Ea administrează totul: o fiică, venind cu noi proiecte de televiziune, care rulează în dimineața, și chiar a scris o carte despre asta. Care este secretul vitalitatea și frumusețea ei?
Julia, ești o casă sau o persoană seculară?
Sunt o persoană care încearcă să echilibreze timpul său, că nimic nu deranjează. Dacă eu sunt acasă toată ziua - Vreau să merg, dacă te duci mult - am trage acasă.
Când te-am văzut în Ostankino, te uiti destul de greu de afaceri-femeie. Că ai un copil sau în ei înșiși educați?
Părinții mei insuflat în mine doar tandrețe, loialitate, bunătate, încredere, deschidere ... Rigiditatea - este un fel de protecție, care necesită televiziune ...
Ați ales această profesie?
Nu, viața ales pe mine, dar eu nu - l. La Facultatea de Jurnalism a primit un gând spontan - un eșec, voi frizerul ... A studiat la biroul ziarului, grupul de televiziune părea ceva de elită imposibil de atins. Dar viața a decis altfel - radio, apoi TV ...
Și ai ales primul jurnalism de sport, apoi - socio-politice ...
Puteți face toate exercițiile cu plăcere, mânca bine și nu te mai bine.
Fitness ca un stil de viață
Ce preferă formarea într-un club?
Îmi place corpul Pampa - exerciții pentru cea mai recentă muzică cu bara de mici pentru toate grupele musculare. Apoi, la o plimbare de 40 de minute de-a lungul traseului. Îmi place trekking - compoziția foarte corectă a unei sesiuni de grup: o jumătate de oră pe pista cu un instructor, apoi, de regulă, o jumătate de oră de exerciții abdominale. La acasă, am, de asemenea, o bandă de alergare, care este utilizat atunci când nu există nici un moment pentru club. Cu toate acestea, uneori, mă duc la yoga sau Pilates. Îmi place piscină și apă aerobic.
În plus față de club, pentru a ajuta să aibă grijă de tine?
Salon de frumusețe, desigur. Am o piele foarte sensibila, reactioneaza la tot ceea ce - machiaj, stres, vreme. Când ai venit prima dată la salonul meu acum favorit, am groază ce se întâmplă cu persoana, dar el a fost adus înapoi la normal pentru luna. Îmi place masaj facial de plastic. Frumos tonifiat!
Plus ca nu exista un dermatolog care alege mine înseamnă îngrijire a pielii. Solarul merge foarte, foarte rar - nu este pentru pielea mea.
Ca un atlet, probabil, iti place un masaj?
Fără masaj pentru mine nu există nici o viață! După mușchii sportive sunt înfundate, oboseală după locul de muncă ... Îmi place tare masaj de sport, este pentru mine o parte a instruirii, face de 2-3 ori pe săptămână.
Mulți oameni cred că de fitness - este pentru cei bogați ...
Destul de ore, în a doua zi pentru ea însăși, fără un card de club pentru a face din el o femeie frumoasă! Principalul lucru - să știe unde să înceapă.
Am făcut, de asemenea, nu a fost absolut la fel ca și acum. Ea a studiat într-o clasă de sport, antrenat de două ori pe zi, dar nu a fost niciodată prea subțire, antrenorul chiar și lipsit chifle mele! Știi cum am fost hrănit ca un copil? Cotlete cu cartofi, paste făinoase, zahăr, prăjituri cu brânză lapte condensat, prăjituri cu cremă de brânză, o mulțime de produse de patiserie, koskhalvy, inghetata, unt este pe un sandwich, și în gura ei! Cât timp trebuie să plătească pentru asta ...
Am fost în căutarea unui mod de a pierde in greutate?
Ce ai alege în cele din urmă pentru ei înșiși, în marea de diete?
