mai mult și mai multă atenție este acordată menținerea formei fizice bune în lumea modernă. Și nu e de mirare - din cauza tonul general al organismului depinde de productivitatea și succesul în viața noastră.
Mulți oameni doresc să aibă copii sănătoși, să fie capabil să lucreze și activități. De aceea, o astfel de direcție de fitness este în prezent foarte popular.
Ce este de fitness?
cuvânt fitness își are rădăcinile din limba engleză verbul «a se potrivi», care se traduce ca fiind intr-o forma buna, se potrivesc nimic. Majoritatea dintre contemporanii săi înțeles ca starea fizică a activității umane, asociat multi acest concept cu unele de formare fizică. Dar, de fapt, sala de fitness - este ceva mai mult. Aceasta include nu numai activitatea fizică, dar, de asemenea, o dieta echilibrata, aderenta a zilei, evitând obiceiurile dăunătoare. Asta este tot ceea ce noi numim un stil de viață sănătos.
Elementele de bază de fitness
Fitness, activitatea fizica. În general, orice exercițiu, ceea ce implică activitatea fizică, poate fi numit un exercițiu de fitness. Fitness ca un sport, implică mai multe direcții. Acest aerobic și Pilates, stretching și yoga, și mai mult. Dar aceste tipuri de fitness sugerează un tip de exercițiu - aerobe sau anaerobe.
Aerobic activitatea fizică - ciclism, jogging și înot, dans. O astfel de formare implică arderea de carbohidrati si grasimi, care prevede mușchii saturația de oxigen de lucru.
încărcare anaerobă include formarea de greutate, care permite formarea mușchilor.
După cum puteți vedea, exercitii de aerobic ne ajută să scape de kilogramele in plus, anaerobe - pentru a lucra la formarea unui corp frumos.
Principiile de nutriție de fitness
De-a lungul, dacă doriți să aveți un corp sanatos si un corp frumos - aveți nevoie pentru a fi sigur pentru a viziona dieta ta. Dă preferință legume și fructe bogate în vitamine și minerale.
Pe de formare zile urmați câteva reguli clasice de aprovizionare, și anume:
timp de aproximativ 2-3 ore pentru a mânca clase ai nevoie (de exemplu, o femeie cu aproximativ 60 kg greutate, este necesară utilizarea - 20 g proteine, 20 g grăsime și 50 g glucide) pentru a fi umplut cu energia necesară pentru antrenament. După încheierea formării, așteptați cel puțin 20 de minute înainte de a mânca. Dar, amintiți-vă - trebuie să utilizați alimente și cu siguranță nu mai târziu de o oră după lecții.
Eșecul de obiceiuri proaste
stil de viață sănătos include nu numai exerciții fizice regulate și alimentația corectă, dar, evitând, de asemenea, obiceiurile dăunătoare. Toată lumea a cunoscut mult timp cât de distructivă este efectul de smog țigări și alcool asupra organismului nostru. Dacă nu ați făcut deja - a scăpa de dependența dăunătoare și începe să respire!
Ce înseamnă să trăiești într-un stil „de fitness“
Condiții de viață în stil de fitness, ne consolidăm în mod constant sănătatea noastră, starea noastră emoțională și mentală este întotdeauna forma fizică echilibrată și cu fiecare zi mai mult și mai aproape de perfectiune.
Pentru a trăi în stilul de fitness - înseamnă să fie activi fizic, mananca dreapta, renunta la obiceiurile proaste. Dacă vă pasă de corpul tau, vei fi întotdeauna într-o stare de spirit buna, nu experimenta starea de disconfort, va fi energic si neobosit. Din sănătatea dumneavoastră depinde de toată viața ta - niciodată prea târziu pentru a începe să luați grijă de mine, și cu atât mai repede începe, cu atât mai repede va primi rezultate!
Fără a pierde un minut, se alăture un club de fitness, citiți literatura de specialitate, care evidențiază aspecte ale unui stil de viață sănătos și nutriție adecvată, și să acționeze!