- shake de proteine: mecanism de pierdere în greutate
- Reguli pentru utilizarea de băuturi proteice pentru pierderea în greutate
- 5 rețete detaliate
Astăzi, popularitatea în creștere a achiziționat shake de proteine pentru pierderea in greutate, care a început să folosească în mod activ și sportivii care doresc să construiască musculare, și femeile care visează să-și piardă câteva kilograme în plus. Se pare, proteina lichid - un produs versatil capabil de orice fel de ajutor în achiziționarea de o figură subțire, frumos. Cu toate acestea, există comentarii negative despre această băutură minunată, care pentru mulți a rămas inutil în cazul pierderii în greutate. Și cele mai multe dintre ele dictate de lipsa de conștientizare în rândul celor care au încercat să le bea acasă. Ar trebui să fie bine înțeles că o proteină prezentă shake-uri pentru pierderea în greutate și să fie capabil să gătească și să mănânce.
shake de proteine: mecanism de pierdere în greutate
Pentru început, ar fi util pentru a afla cum să opereze de proteine de casă shake-uri pentru pierderea in greutate in organism. De ce culturisti ele sunt un mijloc pentru dobândirea masei musculare și creșterea în greutate, și în cazul dorinței unei femei de a pierde in greutate - partenerul perfect? Motivul - în proprietățile unice ale proteinei care este substanța de bază a băuturii:
- senzația de foame. doar o cantitate mică de cocktail de proteine (sticlă) oferă organismului cu toate micronutrientii necesare pentru el, și cel mai important - creează iluzia de plenitudine a stomacului; Acest lucru se întâmplă deoarece proteina conținută în pulpa umflă și, astfel, „amăgește“ organism, care are deja satisfăcută;
- Acesta vă permite să piardă în greutate, fără a compromite performanța. băuturi proteice de calorii pentru pierderea in greutate este scăzută atunci când o valoare energetică ridicată, astfel încât acestea percepe o stare de spirit buna pentru intreaga zi;
- Acesta accelerează metabolismul. mai ales dacă se combină activitatea fizică (efort fizic) cu utilizarea de băuturi proteice;
- reduce greutatea corporală numai în detrimentul straturilor grase de ardere, fără a afecta masa musculara. Prin urmare, shake-uri de proteine pentru pierderea în greutate atunci când sunt utilizate în mod corect, ca urmare oferă o ușurare, o cifră uimitoare, nu oasele acoperite cu piele;
- în contrast cu diete istovitoare și plictisitoare, băuturi proteine sunt gustoase și au o mare varietate;
- foarte util pentru organism ca întreg, deoarece include în componența sa o mulțime de vitamine și minerale utile.
Deci, ai inspirat și doriți să încercați rapid să piardă în greutate cu shake-uri de proteine pentru pierderea in greutate? Ei bine, dorința ta este de înțeles. Dar, înainte de a merge la selectarea uneia dintre retetele cele mai eficiente și delicioase, să înțeleagă unele dintre regulile de utilizare a acestei băuturi minunate. Fără rezultat conformitatea este puțin probabil să vă rog. Pentru a nu fi dezamăgit în acest mod unic de a pierde in greutate rapid si gustos, folosi ca mod competent.
reteta shake Trei proteine pentru pierderea in greutate aici >>
Reguli pentru utilizarea de băuturi proteice pentru pierderea în greutate
Deci, veți dori cu siguranță să piardă în greutate este cu un cocktail de proteine. Apoi, să învețe să gătească și să bea în mod corespunzător.
În această procedură, nu există nici momente nesemnificative: la fiecare pas să luați și fiecare acțiune a ta va fi aici pentru a juca un rol în scopul de a atinge obiectivul principal - pentru a scăpa de kilograme inutile, de prisos.
Dacă sunteți în prepararea de proteine (proteine) cocktail un începător, este mai bine să nu experimenteze cel puțin în primele câteva săptămâni. Încercați următoarele sugestii de la nutriționiști pentru a obține un rezultat foarte bun.
Pe de o parte, circuitul de preparare a oricărei diete proteine cocktail este extrem de simplu. Pe de altă parte, orice abatere de la aceste reguli (care femeile frumoase sunt adesea neglijate) nu conduce la rezultatele au vis de la începutul acestui gustoase, dar nu un mod simplu și. Dacă faci acest lucru bine știți, puteți începe pentru a selecta rețeta dreapta.
5 retete detaliate, specificând caloric
Ridicarea o rețetă pentru tine un shake de proteine pentru pierderea in greutate, care poate fi preparat ușor și rapid la domiciliu, ghidat de compoziția produselor. În primul rând, ei vor trebui să fie bine-cunoscut, nu de a provoca o reacție adversă a organismului. În al doilea rând, ține cont de preferințele lor gustative. Dacă nu plac bananele sau orice fruct incluse în rețetă, găsesc doar o compoziție diferită. Și, desigur, nu uitați să calculeze raportul de proteine, grăsimi și carbohidrați. Fiecare reteta de mai jos conține produsul de calorii, fără de care procesul de a pierde in greutate de a face nu se poate.
