shake de proteine dupa un antrenament pentru pierderea în greutate

(Proteină) cocktail a devenit acum popular nu numai printre sportivi. Mulți dintre cei care au foarte puțină idee despre nutriție sport, ea alege pentru a realiza rapid efectul după sarcinile de putere în sala de gimnastică. Din articol, veți învăța shake de proteine cât de utilă, după un antrenament pentru a pierde în greutate cât mai repede se obține rezultatul dorit și să-l folosească în mod corect.

Proprietățile unui shake de proteine pentru pierderea în greutate

Dintre toți cei care vizitează sala de sport pentru a pierde în greutate în acest scop, se crede că shake de proteine contribuie nu numai la achiziționarea de relief atractive, dar, de asemenea, greutate pierdere. De fapt, este adevărat, dar numai dacă exercită în mod regulat, iar produsele alimentare nu este doar corectă, dar, de asemenea, fracționată. În acest caz, un shake de proteine nu va fi o componentă majoră în procesul de a pierde în greutate, aceasta ajută doar realizarea timpurie a armoniei a corpului, împreună cu ceilalți.

Primirea unui shake de proteine după o pierdere de antrenament și greutate

Din păcate, nu este suficient pentru a bea shake de proteine, trebuie să facă eforturi și pentru a obișnui organismul la formarea activă și o dietă specială. Rolul său de sprijin vizibil, dacă urmați câteva reguli, de exemplu, trebuie sa mergi pe o dieta saraca in carbohidrati. În continuare, următoarele modificări vor începe:

ca hidratul de carbon devine de mai multe ori mai mic organism caută alte modalități de a produce energie;
prelucrarea proteinelor necesită o mulțime de efort, și cu materie grasă este mai simplă;
Începe arderea grasimilor;
în timpul antrenamentului este energia utilizată mai intens, durează mai mult;
procesul de ardere a grasimilor este accelerată;
du-te greutatea in plus.

Rolul shake de proteine în procesul este de a furniza organismului cu proteine esențiale, care este dificil de a ieși din alimentele obișnuite, în cantitatea potrivită. Când mâna lui este saturată, te simti plin pentru o lungă perioadă de timp, deoarece proteina este scindată lung. Cu proteine de formare regulată este nevoie de mai multe ori mai mult.

Compoziția tremuratul de proteine pentru pierderea în greutate

(Proteină) cocktail - un extract proteic din soia, proteine din ou, zer pudra, care este necesară pentru a dilua lichidul. De fapt, o puteți trimite sub forma unui pui obișnuit carne albă, brânză de vaci, dar sub formă de pudră. Datorită acestei forme, ea poate fi absorbită în mod eficient de către organism.

shake de proteine pot fi preparate din produse naturale - bazate pe brânză de vaci, lapte.

Pentru ca pudra de proteine ar putea bea, se îmbogățește arome. Acest shake de proteine nu poate fi numit „pure“, dar, de asemenea, cei care o numesc „chimie“ sunt greșite.

Cum de a bea shake de proteine pentru pierderea în greutate după exercițiu?

Cu activitatea fizică regulată este mai bine să bea proteine înainte sau imediat după ce ați terminat sesiunea. In termen de 15 - 20 de minute după un antrenament în fereastra de corp anabolic se deschide, proteine și carbohidrați sunt consumate în mod activ. Ceea ce va mânca în această perioadă de timp, la o dată va creste masa musculara si de recuperare. În acest moment, proteina ar fi cel mai util, nici calorii nu intra in grasime corporala.

Atunci când un cocktail de proteine folosit amintesc regula că pentru o dată organismul nu poate absorbi mai mult de 40 de grame de proteine. Prin urmare, bun venit pauză în mai multe etape.

Cu excepția perioadei de după băutură de proteine antrenament timp de două ore înainte de culcare pentru a satisface foamea.

shake de proteine dupa un antrenament: hrănește proteinele corpului, ajutând să crească mușchii și să piardă în greutate

cocktail de proteine Harm

Un shake de proteine poate fi daunatoare. Ar trebui să știi când este utilizat ca:

este foarte greu în ficat, deoarece nu este o parte din aminoacizi, care ar contribui la eliminarea acestuia;
este contraindicat la cei care suferă de intoleranță la lactoză;
aceasta poate afecta negativ rinichii. Ele pot acumula calciu, ceea ce duce la boli și pietre în acestea;
dacă nu sunteți un atlet profesionist, că, fără sfatul unui specialist să nu bea mai mult de 1 ceasca pe zi cocktail.

Prepararea proteinei shake pentru pierderea în greutate

Protein shake pulbere pentru pierderea în greutate

Vanilie dietetice shake de proteine

Pentru prepararea va avea nevoie de:

proteine praf - 2 linguri. l.;
0% grăsime din lapte - ½ st.;
apă - 100 g;
Vanilie - 1 linguriță ..

Cocktail-uri sunt foarte simple - pentru a amesteca ingredientele intr-un blender.

shake de proteine Ciocolata pentru o figură frumoasă

Pentru a face băutura de ciocolată, trebuie adăugați doar cacao obișnuită:

proteine praf - 2 linguri. l.;
cacao - 1 lingura. l.;
lapte degresat - 1 lingura.

Opțional, se adaugă fructele într-un cocktail. Apoi primul i-au bătut, se adaugă cacao și proteine, apoi laptele și se amestecă blender.

shake de proteine naturale pentru pierderea in greutate

Pentru gătit acasă și să ia blender:

brânză de vaci - 50 g;
lapte - 200 ml;
miere - 1 lingura. l.;
banana - 1 buc;.
proteine de ou fiert - 1 buc;.
h ulei de masline -1. l.

Se amestecă toate ingredientele. Rețineți că este mai bine să utilizeze produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Atunci când alegeți un shake de proteine pentru pierderea în greutate, amintiți-vă că aceasta este o metodă auxiliară. Acordați mai multă atenție la un stil de viață sănătos și de formare regulate.

Pentru a obtine un efect maxim la antrenament, am început să bea shake-uri de proteine pentru pierderea in greutate. În primul rând, cumpara gata-mix, dar din cauza costului ridicat al acestora, a refuzat să le cumpere. Și acum a trecut la pulberi de proteine naturale, care sunt amestecate într-un blender și bea-te după fiecare antrenament.

Toată dimineața bună și veselă. Cel mai bun modelare corporală este o proteină vegetală, înseamnă un shake de proteine și proteine vegetale.