta, incearca sa dedice mai mult timp pentru exerciții fizice pentru a ajuta organismul sa arda calorii in plus, tu îl va livra în tranziția la o nouă dietă.
Dezavantajele dietei japoneze
Review-uri de medici și rezultatele dietei japoneze
Specialiștii, nutriționiștii spun că dieta japoneza pentru pierderea in greutate in 7, 13 și 14 zile este foarte bun la a ajuta pentru a pierde in greutate, deoarece este cu conținut caloric scăzut și malouglevodnoy. Cu toate acestea, proteina este complet modul ei nu poate fi numit, organismul are nevoie de hidrati de carbon intră în organism împreună cu fructe și legume permise.
Neclar, cu toate acestea, dimensiunile porțiilor de cursuri principale și cantitatea de grăsimi utilizate pentru gătit și salate lor, și, prin urmare, aceasta dieta de descărcare de gestiune cu conținut caloric scăzut poate merge cu ușurință la dieta bogata in calorii cu încălcarea standardelor acceptabile.
Rezultatele dietei japoneze pentru persoane diferite pot fi diferite, totul depinde de greutatea de pornire. Cu cât greutatea de pornire, cu atât mai mult greutatea este plecat. Dacă dieta continuați să mănânce în mod corespunzător, fără a abuza grase si bogate in amidon alimente, atunci rezultatul va rămâne pentru o lungă perioadă de timp.
Valentina, 30 de ani: a incercat dieta japoneza pentru ei înșiși și să vă spun drept - se lasă destul de greu, dar destul de real. Timp de 4 zile, a pierdut 3 kg, iar în următoarele zile cu 5 kg. Aproape am căzut în a șaptea zi, dar se trase împreună, ca rezultat al ferăstrăului. Au trecut șase luni de la dieta, dar greutatea nu a revenit încă, deși mâncarea în sine mai ales eu nu renunta. Aici, recent am înscris pentru sala de fitness, pentru a menține în continuare rezultatul. Vă doresc tuturor răbdare.
Elena, 39 de ani: ea decide cu privire la această dietă pentru o lungă perioadă de timp, deoarece meniul există produse care nu pot sta. Dar, în cele din urmă, am decis. Toate cerințele dietetice sunt strict respectate, în caz contrar, ar da o indulgență și un timp pentru a uita. Am pierdut 5 kg (deși a fost în speranța că vor fi mai mult), dar, în general, și a fost bucuros să facă acest lucru. Dar a durat doar o săptămână după dieta și modul în care teribil de kilograme mi s-au întors și un alt cuplu cu un tarat. Cum era o rușine că atât de mult chinuit (2 saptamani pe o dieta), am realizat nimic!