Astăzi analiza un dispozitiv, cum ar fi expandor carpian, care funcționează îl efectuează.
expandor carpian - un mini simulator permite pentru a pompa mușchii antebrațului. Semnificația exercițiilor în flexie și extensie degetul este cuplat cu grupul frontal de mușchi, care întărește apoi mânerul.
Expander vă permite să ridice ratele de putere
Mulți oameni au o problemă cu ridicarea de greutati in sala, în cazul în care toți mușchii sunt gata să ia greutatea de livrare, dar mâinile nu pot ține gâtul. Și cazuri non-triviale astfel de programe de formare sunt adesea scrise fără antebraț exercițiu, care va provoca aderenta nedezvoltate.
creștere slabă musculare antebraț lent și nu funcționează cu greutățile optime pentru 8-12 repetari. Dar disperare nu-l merita. Ai nevoie pentru a afla care dezvolta muschii extensor carpian, și să aleagă cel mai bun pentru tine.
Exerciții cu expandere carpian
soiuri de exerciții nu sunt multe, dar sunt chips-uri pentru a ajuta la a face aderență putere mai mult într-un timp scurt
Aici sunt 3 cele mai importante:
♦ Ia un expandor de primăvară, pe care o puteți îndoi de 8-10 ori la rând. Pentru producerea de energie nu sunt o mulțime de repetiție, la care, optim - este de 8-10 repetari lente pentru a face în 3-4 seturi, dar acesta din urmă abordare ar trebui să fie întotdeauna ambalate. Acest exercițiu va oferi un avantaj în hol și se lasă să se facă mai multe abordări în îndreptările și alte exerciții în același timp, pentru a restabili rapid perie pentru abordarea următoare.
♦ Necesitatea extensor cu forță mare potențial de compresie, puteți comprima doar 1-2 ori, iar apoi de lucru în așteptare, de exemplu - de 2 ori îndoit și țineți apăsat timp de 10-15 secunde, și de a crește treptat timpul. Această metodă permite să dețină o mare greutate pentru mult mai mult timp și mai eficientă abordare este de a termina, nu gândesc la faptul că gâtul alunecarea din mână.
♦ Acesta din urmă este exercițiu foarte util, de asemenea, poate fi făcut pentru 8-10 repetari, transformând astfel brațul în direcții diferite. În cazul în care acest expander de primăvară în formă de „L“, apoi face 4 compresie, și apoi de cotitură în jos un alt 4 sau roti cu fiecare compresie. Coups permite distribuirea sarcinii pe degetul arătător și degetul mic - la fel!
Acest complex nu are nevoie să facă în fiecare zi, suficient de 2 ori pe săptămână, timp de o oră de antrenament timp de 1-2 luni, veți simți rezultatele și kilograme pe fretboard va lua mult mai ușor.
Ce mușchi dă mâna extensor carpian
mână de compresie într-un pumn, folosește absolut toate mușchii antebrațului și palma, chiar și un sentiment puțin de mușchi deasupra cotului. Lucrul cu extensoare lucrează mai bine decât flexorii degetelor de lucru cu gantere sau o halteră. contracția completă a tuturor mușchilor, păstrează tonul general, daca ai probleme cu receptori de mână, sensibilitate slabă a palmei, nu ezitati sa alegeti acest mini simulator.
Sunt alții - mini-extensor carpian,
ceea ce mușchii ei se agită - acum considerăm
Există un astfel de sport ca armwrestling, care puterea de prindere și degetele este foarte important mini extensoare, lucreaza pe fiecare deget de la picior separat. Pentru sportivii care sunt angajate în braț-lupte, extensoare veni cu una sau două degete - acest lucru va ajuta personaliza degetele mai puțin dezvoltate și să fie cu un pas înaintea adversarului său.
Ce extensoare carpian sunt sub formă de căpușe
¶ Există pe piață și noi elemente demne de atenție. Expander senzori electronici giroscopice sub forma unei bile. Simulatorul este proiectat pentru tratamentul ligamentelor și articulațiilor. Acesta a consolidat cu succes mușchii umărului, încheietura mâinii, antebrațului. Ideea este că acest expandor este necesar să se rotească în mână, efectuarea de mișcări grațioase ale mâinilor. Acesta va fi util pentru persoanele cu un stil de viață sedentar sau care suferă de boli ale articulațiilor.
Acum știi exact care mușchii sunt instruiți de extensor carpian, și poate face alegerea potrivită. Înainte de a cumpăra strânge expander de mai multe ori, simt ca el este așezat într-o mână. Dacă doriți să vindece prejudiciu, să ia modelul ușor, și pentru a pompa mai dure.