retete Smoothie pentru pierderea în greutate acasă
Contraindicații la utilizarea de cocktail-uri sunt: sarcina; lactație; perioada postoperatorie; sunt alergic la componente; prezența bolilor gastrointestinale, endocrine, genitourinar și a sistemului cardiovascular.
Rețete de băuturi pentru sportivi
Pentru a prepara shake-uri de proteine pentru pierderea în greutate. trebuie să aveți un blender acasă și să urmeze cu strictețe recomandările profesioniștilor. formatori de fitness avertizează că concentrația de proteine în organism, în orice caz, nu trebuie să depășească concentrația de glucide obținute din nutriție. Prin urmare, în prepararea cocktail-uri nu se poate schimba în mod independent, numărul de componente, astfel încât să nu dăuneze organismului.
Cel mai eficient cocktail de proteine se prepară după cum urmează: amestecarea într-un mixer sau blender 200 ml de lapte de soia și 75 ml de iaurt degresat naturale. 25 g de semințe de in și 100 g de căpșuni proaspete (în cazul în care nu sezon, căpșunile pot fi înlocuite cu ananas). Luate pe zi, timp de mai multe ore înainte de antrenament.
Pentru a prepara un shake de proteine de slăbire sportivii iau 150 g de zmeură proaspătă sau kiwi, amestecate într-un blender cu lapte degresat și iaurt în raport de 1: 1.
culturistii de iarnă sfătuiți să se pregătească cocktail mandarina: ia 350 ml lapte de soia 2,5 mandarina, 5 ml de semințe de in sau ulei de măsline extra virgin și 150 ml de 1% grăsime iaurt. Toate biciuit într-un blender și să ia o oră după antrenament.
Rețete pentru cei care nu sunt implicați în sport
Multe femei au pierdut in greutate prin consumul de lapte shake-uri pentru pierderea în greutate, fără a schimba stilul tău de viață. Sportivii permit un astfel de lucru ca un angajament să arunce excesul de greutate - nu este doar o activitate fizică, dar, de asemenea, o dieta corecta. Pentru a prepara un milkshake eficient, este necesar să se ia 300 ml de lapte de vacă degresat, la 150 g de fructe congelate sau proaspete (coacăze, zmeură, căpșuni sau afine) si se amesteca intr-un mixer. Luați în loc de mic dejun și cină.
De asemenea, bun Kefir și cocktail dieta, care este preparat prin următoarea rețetă: 0,5 L 1,5% iaurt este combinat cu proaspata varietate mar ras „Granny Smith“ sau „Symyrenko“ și biciuit într-un blender. Bea în fiecare dimineață și seară.
Pierderea rapidă Fat
cocktail de ghimbir popular pentru pierderea in greutate la domiciliu este considerată a fi foarte eficient. Pentru prepararea ei trebuie să ia 200 ml ser, 25 ml de miere naturală lichidă și 10 cm de rădăcină de ghimbir purificată, destrămate pe o răzătoare fină. Toate ingredientele sunt bine amestecate într-un blender. Ia 100 ml de 2 ori pe zi - 1,5 ore înainte de a mânca. După două săptămâni de curs trebuie să se facă o pauză de o lună.
Accelerarea metabolismului și acasă dieta periuță verde, care tin dieta multe folosesc în loc de alimente. Există chiar și o mișcare care promovează alimentat-periuță. Cu toate acestea, toate piureuri de alimente nu poate înlocui. Prin urmare, ei sunt sfătuiți să ia la fel de bun mijloc de a normaliza metabolismul.
Vedetele de la Hollywood sunt adesea cumpărate periuță verde de la spanac. Pentru a face aceasta ia un spanac proaspăt fascicul, 200 ml apă și, opțional, un fruct castravete sau mango. Ingredientele sunt bine amestecate într-un blender sau storcător speciale.
piureuri verde poate fi preparat din oricare din plante, fructe și legume. Regula principală este utilizarea acestor băuturi - acestea încep cu ziua. Smoothies sunt micul dejun excelent pentru cei care doresc să părăsească rapid excesul de greutate.
rețete alternative
Mulți artiști se pregătesc cocktail-uri pentru pierderea in greutate la domiciliu, care combină ingredientele cele mai neobișnuite. De exemplu, photomodel cu experiență face piureuri de usturoi sălbatic, urzici varza si telina. Gustul acestei băuturi este foarte specific, dar repede vă permite să obțineți în formă.
Asiatice cocktail frumusete ghimbir este preparat pe baza de ceai verde și fructe de lychee. bodibildershi german într-un program dedicat secretele de pierdere în greutate pentru gospodine sunt sfătuiți să pregătească un cocktail de mango, lapte de soia și de var.
Principiul de bază al creării oricărui cocktail - conta valoarea energetică a fiecărei componente. Deci, înainte de a mânca bea, trebuie să verificați cu ajutorul unui program special de cât de multe calorii sunt conținute într-un anumit ingredient. Slăbire optim în prezența unui cocktail de până la 300 kcal.
Uneori, excesul de greutate este un semn de eșec hormonal sau anomalie în organism în organele interne. Înainte de cocktail-uri de băut, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră și să încerce să găsească cauza completitudinii.
Ați găsit răspunsul la întrebarea ta?