Dacă practica yoga, ar trebui să știți că alimentația corectă - una dintre condițiile sale majore. Dacă o persoană se incarca excesiv de stomac, duce nu numai la apariția excesului de greutate, dar, de asemenea, pentru sănătate precară. Prin urmare, yoga este învățat nu doar să dețină postura și respirația control corect, dar, de asemenea, consuma alimente cu înțelepciune.
alimente severă suprasarcini stomac, astfel încât performanța anumitor asane poate fi dificil. Dar aceasta, desigur, nu înseamnă că ar trebui să moară de foame. cursuri de yoga nu implică limitări serioase. Există doar câteva dintre recomandările, care este de dorit să se efectueze. Ultima masă ar trebui să fie de cel puțin 3 ore înainte de începerea claselor. Prin urmare, cel mai bine este de a practica yoga dimineața devreme. După un antrenament, este recomandat să nu mănânce timp de o oră.
După clasa este recomandat sa se consume alimente care contin o cantitate mare de calciu și potasiu. De exemplu, o banana cu lapte sau salata de legume cu branza de grăsime. In dieta de zi cu zi este necesar să se includă și soiuri de fasole scăzut de grăsime de pește, deoarece aceste produse sunt o sursă de proteine.
Una dintre învățăturile yoga afirmă că stomacul ar trebui să fie umplut în două sferturi din produsele alimentare, bea-un sfert, iar ultimul trimestru ar trebui să fie lăsat gol pentru eliberarea liberă a gazelor în procesul digestiv. Prin urmare, pentru a primi de la masă, cu un sentiment de foame ușor.
Masa principală ar trebui să aibă loc între orele 9 și 13 zile. Cel mai bine este de a lucra în timpul acestor ore ale organelor digestive. Ultima masă ar trebui să fie mai târziu de 19 pm, pentru că mai târziu corpul uman a ajustat la restul.
La scurt timp după începerea claselor, este posibil să observați că preferințele alimentare schimbat. Și acest lucru este perfect normal, deoarece munca corpul tau la normal. Mulți oameni spun că au fost aproape sa oprit consumul de carne și sare. Deci, nu abordează în special problema nutriției. Timpul va veni, și pur și simplu nu vor să mănânce junk food.