Sursa sistemului de alimentare cu energie a fost recenta descoperire de oamenii de stiinta japonezi un hormon special - ghrelin. Este produs mucoasa stomacului si stimuleaza creierul nostru centrul foamei, trimițându-ne în căutarea hranei. Mai mult timp a trecut de la ultima masă, cu cât nivelul de ghrelin în sânge, și mai puternic sentimentul de foame.
Visul de a pierde in greutate cu usurinta si confort?
Ia-la-greyzing dieta. principiul de bază al care - există cel puțin 5-6 ori pe zi, sau la fiecare 2-3 ore: tradiționale trei mese pe zi pentru a adăuga snacks-uri, de exemplu, masa de prânz și ceai după-amiaza și o gustare ușoară de 2 ore înainte de culcare.
Este clar că a mânca de 6 ori pe zi, masa de prânz de la primul, al doilea, plus suc, o armonie dorită nici măcar de vis. Într-o ședință, puteți mânca doar suficient pentru a menține. suficient.
De unde știu că ai avut suficient?
Mănâncă încet! Chew savura fiecare bucățică de mâncare. La un moment dat, sunt obligate să simtă că produsele alimentare încetează să mai fie distractiv - astfel incat corpul a fost sated. se oprește imediat masa! Și spune-vă: Voi doem o oră și jumătate. Acest lucru va ajuta la evitarea sentimentul de privare și sindromul „Ei bine altă felie, doar în cazul în care.“ Deci, masa de prânz poate fi bine limitat la o supă, iar al doilea (de exemplu, carne sau pește cu legume) pentru a mânca cina.
În picioare dorința de a mânca ceva dureros satisfacatoare, dar mai mult, pur si simplu nu se va simți.
Oamenii de știință au identificat - cu atât mai mult vom mânca, mai puțin calorii ai nevoie pentru a satura, și, prin urmare, procesul de despărțire cu exces de greutate va trece mai ușor.
Echilibru maxim dieta: proteine, grăsimi, carbohidrați - dieta ar trebui să fie toate!
Produse adecvate pentru snacks-uri - kislomolochka (brânză de vaci, iaurt, kefir) chifle de tărâțe, pâine de porumb, biscuiți, fulgi neacoperite, musli.
Nu uitați: shortbread cookie-uri, bomboane, prăjituri, chips-uri, nuci, semințe, crutoane prajite in unt pentru greyzinga absolut nu se potrivesc!
Dar, pentru nici un motiv: tulburări de mese pe părți capabile să descurajeze în mod miraculos complet pofta de pericol ridicat de calorii.
Fructe în formă pură - nu cea mai bună opțiune pentru gustări. Ele sunt mult prea acizi din fructe, care stimulează secreția de acid gastric si provoca un apetit mai mare. O fructoză și zahăr să promoveze depunerea de grăsime activă. Nu se poate imagina viața fără vitamina fructe? Încearcă să „muște la moarte“ dintr-o bucată de pâine - neutralizeaza fructele acide, oferind un sentiment fericit de sațietate.
Aceasta îmbunătățește funcția tractului gastro-intestinal: obtinerea de alimente in portii mici, stomacul este apoi ușor să „dispună de ea (nu degeaba împărțit mese invariabil prescrise de medici pentru orice gastrita sau ulcer).
Crește consumul de energie (asigură absența manca chef) - corpul în formă bună, performanță la altitudine, starea de spirit ca fiind „excelent“ - ce altceva poate visa de a pierde în greutate?
somn normal. mese Dens plină de insomnie, sau chiar coșmaruri. Este dovedit faptul că un somn de sunet - garantia de armonie!
Acesta scade riscul aterosclerozei, hipertensiunii arteriale, incetineste procesul de imbatranire.
În fiecare zi, bea cel puțin 8 pahare de apă. Acest lucru va contribui la menținerea echilibrului de apă și sare în organism și de a pierde in greutate mai repede. La urma urmei, cu lipsa trecutului de fluid pur și simplu nu va fi capabil de a arde de grăsime și de a construi musculare, chiar dacă sunteți cu sârguință angajate în sala de fitness.
Realizat de uCoz
Total online: 18