Unul dintre ingredientele esențiale în gătit o sare, dar poate fi, de asemenea, o sursă de greutate excesivă, deoarece acesta păstrează lichid în organism și încetini metabolismul. dietă săracă în sare liberă se bazează pe consumul de timpul zilei cu o cantitate minimă de sare. Dieta fără sare - acest lucru nu înseamnă că această dietă fără sare, este necesar să-l abandoneze complet, doar trebuie să-l limiteze la numărul pentru a doua zi.
Ce poate provoca o supra-abundență de sare?
- Atunci când cantități mari de consum de sare începe pierderea de calciu din organism, ceea ce duce la apariția de pietre la rinichi.
- Dacă o persoană de abuzuri, începe epuizarea os o mulțime de sare. consumul de sare mare de om pe tot parcursul zilei poate duce la umflarea în organism.
- O overabundance de sare din organism poate tulpina arterelor, aceasta poate duce la creșterea tensiunii arteriale. Arterele pompat, de asemenea, de sânge, care este oxigenat. În cazul în care arterele sunt înfundate, este posibil să aveți dureri în zona pieptului, deoarece inima va simti lipsa de oxigen și substanțe esențiale. Acest lucru poate provoca un atac de cord.
- Aceasta poate duce, de asemenea, la hipertensiune arterială, o perturbare a sistemului cardiovascular.
- O cantitate mare de sare poate afecta rinichii. Rinichii elimina excesul de lichid din organism, iar acest lucru previne sarea - care nu poate duce decât la edem, dar, de asemenea, la o boală renală sau insuficiență renală.
În cazul în care o persoană va folosi 3 grame de sare per 1 kilogram de greutate corporală viu, acesta poate fi fatal. Acest lucru înseamnă că, în cazul în care o persoană care cântărește 80 de kilograme, pentru moartea a 250 de grame de sare este de ajuns.
Desigur, să-l abandoneze complet imposibil, ca un om fără sare poate fi nu mai mult de 14 zile. cantitate insuficientă de sare favorizează apariția depresiei, tulburări nervoase, tulburări digestive.
reguli de dieta
- Toate produsele alimentare timp de 14 zile, ar trebui să fie preparate fără sare. Acesta trebuie să fie adăugat la masa de-a gata.
- Cand dieta toate cele 14 zile trebuie să mănânce de cel puțin șase ori pe zi, trebuie să aveți porțiuni mici.
- Pentru mâncare gătită nu părea alimente proaspete se adauga usturoiul, ceapa, condimente și ierburi.
- Ai nevoie să renunțe la consumul de dosolivaniya ca sare deja în alimente și mâncăruri gata preparate. In oricare dintre alimentele naturale, sarea este conținută în cantități mici.
secretele de gătit
La prepararea sării supa trebuie adăugate 14 minute înainte de terminarea gătitului.
Când legumele de gătit aceasta trebuie să fie adăugată timp de 7 minute până la gătit.
Cerealele sunt garnitura la diverse feluri de mâncare. Dar astfel de cereale cum ar fi fasole și mazăre toamna rău în afară, astfel încât acestea se adaugă deja sare atunci când fierte.
Într-un vas, se adaugă sub formă de sare de jetoane, la sfârșitul gătit.
Toate rețetele, care pot fi găsite pe internet sunt o anumită sumă de sare, dar unele retete pot fi modificate prin înlocuirea sării cu suc de lămâie sau de plante aromatice.
Este important să se cunoască pentru a trăi în zona temperată a aportului de sare ar trebui să fie de 10 - 14 grame. In climatele mai calde această rată variază între 25 - 30 de grame.
Esența unei diete fără sare
Datorită dieta poate reduce semnificativ greutatea prin încheierea de săruri din organism, care întârzie excesul de fluid și poate cauza o funcționare defectuoasă a anumitor organe.
Sarea este un element chimic, cum ar fi sodiu, care reține lichid în organism și suprasarcini vase și artere. Din cauza dieta unei persoane reduce cantitatea de sare de consum, care îmbunătățește circulația sângelui, trece umflarea, scăderea tensiunii arteriale, migrenă.
Dieta fără sare oferă o persoană posibilitatea de a reporni papilele gustative, deoarece oamenii sunt obișnuiți să mâncați în timpul zilei alimentele sărate, și după cantitatea consumată, sarea este redusă om - un nou gust feluri de mâncare de vechi el.
Ce produse ar trebui să fie excluse din dieta de zi?
pentru produse dietetice
Dieta fără sare se înțelege printr-o recepție în timpul produselor de zi, cum ar fi:
- Legume și fructe. Acestea conțin cantități mari de vitamine. Ele pot fi consumate proaspete, prăjite și forma fierte.
- Peștele poate fi gătite în moduri diferite. Pentru a îmbunătăți gustul este posibil să se umple o varietate de condimente și ierburi. De asemenea, peștele poate fi adăugat la sosuri de legume.
- Carne și păsări de curte. Aceste produse sunt preparate, nu numai pe gratar, ele pot fi fierte sau aburit fara adaos de sare, se adauga rozmarin si cimbru.
- Cerealele, cum ar fi, de exemplu, orez și curry reumplut și turmeric - va da un nou gust de terci.
- Diverse salate pot condimenta suc de lămâie, usturoi și piper.
- De asemenea, toate aceste produse sunt potrivite pentru prepararea diferitelor feluri de mâncare în fiecare zi. Aceleași produse pot fi folosite pentru diferite meniuri pentru mai multe zile.
Un fapt interesant în utilizarea de condimente activeaza metabolismul in corpul uman - ajută să piardă în greutate.
dieta fara sare pentru pierderea în greutate
Acest meniu este proiectat timp de 7 zile, dar, în scopul de a obține cel mai bun efect trebuie să rămânem la dieta timp de 14 zile. Aceasta dieta fara sare este format din mai mult de 14 feluri de mâncare diferite, care au toate vitaminele și mineralele necesare pentru organismul uman. Puteți adăuga, de asemenea, propriile rețete, știind ce alimente ar trebui să fie consumate pe tot parcursul zilei. De asemenea, dieta fara sare iti permite sa mananci toata ziua de lungă de băut și apă minerală în cantități nelimitate.