Obiceiul de a fuma a luat prizonier mai mult de o generație. Țigară pentru mulți a devenit un atribut indispensabil de trezire dimineata, petrecere de vacanță, sărbătoare prietenos. De ce este atât de dificil să renunțe la fumat? Este justificat această afirmație?
dependența biochimice
Este greu să renunțe la fumat? Fumător cu experiență vă va spune că este foarte dificil, iar recent ventilator țigară fumat zâmbet batjocoritor, făcându-l clar că nu este dificil să facă acest lucru în orice moment. Recent, fumatul nu este pe deplin conștient de propria sa dependenta de nicotina, asa ca atat de obraznic. Dar, în același timp, practica arată că renunțarea la fumat este rapid și nu atât de greu atunci când o persoană învață despre prezența unei boli complexe, iar în joc este viața lui. Deci, este dorit? Fumatul - nu doar un obicei: tutun - un fel de drog gateway-ului, ceea ce determină în mod inevitabil dependență persistentă, în special biochimice. Și se arată într-o lună de dependență regulate la țigări.
Principiul este simplu: otrava intra in organism, stimulează apariția anumitor hormoni care afectează în mod pozitiv starea de spirit, de la care greu de refuzat organism. De exemplu, dopamina - o substanță care ajută să se simtă plăcere. Deși tutunul spațiul post-sovietic nu este considerat un drog, practic, întreaga lume a recunoscut-o ca atare. In SUA, in comparatie cu otrava de heroină și cocaină pe baza referitoare la alcaloizii din planta de tutun. Prin urmare, în dispreț total față de fumat după un timp, există un fel de „break-up“, care este greu de depășit. Prin urmare, este greu să renunțe la fumat, mai ales pentru cei care fumeaza tigari a devenit a doua suflare. La urma urmei, nu primește următoarea parte a dopaminei, un iubitor de fumat poate cădea chiar în depresie. Mai ales că este ușor de a sparge într-o astfel de situație. Dar să treacă printr-o astfel de condiție neplăcute, complexe necesare de dragul propriei lor de sănătate. Pentru a face acest lucru, există guma de nicotina, patch-uri și agenții auxiliari, cum ar fi, ce permite organismului la cea mai puțin dificil de a supraviețui schimbărilor pentru a deveni operațional în noul regim de sănătate.
aspectul psihologic
Acest aspect este chiar mai dificil anterior. Este vorba de sistemul distrus fumatul nervos, ceea ce este mult mai greu pentru a curăța decât o componentă fizică. În prima lună de retragere nicotina apar greu, tipic de foști fumători reacții iubitori:
- Stare de disconfort psihologic permanente.
- emoții negative, agresivitate nemotivată, nervozitate.
- Iritabilitatea.
- atenția distrasă, incapacitatea de a se concentra.
- insomnie Obsesiv, schimba modul zilei.
Acesta este motivul pentru care este atât de dificil să renunțe la fumat, dar este imposibil în această lume nu este de ajuns. Prin urmare, psihologii spun: există un secret, care este sigur pentru a face față provocării. Această motivație. În primul rând nevoie de un motiv, din cauza care nu va fi atât de dificil să se intarca organismul de la fumat obicei.
Cum pentru a evita o eventuală cădere
De ce este atât de dificil să renunțe la fumat? Pentru a retrage, cu toate acestea, dificil, fără exagerare? Faptul că motivele biochimice și psihologice, desigur, să aibă loc, dar mii scapa de fumat, încă o dată se dovedește că este posibil. Mai mult decât atât, să renunțe la țigări este relativ ușor. Principalul lucru nu este de a da prea multă sensibilitate, nu pentru a asculta povești exagerate proplachennye producătorii de tutun, și să adere la un algoritm simplu, astfel încât o zi să nu fie rupt:
- Găsiți motive personale. Este personal, pentru că altfel renunțe la fumat este foarte dificil. Motivul poate fi orice iti place, dar pentru fumător cea mai recentă. În cazul în care fumatul este greu de a percepe soția (mama, sora, iubita, și așa mai departe. D.), și încercați să nu fumeze, să le facă pe plac, aceste încercări nu reușesc de obicei. Motivul pentru care ar trebui să fie persoana distractiv fumeaza: dorinta de a fi sănătos, pentru a îmbunătăți aspectul, economii semnificative în cele din urmă. M-am gândit renunțarea la fumat ar trebui să fie distractiv, dacă o persoană scapă de povara grea.
- Vizualizare. Este necesar să te prezinți după un eșec dur al țigaretelor urau: înfloritoare, cu pielea deschisa la culoare, dinți albi, unghiile, voce clară, haine cu miros dulceag. Respira liber, a scăpa de tuse dureroase, severă - acest lucru este posibil numai dupa ce renunti tigari. Toate acestea ar trebui să vadă cu ochii minții și captarea imaginii în subconștient, de multe ori a reveni la ea.
- Un moment bun. Un aspect important, având în vedere că mulți, chiar și găsirea motive personale adecvate, încearcă să facă față cu o sarcină dificilă în momentele dificile sau festive. De exemplu, în timpul efuziunile de Crăciun - sărbători cu alcool, țigări și ispite similare în orele de gânduri grele, pentru a clarifica sau întreruperea relațiilor dificile, negativ, este dificil să se schimbe în călătoriile de lucru portabile. Acesta este un moment extrem de nepotrivit pentru renunțarea la fumat.
Dar trebuie să ne amintim că este dificil doar la început, atunci simptomele de sevraj va scădea. ar trebui, de asemenea, să vorbim despre eșecuri. Ele sunt posibile chiar și după o lungă perioadă de timp. Capacitatea lor de a provoca un mediu de fumat, condiții proaste, dificile, dar, în cazul în care cauza este identificat în mod clar, vizualizate, motivație puternică, iar timpul este selectat în mod corespunzător, probabilitatea de eșec este redusă la un minim nesemnificativ. Dar, revenind la fumat din nou, nu dispera - perioada ar trebui să fie văzută ca o piatră de temelie care duce la alte încercări, mai mult succes. Principalul lucru - să păstreze în minte: să renunțe la țigări dificil, dar este posibil.
Conștientizarea de propria lor dependenta de nicotina - este jumătate din bătălie. O recunoaștere a proprietății unei erori în cazul unor eventuale defecțiuni - al doilea pas important în a scăpa de fumat. Nu se retrage, de a nu fi descurajat atunci când obstacole, du-te pentru sănătoși, nu fuma viață fumigated - asta e ceea ce ma ajutat personal.