Cel mai simplu mod de a pierde in greutate - utilizarea greyzing-dieta, de fapt, acesta este transferat destul de ușor, de asemenea, face posibil să se piardă în greutate cu ușurință și are un minim de contraindicații.
Sistemul de alimentare cu energie greyzing - o tehnică care a venit din Japonia în alte țări și foarte popular printre multe stele.
- esența ei este de a împărți masa la care sa manance la fiecare 2 ore este necesar.
- Nu cred că acest lucru va fi o masă completă - totul nu este atât: se presupune să mănânce porții mici de 100-150 g
Astfel, regula de bază a dietei - mânca de 6 ori pe zi. Eficacitatea acestei tehnici a fost dovedită pentru o lungă perioadă de timp, pentru că atunci când primiți cantități mici de organism alimente cu conținut scăzut de calorii produce energie din falduri de grăsime existente, ceea ce duce în cele din urmă la pierderea in greutate.
Argumente pro și contra
Acum, Sistem de slăbire greyzing au un număr mare de susținători, iar acest lucru poate fi explicat prin mai multe motive:
- Acesta este disponibil tuturor și ușor de transportat, fără a forța în mod constant simt foame, deoarece la primirea hranei la fiecare 2 ore Acest moment este complet eliminat;
- Datorită eficienței ridicate, este posibil să-și piardă o parte semnificativă a excesului de greutate destul de repede;
- O astfel de alimente ajută la activarea metabolismului și de a îmbunătăți digestia, precum și un efect pozitiv asupra stării părului și a pielii.
Lipsa de dieta in greyzing este doar unul singur: este imposibil într-un timp scurt să piardă în greutate de 5-7 kg, așa cum se întâmplă cu alte metode, dar asigură rezultate de durată fără a introduce kilograme atunci când revenind la dieta obișnuită.
Cât de mult pot pierde
Această întrebare deranjează fiecare femeie care a decis să recurgă la utilizarea unui astfel de sistem de alimentare cu energie, dar nu vă faceți griji: la doar 2 săptămâni, puteți elimina până la 5 kg, fără a simți disconfort și fără a se confrunta cu foamea roadere.
Pentru a obține rezultate bune, se recomandă utilizarea următoarelor produse:
- lapte degresat, iaurt si branza de vaci;
- Branzeturile tari;
- Peste slab;
- Carne slaba;
- Ierburi și legume;
- Fructe și fructe de pădure;
- Kashi.
Sub rezerva excluderea oricărei feluri de mâncare de grăsimi, carne, produse de patiserie și dulciuri, ca Ei nu numai ca contribuie la creșterea în greutate, dar, de asemenea, efecte adverse asupra sănătății.
Dieta Greyzing: meniuri de slăbire, rețete
reguli Pierdere în Greutate
Pentru cel mai bun efect, trebuie să respecte următoarele reguli:
- Ar trebui să mănânce încet, alimente de mestecat bine: acesta oferă un bogat și vă permite să vă bucurați de antena de satelit este utilizat la maxim. Atmosfera ar trebui să fie calm, orice grabă sau disconfort în cameră nu este permis;
- Intervalele dintre mese nu ar trebui să fie mai mult de 3 ore: acest principiu este considerat cel mai important dintre toate;
- Pe zi au voie să „mănânce“ un maxim de 1800 de calorii: 400 calorii pentru micul dejun, prânz și cină, și 200 de calorii - pentru masa de prânz, gustare de după-amiază și înainte de culcare. Pentru a conta calorii, puteți utiliza un tabel de construcții;
- Meniul său este de dorit de a planifica pentru a evita tentația de a mânca vasul interzis;
- Hrana trebuie să fie preparate prin fierbere sau cu aburi. Fry este imposibil, din moment ce în aceste produse conțin substanțe nocive, în plus, este foarte bogat in calorii. La prepararea salatelor de dorit pentru a utiliza ulei de măsline, sau umple-le degresat iaurt neindulcit;
- meniu variat - cheia succesului: nu mănâncă în fiecare zi aceeași mâncare, în caz contrar șansele de eșec.
Meniu pentru săptămâna
Verificați ceea ce dvs.% grăsime corporală, IMC și alți parametri importanți
Pentru a planifica în mod corespunzător dieta, ar trebui să utilizați meniul de exemplare:
- 100 g de cereale pentru micul dejun din cereale integrale cu adaos de 1 lingura. l. scăzut de grăsimi iaurt, bea ceai;
- Pentru masa de prânz am mânca o mână de nuci și un cuplu de fructe;
- Dine 200 ml de supă de legume;
- O smântânit brânză de după-amiază porție gustare 150 g;
- creveți Cina fierte (150) și 100 g de salata de legume crude.
Potrivit nutritionistilor, produsele alimentare pe tehnica japoneza este foarte bine afecta nu numai figura, dar, de asemenea, asupra sănătății, nu este de mirare populația țării este renumit pentru longevitatea sa. În plus, greyzing dieta poate păstra întotdeauna te în formă și să nu câștige în greutate dacă îl utilizați pentru o lungă perioadă de timp, doar ușor aportului caloric crescut.
Datorită puterii sistemului de slăbire greyzing, puteți obține următoarele rezultate:
- scăderea în greutate de 10 kg în ultima lună;
- Stare de sănătate bună;
- Imbunatatirea digestiei.
Feedback de la cititorii noștri
„Profitând de procedură greyzing și nu a vrut să: kilograme a început să“ zboare „destul de repede, nu se așteaptă nici un astfel de efect! O lună a început aproximativ 8 kg, care este un bun indicator pentru mine, pentru că, cât mai curând a fost posibil să-și piardă pentru un timp doar 3-4 lire sterline "
Lyudmila, 34 ani:
„L-am pierdut pe greyzing-dieta, iar acum pot să-l recomand cu ușurință pentru oricine! Desigur, la început dificil de a reconstrui dieta de obicei, și, uneori, foame încă războaie de țesut, ci doar o săptămână, toate normale și simți o ușurare notabilă nu numai în ceea ce privește greutatea corporală, dar, de asemenea, în termeni de bunăstare "
„Pentru o lungă perioadă de timp luptat cu a fi excesul de greutate, nu a fost încă învățat despre greyzing dieta. Este mulțumită ei, am renuntat repede circa 11 kg - aproximativ o lună. Știu că există rezultate, și mai bine, dar nu am să te epuizeze sălbatic cu foame și limita dieta ta prea mult, deoarece regulile acestei proceduri pentru mine foarte simple și destul de posibil ".