Reteta № 1. proteine standard de cocktail slăbire
- lapte degresat - 340 ml;
- iaurt conținut redus de grăsime - 200 ml.
- Se amestecă într-un recipient cu lapte și iaurt (ar trebui să fie fără adăugiri, coloranții și îndulcitorii).
- Bate într-un blender la o stare de spumă.
- Aceasta reteta este un shake de proteine pentru pierderea in greutate este standard, deoarece se bazează pot fi gătite toate celelalte băuturi prin amestecarea acestor ingrediente altora deja pe gustul si preferintele.
- Se recomandă utilizarea celor care vizează rezultate maxime, adică. F. Vreau să piardă în greutate de până la 3-4 kg pe săptămână.
Reteta № 2. căpșuni proteine cocktail slăbire
- -340 ml lapte degresat;
- iaurt conținut redus de grăsime - 200 ml;
- semințe de in - 1 lingura;
- căpșuni - 100 grame.
- Se amestecă într-un recipient cu lapte și iaurt (ar trebui să fie fără adăugiri, coloranții și îndulcitorii).
- Bate într-un blender la o stare de spumă.
- Adăugați cocktail-uri standard de flaxseeds și pre-piure la o stare de piure de cartofi (puteți face furcii sau lingura de obicei) căpșuni.
- Bate în blender din nou până când starea spumoasă.
- Flaxseeds accelerează metabolismul în organism, în timp ce disponibilitatea de căpșuni în această băutură face extrem de gustoase și oferă o porție de carbohidrați și vitamine, în același timp.
Reteta № 3. Banana miere-proteine de cocktail slăbire
- -340 ml lapte degresat;
- iaurt conținut redus de grăsime - 200 ml;
- Banana - 50g;
- fulgi de ovăz - 50 g;
- naturale, proaspete miere - 30 gr.
- Se amestecă într-un recipient cu lapte și iaurt (ar trebui să fie fără adăugiri, coloranții și îndulcitorii).
- Bate într-un blender la o stare de spumă.
- Banana alege fără benzi negre și locuri stricate. Ar trebui să fie de culoare galben deschis, ferm și moderat dulce.
- Adăugați cocktail-uri standard, fulgi de ovăz (dar nu iau in plus), miere de albine și pre-malaxate pentru piure (puteți face furca sau lingura de obicei) banane.
- Bate în blender din nou până când starea spumoasă.
- Acest cocktail diferite beneficii incredibile pentru organism, deoarece banana - o mare de energie naturală, înălțător și fulgi de ovăz cu miere vindeca aproape toate organele.
Reteta № 4. Branza de vaci de cireșe cocktail de slăbire
- -340 ml lapte degresat;
- iaurt conținut redus de grăsime - 200 ml;
- scăzut de grăsime brânză de vaci - 50 g;
- albus de ou - 1 buc;.
- Sucul de cireșe - 100g;
- zahăr - 5 g.
Reteta № 5. Mango proteine de cocktail slăbire
- -340 ml lapte degresat;
- iaurt conținut redus de grăsime - 200 ml;
- scăzut de grăsime brânză de vaci - 50 g;
- albus de ou - 1 buc;.
- Mango - 50 oz.
- Se amestecă într-un recipient cu lapte și iaurt (ar trebui să fie fără adăugiri, coloranții și îndulcitorii).
- Bate într-un blender la o stare de spumă.
- Adăugați cocktail-uri standard de brânză, bătut separat o spumă alb de ou.
- Bate în blender din nou până când starea spumoasă.
- Cele mai recente într-un cocktail interfera pulpa de mango, care a fost anterior necesar să se întindă la piureul de obicei lingura furculita sau. Băutura este bătută în blender din nou.
Acum, va fi capabil să se pregătească în mod corespunzător un shake de proteine pentru pierderea in greutate la domiciliu și să-l utilizați în conformitate cu toate recomandările nutriționiști și medici. Numai în acest caz, rezultatul pe care îl va mulțumi și vor fi vizibile pentru toți cei din jur. Oricine dorește să piardă în greutate, o persoană trebuie să înțeleagă că minunile nu se întâmplă și nu există nici o potiune magica care va dizolva dintr-o dată toate domeniile dumneavoastră problemă în organism. Aplicarea de proteine nutriționale, bun, în același timp, de a se angaja în sport și într-un fel să limiteze dieta ta. Numai o abordare integrată în această chestiune va ajuta să devină suplu și frumos.
Cum de a găti lasagna în casă
Cum de a scrie o putere de avocat din mâinile sale, tipuri de eșantioane și forme