Creatina cel mai cercetat supliment de sport, care este dovedit științific că creatina creste forta, rezistenta, protejeaza muschii de la catabolism. Să ne uităm la ceea ce este utilizarea de creatina ...
Creatina, în esența sa - este un intermediar de stocare a energiei
El participă la resinteza rezervele de energie ale corpului (ATP). Cu cât este mai creatina gasit in muschi, cu atat mai repede regiunea Asia-Pacific. Astfel, creatină determină o creștere semnificativă a cantității de energie de forta si rezistenta. Ceea ce duce la o îmbunătățire a realizărilor sportive. Cu cât este în organism, mai mare succes poate fi atins. După ce a primit creatina câștig fixat în putere până la 25%.
Mulți sportivi, cu creatina suplimenteze dieta, am observat o creștere de retenție a apei în interiorul celulelor musculare. crescând astfel volumul celulei. tulpina musculare, tonusul muscular așa-numitele, îmbunătățit, și o mai bună tren mușchii.
Factorul decisiv pentru obținerea unor rezultate ridicate în sport este capacitatea organismului de a elibera cantități mari de energie într-o perioadă scurtă de timp. Sursa imediată de energie pentru contracția mușchilor scheletici este o molecula numita ATP (adenozin trifosfat). ATP-ul este disponibil în eliminarea imediată este limitată și este esențială pentru activitatea sportivă.
Când ATP eliberează energie pentru a alimenta contracția musculară combustibil, gruparea fosfat este scindată, și formând o nouă moleculă, numită ADP (adenozin difosfat). Această reacție este reversibilă în detrimentul fosfocreatină, o substanțe bogate în energie.
creatina fosfat este combinat cu corpul pentru a forma fosfocreatina, care este un factor determinant pentru producerea de energie în țesutul muscular.
Nu numai că creatina creste puterea, viteza si volumul, dar îmbunătățește, de asemenea, aspectul musculare
Creatina cum este stocată în mușchi. Aportul de apă, împreună cu creatina in muschi determină o creștere a volumului lor - fibrele musculare se îngroașe datorită amînarea pe pereții lor de proteine suplimentare, adică, creșterea masei musculare ... Musculatura devine „umflat“. Ea arata mai ferm, mai mare și optic impresionant. În același timp, creșterea greutății corporale (5 kg la șase săptămâni, în funcție de conținutul inițial de creatina fosfat din organism).
Când să-l ia? - Tu întrebi.
Creatina trebuie depuse la mușchii, și ei, la rândul lor, cel mai bine este de a consuma creatina atunci când nivelul de insulină sunt maximale. Reamintim, nivelul maxim de insulină se întâmplă în următoarele cazuri:
1. După ce ați mâncat ceva dulce (și, prin urmare, este recomandat să luați creatina cu suc de struguri și alte băuturi dulci).
2. De îndată ce te trezești.
3. După 30-60 minute după antrenament.
Deci, ne-ar sfătui să luați creatină o oră după antrenament.
Alte produse de creatina in combinatie cu
Valoarea principala a creatina este asociata cu performantele atletice crescut pe termen scurt, de exemplu, în sprint, ciclism sprint, orice sport de putere și, desigur, haltere.
Nutriție supliment creatina poate ajuta atlet de a instrui mai greu pentru perioade mai lungi de timp. La rândul său, intensitatea crescută a formării, mușchii generează o creștere musculară mai rapidă și rezistență.
Rețineți că creatina este util pentru toți sportivii, mai ales cei care sunt scurte, dar de sarcină foarte intens - pentru jucători de rugby, gimnaste, înotători.
Este creatina în condiții de siguranță?
Creatina - un metabolit natural secretat zilnic prin filtrare renală. Numeroase teste științifice au demonstrat siguranța, chiar și la doze mari. Cu toate acestea, rămâne pe creatina nu este recomandata pe tot parcursul anului. Creatina trebuie pedalat. Admiterea trebuie să coincidă cu perioadele de pregătire intensă.
Creatina poate exercita efecte antiinflamatorii în inflamația acută, iritație locală și afecțiuni inflamatorii cronice (de exemplu, artrita).
Sistemul creatină / fosfocreatina are un efect protector asupra sistemului nervos central, în timpul ischemiei și condiții hipoxice (lipsa de oxigen).
Supliment alimentar cu creatina este utilizat pentru tratarea bolilor care cauzează atrofie musculară, epuizarea tulburarilor de creatina si neuromusculare.
Alte posturi:
- Creatina si creatina culturism numit acid specifice conținute în principal în carne. Scopul principal și numai ei ...
- Pre-antrenament massmuscles.ru complexe vă urez bun venit la site-ul recent, unul dintre cititorii dvs. ma întrebat de ce pre-antrenament complex ...
- Cât timp ar trebui să se odihnească între ... abordare terminat și începe de gândire: „Cât de mult se odihnesc în timpul formării? Sau este o mulțime de muschi ...
- Facilitățile de pre-antrenament, pre-antrenament ... complexe, utilizarea lor pentru sportivii profesioniști sunt din ce în ce mai populare în pre-antrenament nutriție sport ... dobândi
- Cum de a câștiga un rollback Rollback. Acest cuvânt în practica sport de putere înseamnă un rezultat se încadrează în masa musculara si ...
- Ceea ce constau musculare Corpul nostru este format dintr-un număr mare de substanțe diferite. Și există doar două căi naturale în care ...
- Toate de testosteron. Partea a 2 Testosteronul este un hormon-cheie pentru construirea musculare, este responsabil pentru mai mult de 70%, cauzată de sesiunea de formare ...
- Cum de a alege un Bună ziua tuturor de proteine! (Proteină) este blocurile de construcție de bază ale mușchilor și, prin urmare, la mușchii ...
- Toate de testosteron. Partea 4 Astfel, creșterea cantității de testosteron din sânge va determina o scădere a densității populației receptorilor androgeni la toate ...
- Vitamine Vitamine culturism si culturism, este aceeași componentă necesară constructor de putere ca proteine, carbohidrați și grăsimi. Sami ...