Oamenii de știință cred că „hibernare“ oboseală, melancolia și pierderea interesului pentru ceea ce se întâmplă este o biologic, mai degrabă decât o problemă psihologică. Cel mai probabil, în vara nu sunt acordând o atenție reaprovizionare „inventar“ al corpului a rămas toată vara în oraș, numai amintindu-ne ocazional fructe proaspete și fructe de padure. Sau poate toate forțele lăsate să lupte cu frigul de toamnă. Până când știința se dezvoltă noi antidepresive, vom merge în altă parte.
Obisnuieste-te pentru a dormi cel puțin 8 ore pe zi. Vara aceasta se poate dormi în 4 ore și nu au simțit nici o oboseală. În timpul iernii, atunci când lumina zilei este mult mai scurt, și când te duci la culcare si se trezesc în întuneric, trebuie să dormi ca un prim-clasa de copii de cel puțin 8 ore.
trăsătură caracteristică a efortului exorbitant de iarnă, încercăm să lase un pat cald în dimineața. chiar și după o lungă și plină de somn. Seara, a pus lângă pat un pahar de suc de portocale, care ridica moralul instantaneu și, literalmente, a pus pe picioare. Apoi, pur și simplu porniți muzica preferată, și sunteți gata pentru noi provocări și o zi de lucru de succes.
Începe micul dejun cu o lingura de miere: este bogat in acizi, minerale si vitamine. Și în timp ce pregătesc micul dejun, puteți aplica miere pe fata de ea bine tonurile pielii și protejează împotriva răcelilor. Pentru micul dejun este mai bine pentru a găti terci și salată de fructe. Nu este necesar să se renunțe la o ciocolată caldă sau o bucată de ciocolată neagră amar, și poate salva calorii pe prăjituri de cartofi prăjiți și inutil.
Ca naturale anti-depresive pot folosi uleiuri esențiale. Cel mai bun mod de a încălzi după o baie rece de iarnă cu ulei portocaliu (5-10 picaturi), iar lamaia va ajuta să se întoarcă interesul pentru viață și stabilizează sistemul nervos. Geranium va ajuta în primul rând pentru degerături, calm și să permită predarea la vise. ulei de bergamot va reveni la o viață activă după depresia de iarnă și splina.
Principala sursă de energie independentă a numerelor calendaristice, și, desigur, prognoza meteo, este un sport. Iarna oferă propria distracție, schi, snowboard, patinaj. Cu toate acestea, în cazul în care sporturile de iarnă te asocia numai cu fața bătut vreme și mâinile înghețate, lupta letargia în alte moduri. Ți-e dor de vară? Învață să dans salsa și cha-cha-cha. Nu simți puterea de a se angaja în sport? Începeți cu oboseala și aerobic pas energic sau Hustle. Nu este suficient de pace și optimism? Angajarea în yoga.
Dacă ați decis să se angajeze în mod serios în sala de fitness, setați această zi însorită, clar, astfel încât începe va fi mult mai ușor. Dacă am început din nou să amâne achiziția până la vremuri mai bune de abonament, Poti sa te uiti la orice club de fitness: patronii vă convinge instantaneu că exercitarea sub înnobilarea muzica plin de energie înălțimi extraordinare.
Cope descurajare la nivel psihologic va ajuta la o atitudine pozitivă față de viață. Inveseleste-te prin simpla forță a voinței este posibilă. Opriți-vă pentru o clipă și amintiți-vă cele mai bune momente din viata ta, amintiți-vă momente când ai fost pe partea de sus. Ascultați muzica preferată, visezi cu ochii deschisi, petrece seara, făcând planuri pentru primăvara și vara.
Dacă hibernare deține încăpățânare este proprie, Consiliul o înveselească și priviți lumea prin ochi diferiti. Înfășurat într-o pătură, se prepară ciocolata caldă și de ceas „Bridzhit Dzhons Jurnal.“ Dimineața du-te la fereastră și dau seama că nu este vreme rea, și de a schimba perspectiva asupra lumii din jurul materiei personale și foarte importantă. În caz contrar, „Wake“ toată frumusețea iernii rusă și nu observați modul în care natura începe să se trezească încet.