Dieta mea - este un stil de viață și nu o măsură temporară. Practicarea principiilor unui produs alimentar separat. Am mânca o proteina (carne, pește) sau carbohidrați (cereale, unele legume) sau fructe și fructe cu coajă. Fiecare alta tot ceea ce nu este intersectat. Excepție - salată verde, castraveți, afine, telina, care pot fi consumate cu totul.
Cum sfătui să înceapă?
Aruncați datoria de cafeaua de dimineață cu zahăr și un sandwich! Cafeaua pe stomacul gol, iar mâncarea în cinci minute după trezire - un stres teribil pe corp. Dimineața am pus în tonul de 10-30 minute de banda de alergat sau exerciții simple.
Nu mâncați dimineața?
După trezire, beau 1-2 cani de apa calda curata simplu sau ceai verde, este posibil, cu o lamaie. Apoi - un club de banda de alergat sau de fitness sau trasee de mers pe jos în pădure. În cazul în care foarte puțin timp - 15 minute de încărcare viguroasă. După o jumătate de oră pentru micul dejun. De exemplu, cheagurile, care se face un pahar de suc proaspăt, fructe sau legume. Foarte mult îmi place amestecul de suc de țelină, morcov și castravete - consistent și o mulțime de nutrienți. Pot mânca terci, dar numai pe apă. În orice caz, trebuie să mănânce, că este, porțiunea nu va microscopice. N-am spălare micul dejun. În caz contrar, imediat devine greu să respire, și doresc să se întindă. Și după micul dejun „uscat“ - o mare de energie. Încearcă-l singur!
De la orice alte erori ar trebui să avertizeze cititorii noștri?
Aproape toată lumea crede că merele sunt foarte utile, cu conținut caloric scăzut, astfel încât să puteți mânca la fel de mult cum doriți. Acest lucru nu este așa. Merele creste pofta de mancare, irita peretii intestinului si stomacului. Este mai bine să nu le mănânce în seara și noaptea. La polul opus exemplu - castraveti si telina. Aceste legume uimitoare, reglează toate procesele din organism. Castravetele dupa orice masa va îmbunătăți digestia. Stomacul va fi „închis de blocare“ și salvat de la orice „bătăuș“ dulce ca bomboane.
Sunt femei care nu au nici un mijloc nu se poate renunța dulce. Ce se va sfătui?
Poate, fructe uscate, miere. Puteți mânca ciocolată, dar nu țiglă, și cuișoare. Pentru cei care nu mă pot opri - în ultimă instanță: sport ar trebui să fie suficient pentru a petrece toate aceste calorii! Am un prieten care începe în liniște dimineața cu biscuiți cu lapte condensat. Dar ea a perseverat! Înăsprite, întotdeauna într-o stare de spirit buna. Ea are doi copii, dar se pare ca sora lor mai în vârstă. În fiecare dimineață se execută în jurul 10 km și este angajată în sala de gimnastică!
caș Corporate Julia Bordovskikh
Trei exerciții pentru toate ocaziile
Poziția 1. Pornirea: în poziție verticală, țineți jumătate-îndoit coatele aproape de corp stick-ul de gimnastică. Fi. Poprisedat poate sta în fața televizorului, face un viraj la o parte, se aplece. Este util să se efectueze de câteva ori pe zi. Acesta este un exercițiu de mare pentru postura corectă și prevenirea slouching.
2. Poziția de pornire: trage pe dreapta pe perete, la fese, tocuri, omoplați și din spate a capului cât mai aproape posibil de planul vertical. Stand pentru câteva minute. Este util să se efectueze de câteva ori pe zi, mai ales în timpul pauzelor de la o ședință, muncă sedentară.
3. Poziția de pornire: stea cu fața sau pe jumătate întors la mașină (suport), pentru a ridica un picior drept cât mai mare posibil. Cu spatele drept întinde mâna până-n picioare, ceea ce face expiratie. Se repetă același lucru cu celălalt picior.
Intervievat de Tatiana Minin