Odată cu debutul iernii, atunci când lungimea zilei solare este redus în mod semnificativ, și vitamine în organism, acumulate pe parcursul verii, există mai puține, există o permanentă stare de somnolență.
hipersomnie de sezon
Creșterea somnolență sezoniere - un fenomen destul de comun. În plus față de reducerea activității și experții beriberi solare numesc cativa factori care ar putea duce teoretic la ea, dar până în prezent nu semnificative instalate toate motivele pentru iarna, de multe ori am dori să doarmă chiar și în timpul zilei și nu li se acordă un răspuns științific, ce se întâmplă cu forțele noastre cu debut vreme rece.
În ciuda acestui fapt, experții au elaborat o serie de sfaturi utile pentru a ajuta la reducerea la minimum schimbările sezoniere în bunăstarea și de a reduce somnolenta.
atletism
Paradoxal, dar somnolență puternică și oboseala poate fi învins de o creștere a activității fizice. Deci, nu fi leneș pentru a merge la sala de sport chiar și atunci când este frig, ploaie sau vânt rece.
Lipsa de lumina soarelui în timpul iernii afectează starea de somnolență. Se poate compensa pentru primirea de baie ultraviolete în solar. Deși puntea soare și nu este în măsură să înlocuiască complet soarele nostru, dar o contribuție pozitivă la combaterea somnolenta si depresie, el cu siguranta aduce. Nu trebuie uitat faptul că expunerea excesivă la razele ultraviolete este extrem de nedorit. Prin urmare, limita timpul de bronzare într-un solar de 5 minute pe săptămână.
dietă
Lipsa de vitamine în dieta în timpul iernii poate provoca somnolență. produse alimentare tradiționale de iarnă în România este de cartofi, cereale și făină produse. Aceste produse nu contribuie la starea de spirit. astfel încât în timpul iernii decât oricând, este important să se mănânce o multime de fructe si legume proaspete. Importate din străinătate, ei nu au același avantaj ca și cultivate la domiciliu, dar este astfel mai bine decât nr.
aer curat
În vara ferestrele apartamentelor noastre și un birou, de regulă, larg deschise în timpul iernii pastram caldura, în general, încearcă să nu le deschidă. Aerul din spațiul neventilate nu promovează vitalitatea și sănătatea, astfel încât în timpul iernii, este important să se plimbe pe stradă și cel puțin de 2 ori pe zi, pentru a aerisi camera.
Somnolența nu este un diagnostic medical. Acesta este doar unul dintre multele state ale schimbărilor induse de om a anotimpurilor. Cu toate acestea, somnolență puternică poate afecta grav performanța adulților și performanța școlară a copiilor. Depaseste somnolență ajutor proceduri simple în acest articol.