Reguli de nutriție în clase de fitness sau aerobic pas
Fitness și aerobic pas sunt o mulțime de diferențe, dar în esență ele sunt la fel, la fel ca exercitiile aerobice intr-un ritm intens de stres care inima și plămânii, și de a promova pierderea in greutate. Pe parcursul acestor sesiuni a pierdut o cantitate semnificativa de calorii, ceea ce este foarte important pentru a umple - daca mananci suficient, o persoană nu va avea suficientă energie pentru camioane complete.
Regula de bază a puterii în timpul exercițiului (și nu numai) este de a mânca în mod regulat, la intervale regulate, dar în porții mici. Este important să nu pierdeți micul dejun: cantități adecvate de proteine, carbohidrați și grăsimi în dimineața va permite să normaliza metabolismul și să furnizeze energie, buna dispozitie si tonusul muscular pentru o zi de lucru completă. Există de multe ori de dorit, la fiecare trei ore, dar, în porțiuni mici, cele mai multe dintre care ar trebui să fie fructe și legume.
Nu este necesar să se respecte normele în vigoare nu mănâncă după șase: o cină completă este de asemenea necesară, dar, în orice caz, nu mânca prea mult timp de noapte.
Înainte de formare este de dorit să nu aibă două ore la stomacul plin nu interferează cu activitatea fizică. Dar greva foamei mult timp în fața clase de fitness sau aerobic pas nu este necesară pentru executarea calitativă a exercițiu nu este pur și simplu suficient de puternic. Există o credință larg răspândită că nu poți mânca după exercițiu, dacă doriți să piardă în greutate. Dar nutriționiști cu experiență dovedesc contrariul: este foarte important pentru a compensa caloriile pierdute după un astfel de stres. ca exercițiu. În cazul în care un pic de a mânca într-o jumătate de oră după exercițiu, atunci metabolismul tau va reveni la normal, caloriile nu sunt scoase din uz la talie sau în alte zone problematice, iar pierderea de grăsime va fi mai ușor, pentru că organismul nu va fi subconstient frica de astfel de solicitări.
Ce să mănânce, faci fitness sau aerobic pas
Este important să existe un grăsimi polinesaturate benefice - avocado, uleiuri vegetale, semințe de in, de pește gras. Grăsimi găsite în untură, carne, produse lactate, nu aduc beneficii organismului.